Summa Technologiae

[NAFL]

Неплохая и короткая статья...Здоровый свет вечером: сколько, какой и зачем?

Про спорт, циркадные ритмы, перемену поясов. Очень длинная... Влияние изменения поясного времени на функциональное состояние организма спортсменов

пока у меня когнитивный диссонанс. В одной статье указывается, что "заход солнца" (смена спектра цвета) готовит организм ко сну, вызывает сонливость. В другой, что несмотря на "заход солнца" при смене часового пояса спортсмены буянят, а с восходом сонливые. То есть освещенность фактор, но не причина. Причина циркадных ритмов сидит внутри человека.

[Д.С.]

NAFL, внешние факторы всёё же влияют на внутренние "часы".
Если игнорировать режим освещенности - "часы" ломаются.

И суточные ритмы - не мгновенно изменяющаяся служба организма. У неё значительная инерция. Так что никаких противоречий.

[vladimirfo]

Биологические ритмы человека - короткая презенетация КрасГМУ по теме, в конце есть ссылки на литературу на рус/анг.

[vladimirfo]

Тут слушал небезызвестного доктора Мерколу в гостях у Дейва Аспри.
Если опускать все обычно, то говорили про витамин К2.

В масле его недостаточно.
Покупать - не самое дешевое удовольствие (это уже от меня).
Но его много в ферментированных овощах (если много нужных бактерий).
И Меркола придумал starter culture (закваску) с разными бактериями, благодаря которым конечный уровень К2 значительно увеличивается.
Kinetic Culture | Create Your Own Fermented Foods - покупать дорого, но там есть просто список пробиотических бактерий.

Если говорить не о конкретном продукте, а о самой идее (то есть делать ту же квашеную капусту, но с нужными пробиотиками - мне эта идея очень понравилась.

[Д.С.]

Ещё в июне перестал пить крапиву.
Влияла на меня отрицательно: начал отлично накапливаться жир на пояснице.

Т.е. - везде уменьшался, а там рос.

Почитал. Возможно, это сочетание блокировки конвертации тестостерона в дигидротестостерон (а именно он оказывает физиологическое действие). И плюс - наличие фитогормонов женского типа.

И по ощущениям, как будто дозировка энантата увеличилась. Хотя осталась той же.

[Д.С.]

Такой вот факт про ВСАА и сывороточный протеин

и артрит.

Диагноз psoriatic arthritis. Артрит. Колени.
Каждые две недели инъекция Humira- tumor Necrosis factor blocker - блокиратор TNF.
TNF - это многофункциональный провоспалительный цитокин (белок межклеточной сигнализации).
Уже до истечения этих двух недель наступало ухудшение.

Т.к. в жизни есть заметные физические нагрузки, то посоветовал принимать ВСАА и пить сывороточный протеин. (Кстати, почему протеин пьют, а ВСАА принимают?! ). Об инъекциях и понятия не имел.. Думал - просто улучшение.

10 г ВСАА до и после нагрузки и одна порция протеина (или две, если тренировка была вечером и ужин не предполагался) после.
Позже была добавлена к "после тренировки " доза глютамина 10 грамм.

Всего прошло около месяца.
Побочный эффект поедания спортпита: очередная инъекция была сделана с опозданием на два для. Пациент просто забыл, что у него болят колени и пропустил срок, т.к. привычных болезненных признаков "вовремя" не появилось.


PS. Чуть не забыл. Возможно это тоже сыграло роль - tRF (почти intermittent fasting, но без регрессии калорийности) примерно 8/16. Начато немного позже спортпита.

[Carceri]

Д.С., а какая связь как по-вашему?) между приемом спортпита и улучшением

[Д.С.]

Д.С., а какая связь как по-вашему?) между приемом спортпита и улучшением

Лейцин повышает уровень синтеза белка (и многого другого).
TNF же направлен на разрушение белковых структур. И на уничтожение клетки вообще. И в частности - на уничтожение раковых клеток.

Лейцин же стимулирует сигнальный путь mTOR - который регулирует клеточный рост и выживание. И получается, что работает тоже как антагонист TNF, как и этот блокатор.

А глютамин, возможно, уменьшает окисление лейцина для получения энергии.

[бонс]

А между тем еще отец физиологии Рудольф Вирхов писал о том, что холестерин никогда не был причиной атеросклероза

''Без холестерина нет атеросклероза''.Этот закон Аничкова,получившего атеросклероз кормлением животных мясной пищей,многие неоднократно пытались опровергнуть,но как всегда безуспешно.Развелось отцов..

Во второй половине ХХ века появилась теория, последствия которой равносильны проведению массового геноцида.

Благодаря этой теории США увеличили продолжительность жизни американцев и снизили ССЗ.И благодаря этой теории Япония лидирует по средней продолжительности жизни.И появилась она гораздо раньше.

Вплоть до сегодняшнего дня никаких реальных доказательств предоставлено не было

Этим бы авторам русскую медицинскую литературу почитать времен Государя Николая II.

Не удивительно, что половина людей, перенесших инфаркт миокарда, имели нормальный уровень холестерина. И наоборот, у людей с низким холестерином уровень смертности выше в 2 раза

Значение имеет не уровень холестерина,а соотношение хорошего холестерина и плохого.И инфаркт не только при ИБС бывает.

Отсутствие холестерина в питании – это настоящий кризис для печени!

Никакого кризиса нет.Синтез холестерина печенью постоянен у человека и не снижается при поступлении холестерина извне.А наоборот повышается при ожирении и т.д.

Не удивительно, что именно низкий уровень холестерина приводит к понижению памяти у людей среднего и старшего возраста.

Очередные пёрлы..

Если бы многие поколения наших предков находились бы на низкохолестериновой диете,

Они на ней и находились.Животная пища как основной источник питания у немногих народов присутствует.И главная проблема голода сегодня в мире-это дефицит белка.

[vladimirfo]

На чем находились предки - вопрос спорный в современной эволюционной биологии. Питание саванны не очень способствует резкому развитию мозга.

Если на каждом большом пожаре есть пожарные, то значит они - причина пожара.
Предположение, что холестерин приводит к атеросклерозу сделано в 1853 году Руфольфом Вирхофом примерно по такой же логике, но тогда это было логично.

Без предшествующих воспалительных процессов холестерин в артериях не аккумулируются.
Мета-анализов уровня CRP, уровней холестерина любых форм и ССЗ вполне достаточно.
Много животных жиров в диете - меньше воспалительных процессов, ниже CRP, три глицериды итд.
нет воспалительных процессов - нет поврежденных сосудов - холестерину нечего латать.
Литература последних десяти лет смотрит в эту сторону.

У большинства американцев с ССЗ уровень холестерина в норме.
Рекомендации относительно выпиливания животных жиров и налегание на углеводы дают отличные результаты - диабет 2 типа с 90-х в школах США и статистика его роста и роста ССЗ в абсолютных числах в США говорит об обратном, но спасибо фармацевтическим компаниям -жить больные стали дольше.