Summa Technologiae

[Boek]

Д.С.,Читал как то Фалеева, он рекомендовал что типа народного рецепта, осиновой или еще какой то золой. Вроде как столько химозы жрать желудок навернется а золой наши предки от паразитов лечились, особенно те кто много речной рыбы ел.

[Д.С.]

Витамин K сокращает смертность минимум на 43%


Уже давно было получено много данных о том, что Витамин K1 и К2 значительно снижают смертность. Но эти данные были разрознены. Так, например, в исследовании на здоровых мужчинах было показано, что Витамин K2 значительно сокращает риск возникновения раковой опухоли предстательной железы. Также в 2006 году было показано, что Витамин K2 (менахинон-4) значительно уменьшает риск распространения метастазов раковой опухоли печени после операции.

Ссылка на источник:


http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K

Но вот в 2014 году было опубликовано большое исследование, в котором определялась взаимосвязь потребления большого количества Витамин K1 и К2 и смертности от любых причин. И результаты были просто впечатляющими. Витамин K1 (филлохинон) очень сильно снижает риск смерти от всех причин: от рака, от сердечно-сосудистых заболеваний. А Витамин K2 (Менахинон) сильно снижал риск смерти от рака, от многих других заболеваний кроме сердечно-сосудистых.

Ссылки на исследования:


Dietary intake of vitamin K is inversely associated with mortality risk. - PubMed - NCBI
https://michaellustgarten.wordpress....ortality-risk/

Таким образом, Витамин K снижают вероятности смерти от всех основных причин смертности в преклонном возрасте. Ни один витамин в исследованиях на людях не снижал на столько смертность, как Витамин K!!!


Витамин K1 (филлохинон — phyloquinone), встречается почти исключительно в зеленых листовых овощах, а Витамин K2 (Менахинон) встречается в мясных субпродуктах, в мясе, в сливочном масле и яйцах. Как показали исследования, для снижения риска смертности необходимо в сутки употреблять 650-700 мкг Витамин K1. Такое количество содержится:


в 130 граммах шпината
в 80 граммах капусты кале
в 450 граммах брокколи или брюссельской капусты

[Д.С.]

В 2000 году было проведено рандомизированное проспективное исследование "Эффект протеина на состав тела при соблюдении низкокалорийной диеты и регулярных тренировках" [1]. Ученые провели сравнение результатов диеты для похудения в течение 12 недель при употреблении медленного протеина (казеина) и быстрого протеина (сывороточного). Были сформированы три группы людей.


Первая группа из 10 человек соблюдала только диету.


Вторая группа из 14 человек соблюдала диету, выполняла упражнения и принимала казеин в дозе 1,5 грамма на 1 килограмм массы тела.


Третья группа из 14 человек также соблюдала диету,выполняла упражнения и принимала сывороточный протеин в количестве 1,5 грамма на 1 кг массы тела.


Заключение: Все три группы потеряли примерно по 2,5 кг массы тела. При этом, группа соблюдавшая только диету снизила процент жира только на 2%, без изменения силовых показателей. Наилучшие результаты по снижению процента жира организме были получены в группах, принимавших белок. Казеин позволил снизить процент жира с 26 до 18%, рост мышечной массы составил порядка 4 кг. сывороточный протеин снизил процент жира с 27 до 23%, рост мышечной массы составил порядка 2 кг. Из этого следует, что в группе употребляющей казеин достигнуты лучшие показатели по сжиганию жира и приросту мышечной массы. Кроме этого, увеличились силовые показатели грудных мышц, плеч и ног на 59% в группе казеина и на 29% в группе, получавшей сыворотку.


Еще одно исследование за 2006 год сравнило эффекты сывороточного белка и соевого [2]. Испытуемых также разделили на три группы, в одной из них не принимали дополнительного белка (калорийность рациона была такой же как и в других группах, за счет приема углеводов), в двух других употребляли соевый и сывороточный протеины по 60 грамм в сутки. Спустя 6 месяцев ученые оценили результаты.


Заключение: Люди, которые не принимали протеиновых добавок имели худшие результаты по снижению веса. ye16 В группе, принимавшей соевый белок результаты были хуже, чем в группе принимавшей сывороточный.


Есть мнение, что дополнительный прием белка не имеет смысла, поскольку весь белок можно получать из пищи. Известно, что одним из лучших пищевых источников белка является мясо, поэтому ученые сравнили эффекты мяса и сывороточного белка при похудении. Belobrajdic и Damien провели исследование [3].
Заключение: Сывороточный белок позволил снизить количество жира в организме в большей степени, чем эквивалентные количества красного мяса.


Общий вывод: Используйте в своей диете медленный или комплексный протеины, которые могут составлять до 50% от общего количества принимаемого за сутки белка, остальные 50% должны поступать из пищи, однако последние исследования показали, что сывороточный протеин обладает более высоким термогенным эффектом и лучше сохраняет мышцы, поэтому остается оптимальным выбором, в то время как казеин более эффективно подавляет аппетит и может применяться как вспомогательный в период голода и вечером.




Источник: Спортвики. Протеин при похудении

[Carceri]

Увидел источник и расстроился

[Д.С.]

Д.С.,Читал как то Фалеева, он рекомендовал что типа народного рецепта, осиновой или еще какой то золой. Вроде как столько химозы жрать желудок навернется а золой наши предки от паразитов лечились, особенно те кто много речной рыбы ел.

Не помню откуда это...

**********************************
Два товарища избавились от этой хрени при помощи "Экорсола" (основа - кора осины собранная в период сокодвижения, очень кстати горькая)! Избавление подтверждено результатами анализов и собственными ощчущчениями. Щаз допиваю сам, ощущаю на 5-ый день - изменения есть! В народе отвар коры осиныизвестен как противоглистное, общеукрепляющее, желчегонное, противомикробное и противовоспалительное средство. Исследование экстракта коры осины выявило его бактерицидное действие на ряд опасных микробов. Настоем коры в войну лечили ревматизм, воспаления мочевого пузыря и почек, бронхиты, гастриты, панкреатиты.
Охотники добавляли зимой осиновую кору в пищу, чтобы снять усталость и увеличить выносливость. В экстракте содержатся дубильные вещества, гликозиды популин и салицин, бензойная кислота и др. Опытами на животных доказано, что горькие гликозиды проникают внутрь через плотный кожно-мускулистый мешок описторхиса и
вызывают деструкцию внутренних органов и гибель паразита. Для человека экстракт коры осины безвреден.
Во чо пишут про ето дело медики: в 2000-м году в продаже появился новый препарат — "Экорсол" (производитель "Биолит" Томск). Препарат принимается всего 7 дней, он абсолютно нетоксичен, состоит из комплекса биологически активных веществ из коры осины и сибирской травы солянки холмовой (которая защищает и восстанавливает печеночные клетки не хуже эссенциале форте, только совсем недорогая) + дубильные вещества и 20 микроэлементов. По результатам клинических испытаний эффективность применения экорсола составляет 85,5%. Это сопоставимо с эффективностью празиквантеля (бильтрицида) - 87 %. При этом не требуется госпитализация и стоит это в два раза дешевле (стоимость курса экорсола около 600 рублей).Взрослому человеку необходимо выпить 3 баночки гранул за 7 дней, при этом привычный ритм жизни не нарушается. Экорсол — пока единственный из всех препаратов для лечения описторхоза, который вызывает гибель паразитов. При этом он безопасен, практически не имеет противопоказаний. Только при желчно-каменной болезни препарат требует осторожного применения, так как кора осины обладает желчегонным действием. Испытания проводились и проводятся до сих пор в Томске и Новосибирске. У нас это проводится, в частности, в Областной клинической больнице.

[NAFL]

В 2000 году было проведено рандомизированное проспективное исследование "Эффект протеина на состав тела при соблюдении низкокалорийной диеты и регулярных тренировках"

всю статью цитировать не буду.
К любой работе с протеинами мышцами и диетами есть серьезные методологические вопросы:
1 Известный факт - энергетическая ценность и пищевая ценность очень сильно различаются. Поэтому нельзя сравнивать белковую и углеводную диету по энергетической ценности. В этих же статьях ставят знак =. То есть результаты не валидны. Воспроизводимы, но не валидны.
2 Не существует разумной методики оценки роста мышц. Как исследователи в этих статьях отдифференцировали действительно рост мышечных волокон от увеличения обьема мышц в следствии гиперкомпенсации по гликогену и/или воспалительных процессов? Ответ - никак.

Я уже вроде как то приводил расчеты, что если получать прирост мышц с той скоростью какую указывают в подобных исследованиях то для бицепса за год спокойно можно получить прирост с 35 до 50 см в обхвате. Кто нибудь подобное видел?

[Д.С.]

NAFL, на самом деле. на практике, определено, что рост, который вызван определенным стимулом, продолжается недолго.
По средне-оптимистическим прогнозам - около 6 недель.

Поэтому и не получается большого "годового" прироста. Еще одна причина в том, что собственно само количество мм определяется общими ресурсами организма. И "потолок" таки существует.

Вот пример роста:
************
Мы продолжаем наши публикации... :

Предсоревновательный период (август-сентябрь)
Соревнования и "Яма" (октябрь)
Восстановительный тренинг (ноябрь)
Первый рабочий микроцикл (декабрь):
------------------------------------------------------------------------------
Sпопер(46 см)=168,5 см2
Sпопер(52 см)=215,3 см2
----------------------------
d= 215,3 - 168,5 = 46,8см2 - разница по мышцам.
выкидываем не растущие компоненты (ок 30%) из первой площади
168,5*0,7=118 см2,
---------------------------
итог: 118+46,8=164,8 см2
----------------------------
разница: (164,8*100/118) - 100 = 39,7%


напоминаем, что данный мезоцикл будет активно направлен на ЗАДНЮЮ поверхность бедра.
продолжаем полет ... .
кпуу
********************
Гипертрофия: теория и практика (часть 2)☆☆☆




Для полноты картины - Mr.Bean с вероятностью около 100% - это Disco.

[Простой]

Увидел источник и расстроился

Почему? Я так понимаю, там группа авторов обобщает определнные спортивные аспекты на основании открытых источников. Ну, например я часто на этот сайт хожу. И спортпит свой в частности я там выбирал по отзывам.

[Carceri]

Простой,

Скрытый текст:

не могу простить этому сайту рекомендацию на курс для начинающих "дека+метан" и в качестве ПКТ после этого курса - "можно тамоксифена поесть пару недель"...

[Д.С.]

Увидел источник и расстроился

Ну так там же есть все ссылки. Можно проверить правильность пересказа.