Пер Гюнт, лампы не заменят солнечный свет.
Вид для печати
Пер Гюнт, лампы не заменят солнечный свет.
Д.С., капсульный кордицепс "не шторит" и на мой уровень энергии никак не влиял.
Я бы брал прямо из Китая.
Ок :oops: :biggrin: .Цитата:
Сообщение от vladimirfo
В твоей статье про спектр ничего не сказано.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Я читал исследования, в которых говорилось, что посещение солярия компенсирует недостаток УФ у северян, что помогает избавиться от депрессии. Может, тут такая же фигня.
Пер Гюнт, я не спорю, что у солярия в зимний период могут быть бонусы.
Но солнце это же не только UVB спектр.
https://www.jackkruse.com/time-10-ca...ment-sunlight/ - если не лень будет читать, то вот о разнице искусственного света и естественного.
Если в плане того же витамина D3, то солнце лучше суплементов и солярия. Я вот тоже ем d3 каждый день. Но летом постараюсь как можно больше бывать на солнце.
Д.С, мне по тибетскому кордицепсу давали такие цены в прошлом году:
1. 1 кг (2000 корешков) - самый лучший - 200 тыс. юаней
2. 1 кг - 2500 корешков - 170 т.ю.
3. 1 кг - 3000 корешков - 150 т.ю.
4. 1 кг - 3500 корешков - 140 т.ю.
5. 1 кг - 4000 корешков - 128 т.ю.
Говорили, что взять можно любое количество (передачей через стюардесс).
Смотрел на Алиэкспрессе, видел только молотый. Возможно, плохо смотрел.
Нормально. Из самого лучшего - для примера - корешок - тысяча рублей. А как и на какие цели его употребить?
Если уж раскошеливаться - нужен план.
Вот зачем вкладываю деньги в энантат и многое другое - это понимаю, а кордицепс для меня терра инкогнита.
Д.С., я от кордицепса отказался пару лет назад.
Улучшает утилизацию кислорода, даёт буст иммунной системе, оживляет немного надпочечники.
Эта гусеница с проросшими грибами традиционно неплохой адаптоген для высокогорья (там и растёт).
По спорту было много шума от китайцев, но я в это не верю. Это же удобно, сказать, что мы едим кордицепс, а не ЭПО.
Субъективно для спорта минимальный буст, чуть поможет последний подход сделать, не более.
Заваривать и потом есть со всем или даже настойки делать. И так пару недель.
Бонусы есть, но чтобы их получить, надо потратится. В виде таблеток эффекта не заметил.
Терапия нутриентами - поддерживающая терапия, официально
Из кучи витаминов и минералов для мозга реально важны немногие.
Волш делал кучу скринингов и определил в каких расстройствах какие есть биохимические подтипы именно по излишку/недостатку этих немногих факторов.
То есть, например, он показал, что в той же депрессии 5 подтипов, и недостаток серотонина есть далеко не везде.
Выправление этих недостатков показывает неплохие результаты.
Важно учитывать эти вещи перед выписыванием атипичных психотиков. СИОЗС и overmethylation, допустим, пару пару приводили в школьным стрельбищам в Штатах.
И у детей отличная нейропластичность. Чем раньше и лучше пичкать нужными вещами, тем больше шанс все выправить.
Biochemistry of ADHD
Подтипы СДВГ (на основе скринингов, классификация по тому, что не так с биохимией мозга)
Attention deficit hyperactivity disorder is an umbrella term given to several different learning disorders. My chemical database of 5,600 ADHD cases indicates that 75% of these persons also have a history of a significant behavioral disorder. There are three major subtypes of ADHD, 73 and each has a different chemical signature:
1. Predominantly inattentive: These persons may have normal or high intelligence but exhibit poor focus and concentration. They are often described as space cadets. In school, they may sit quietly, but they have little interest in the subject matter and are prone to daydreaming. Many of these children have excellent behavioral control and socialization but very poor academics. More than half of these persons are deficient in folic acid, vitamin B-12, zinc, and choline, and they develop better focus after supplements of these nutrients. Another cause of inattention can be extreme boredom, especially in children of very high intelligence, and these children need to be intellectually challenged.
2. Predominantly impulsive and hyperactive: These persons tend to be in constant motion, are highly distractible, and have a short attention span. As a result, they underachieve academically, regardless of their intelligence level. The classic chemical signature for this group is a metal metabolism disorder involving copper overload and zinc deficiency. As described in Chapter 3, this metal imbalance is associated with low dopamine and elevated norepinephrine and adrenalin activity. Ritalin, Adderall, and other stimulant medications can effectively elevate dopamine activity and improve academics. However, nutrient therapy to balance copper and zinc levels can often achieve the same result without the unpleasant side effects107 associated with stimulant medications, including appetite suppression, delayed growth, tic disorders, and personality change. It is interesting to note that Ritalin and cocaine share the same mechanism of action— dopamine reuptake inhibition by impairing the action of DAT transport proteins. Cocaine provides a sudden high due to rapid elevation of dopamine activity and is highly addictive. Ritalin taken orally causes a much slower dopamine activity rise and is generally not addictive.
3. Combined hyperactive/ impulsive and inattentive: This largest subtype of ADHD generally involves more severe academic underachievement than subtypes 1 and 2. This population includes persons with more than one chemical imbalance, and lab testing is essential to successful diagnosis and treatment. About 68% exhibit a seriously elevated Cu/ Zn ratio in blood and tissues, and normalization of these trace metals can greatly reduce hyperactivity and improve attention span. Others in this classification may have a methylation disorder, toxic overload, pyrrole disorder, or other imbalance, and blood and urine testing is necessary for accurate diagnosis.
Longitudinal studies indicate that a person’s biochemical tendencies persist throughout life, suggesting they are genetic or epigenetic in origin. In many cases, symptoms of a particular imbalance have been clearly evident since infancy. The impact on a person’s life depends on the severity of the chemical imbalance and environmental factors. For example, a child with a mild tendency for aggressive behavior or ADHD may develop normally if there is a good diet, an absence of serious traumatic events, and a nurturing family. However, a child born with the severe chemistry we observed in serial killers is likely to become a criminal unless the brain chemistry is corrected. Counseling and a good environment may be effective in mild-to-moderate behavioral disorders or ADHD, but our words from Chapter 3 bear repeating: a severe chemical imbalance cannot be loved away, and treatment must focus on correcting brain chemistry. Similarly, a mild genetic tendency for depression may be overcome by a good environment and counseling, whereas a severe tendency may require aggressive biochemical intervention. All of these patients are good candidates for individualized nutrient therapy.
For decades, environmental factors have been accepted as the root cause of aberrant behavior. Our research indicates that imbalanced brain chemistry is equally important. For many humans, the recipe for bad behavior is biochemical predisposition plus a flawed environment.
Как конкретные недостатки компенсировать
Elevated copper/ zinc ratio: A total of 75.4% of test subjects exhibited elevated serum copper and depressed plasma zinc. Behavioral disorders associated with this imbalance include episodic rage disorder, attention-deficit disorder, and hyperactivity. Treatment involved MT promotion therapy using zinc, glutathione, selenium, and cysteine together with augmenting nutrients such as pyridoxine, ascorbic acid, and vitamin E.
Overmethylation: About 29.5% of the BD subjects exhibited depressed blood histamine, which is a biomarker for overmethylation, an elevated methyl/ folate ratio, and elevated levels of dopamine and norepinephrine. This imbalance is associated with anxiety, paranoia, and depression and was treated using folic acid, vitamins B-3 and B-12, and augmenting nutrients.
Undermethylation: A total of 37.7% of the patients exhibited elevated blood histamine, a biomarker for undermethylation and a depressed methyl/ folate ratio. This imbalance is associated with depression, seasonal allergies, obsessive-compulsive tendencies, high libido, and low levels of serotonin. Treatment involved supplements of methionine, calcium, magnesium, and vitamins B-6, C, and D.
Pyrrole disorder: This imbalance was exhibited by 32.9% of the patients. Elevated pyrroles have been associated with an inborn error of pyrrole chemistry, but this also can result from porphyria or exposure to heavy metals, toxic chemicals, and other conditions enhancing oxidative stress. This imbalance results in severe deficiencies of pyridoxine and zinc and is associated with poor stress control and explosive anger. Treatment for this disorder involved supplements of pyridoxine, pyridoxal-5-phosphate, zinc, and vitamins C and E.
Heavy metal overload: Elevated levels of lead, cadmium, or other toxic metals were exhibited by 17.9% of the BD persons. Toxic metal overloads have been associated with behavioral disorders and academic underachievement. Treatment involved supplementation with calcium, zinc, manganese, pyridoxine, selenium, and other antioxidants to promote the excretion of toxic metals.
Glucose dyscontrol: Among the test population, 30.4% exhibited a tendency for unusually low blood glucose levels. This imbalance appears to represent an aggravating factor rather than a cause of behavioral disorders. Treatment involved supplements of chromium picolinate and manganese along with dietary modifications.
Malabsorption: A total of 15.5% exhibited a malabsorption syndrome involving generalized low levels of amino acids, vitamins, and minerals. This chemical imbalance has been associated with irritability, impulsivity, and underachievement. Treatment varied, depending on the type of malabsorption (for example, low stomach acid, gastric insufficiency, yeast overgrowth, or a brush border disorder). The treatments included the use of nutrients for regulating stomach acid levels, digestive enzymes, biotin, and probiotics.
Treatment effectiveness results: Compliance is a major barrier to treatment success in behavioral disorders. For example, it is very difficult to get an oppositional-defiant teenager to do anything, including swallowing a number of capsules daily. In this study of 207 subjects, a total of 76% remained compliant at the time of the follow-up interview. The families reported that about 50% of the noncompliant persons never began treatment. The behavioral improvements achieved in the compliant group are summarized in Figures 8-1 and 8-2.
Как быстро ждать результатов и что можем затормозить прогресс
Nutrient Therapy Timeframes The time required for academic improvement is generally longer than that for behavioral improvements. Correction of chemical imbalances does not inject new knowledge into a child’s brain, but it can greatly increase the rate of learning. In both cases, the timing of progress depends on the individual imbalances that are treated. The most rapid progress is achieved by pyrrole disorder patients who may become calmer after a few days of therapy. The slowest imbalance to resolve is undermethylation, with 30-60 days typically required before improvements are observed.
Three factors can delay progress:
Type A blood
Malabsorption
Hypoglycemia
Some unfortunate patients have all three factors and require six months of treatment before success is achieved. Nutrient therapy for ADHD children usually requires three months to achieve full effect. ADHD adults respond more slowly, with more than six months often required before progress begins. BD patients usually respond to nutrient therapy within two weeks, with full effect achieved after two months. Our outcome studies have consistently shown that children with behavioral disorders achieve the most rapid improvements and highest efficacy rates of all patient groups.
Walsh, Dr. William J. (2014-05-06). Nutrient Power: Heal Your Biochemistry and Heal Your Brain (p. 127). Skyhorse Publishing. Kindle Edition.
Это наш случай. Я бы так расположил симптомы в порядке убывания их выраженности: невнимательность, гиперактивность, импульсивность.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Я так это понимаю, что нужен цинк, глутатион (можно заменить АЦЦ), селен, витамины B6, C и Е.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Пер Гюнт, я посмотрел, в АЦЦ 200 мг прекурсора.
Если мы берем не глутатион внутривенно (что лишнее, тем более ребенку), то глутатионовое комбо: NAC 600/1200 (кому как) + R-lipolic acid + витамин С.
Вчера экспериментировал с баней.
Проверяемая гипотеза - активация перед заходом в парилку симпатической НС приводят к более быстрому началу потоотделения в парилке (уже с первой минуты).
1 Выйдя из парилки остывал в предбаннике (там правда не особо остынешь, t=30 гр). Потом минуты три гулял на улице. Сразу перед заходом в парилку обливание - два ведра воды из колодца. И сразу в парилку. После предварительного остывания холодная вода дает более сильный эффект по сравнению с общепринятым - облиться сразу после парилки.
2 Обхлопывание всего тела (хлопковый массаж) в самой парилке быстро запускает процесс потовыделения.
3 Отжимания перед заходом в парилку так же быстро запускают потоотделение.
Осталось проверить дыхательные техники.
Купил Teacher's Highland Cream.
Посмеялся над собой.
Один пустой стакан забраковал - в нем какой-то запах лекаства.
Налил в совершенно чистый. 20 грамм :ph34r:. Пью и думаю - плохо емкость что ли проверил, что за привкус?:unsure:
Дошло...Черт, это же запах дыма от виски :facepalm:
Да, там есть в составе дымные островные.
Для недорогого - хороший виски, мне нравится.
Метаболический атлас
Кильчевская М.А.
Атлас состоит из схем и таблиц, отражающих основные положения биохимической статики и обмена трех классов соединений - белков, жиров, углеводов - и продуктов их метаболизма. Рассматривается образование активных форм моносахаридов, жирных кислот и аминокислот. Отмечается роль глюкозо-6-фосфата в обмене углеводов, ацетилкоэнзима А - в обмене липидов. Подробно представлен цикл Кребса. Атлас иллюстрирует также особенности обмена отдельных аминокислот и в целом взаимосвязь обмена белков, жиров, углеводов. Пособие предназначено для студентов, изучающих биохимию.
Метаболический атлас Кильчевская М.А.
извините за такой странный вопрос, но я просто не знаю с чего начать.
в общем можно ли, ориентировочно, подсчитать сколько нужно определенному человеку калорий (углеводов\жиров\белков) при определенном ритме жизни?
меня вообще, конкретно, волнует моя дочь и составление рациона питания для нее. так он ни кому не мешает, но он есть. худеть, как худеют взрослые- страшновато. (у знакомых пацан решил сбросить вес лет в 10-11 или 12. придумали диету (не факт что правильную), в итоге гормональный сбой и сахарный диабет.)
в общем, как можно немного сбросить вес девочке 10 лет?
если кому-то не лень будет подсказать что-то, буду признателен.
Artem, начал как то писать, но текст сырой и недоработанный
Цитата:
Функциональная диета.Наша еда состоит из 4-х основных компонентов:
1 белки
2 жиры
3 углеводы
4 клетчатка
И тех на которые мы меньше обращаем внимание:
1 витамины
2 микроэлементы, соли
Постараемся выделить наиболее важные пункты.
Белки - это строительные материал. Они не используются организмом в качестве энергии в нормальных условиях, при наличии необходимого минимума углеводов. Кто считает их за энергоресурс читаем про неогликогенез. Не нужно считать белки за калории можно принимать их за константу. Минимум 0,6 гр на кг сухого веса, максимум 1,5 гр на кг сухого веса при интенсивных физических нагрузках.
Жиры - являются как строительным материалом для гормональной системы, так и энергоресурсом. Не буду долго растекаться мыслью о тех вещах в которых до конца не разобрался выскажу только идеи относительно жира при сбросе веса. Нам нужно использовать жиры богатые жирорастворимыми витаминами. Наиболее хорошо нам подходит употребление в пищу жирной рыбы. Нам может подойти скумбрия. Мужику весом 80 кг нужно в сутки около 100гр скумбрии. (Спасибо Д.С.)
Жиры в пище как энергоресурс нам в краткосрочной перспективе (до месяца) сброса балластной жировой массы не нужны.
Углеводы - огромный, жирный камень преткновения. Учебник физиологии говорит, что примерно 40% съеденных углеводов превращаются в жиры. Эти проценты естественно относительно тех нормативов которые используются как рекомендованные в питании. Распространено мнение, что при тренировках нужно употреблять много углеводов. Давайте попробуем разобраться. Для человека ведущего не очень активный образ жизни болеющего сахарным диабетом рекомендуется 100 гр углеводов в сутки- это 400 ккал. Сколько можно ккал потратить на интенсивной тренировке? В большинстве руководств указывается 200-300 ккал. Причем эти калории складываются из жиров и углеводов. Так сколько углеводов нужно в сутки? Для мужика массой 80 кг эта цифра будет не более 200 гр.
теперь давайте разберемся для чего нужен минимум углеводов. Мозг питается только углеводами. Распад жиров происходит в цикле Кребса (цикл лимонной кислоты) для которого обязательно нужна лимонная кислота, образующаяся именно из углеводов.
NAFL, спасибо. есть от чего оттолкнуться теперь. хоть какая то картина нарисовывается.
попробую посчитать сколько мы (она) едим и прикинуть как жить дальше))).
закончится учебный год, может попробуем что-то изменить в питании.
Artem, ограничить мучное/сладкое - первое, что приходит в голову. Дети обычно сладкоежки. И сделать нетравматичные замены в рационе: вместо белого хлеба - черный, вместо макарон - греча, вместо сахара - заменитель и т.д.
я понимаю. но на сколько ограничить? последнее время мы и так осторожны со сладким.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
я даже для себя покупая- прячу и ем когда все спят:lool:
мне нужно понять насколько можно ограничить, чтоб не было вреда.
в понедельник дочь жаловалась что на тренировке во время скакалки закружилась голова. сегодня все было нормально. сегодня подробно распросил как было. оказалось они прыгали 10 минут без перерыва. + из за каникул она была не выспавшаяся.
скорее всего ни чего страшного. шея\позвоночник не болит, травм не было.
Владимир и Дима подсказали что головокружение возможно из-за нехватки углеводов (если я правильно их понял).
в принципе, она не толстая и стабильна в телосложении. но то что рыхлая- видно. по этому, думаю, если что-то и делать, то постараться не навредить.
Да хотя бы и совсем не давать. Никто от этого не умирал.Цитата:
Сообщение от Artem
Могла быть гипогликемия, да. Но, скорее всего, нет, так как при гипо не только головокружение, но и общая слабость, тремор конечностей и, вообще, ощущение, что душа с телом расстается. И состояние бы усугублялось в течении тренировки, а не прошло бы. Да, и вообще, я себе тренировку на фоне гипо не представляю.Цитата:
Сообщение от Artem
Я думаю, что именно худеть как взрослые худеют не надо, а нужно просто отредактировать рацион таким образом, чтобы жир не налипал. Это стратегия. А тактика в том, чтобы, создав небольшой дефицит калорий, скинуть пару кило за пару месяцев. Я бы экспериментально определил, насколько нужно пайку урезать, ориентируясь на темпы сброса.
блин, но ведь она же растет и должна прибавлять вес))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
вот мы щас 150 рост, 36 вес.
но, хорошо, учебный год кончится- попробуем.
Скрытый текст:
Не жир же должна прибавлять. Белками, необходимыми для роста (например, творогом 0%) корми без ограничений. Вообще, сейчас лето на носу и она и сама похудеет. Мой парень тоже говна набрал за зиму.Цитата:
Сообщение от Artem
Задумка отличная, хотя во всей своей многогранности неподъемная.Цитата:
Сообщение от NAFL
Но хорошо бы такие вещи читать в классическом виде: тезис - аргументы или факты - вывод.
Лактат как источник энергии нейронов Астроциты, глюкоза и лактат - очень интересная тема для вечернего чтива.
Нейроны предпочли лактат, а не глюкозу.
Скрытый текст:
Я скорее склонен думать, что гипергликемия - искусственный способ "сломать" свой метаболизм и заставить нейроны потреблять глюкозу (и вырабатывать инсулиновую резистность) вместо лактатного "шатла".
И это даже не поднимая тему бета-гидроксибутирата. Чище и лучше, чем на нем, мозг никогда не работал.
Необходимый дисклеймер
Данная заметка не пропагандирует употребление сильнодействующих и психотропных веществ, запрещенных на территории России. Это скучный анализ научной статьи. Ничего эдакого тут не будет.
Некоторое время назад вышла научная статья команды Кархарта-Харриса из Имперского Колледжа Лондона о нейроснимках людей под ЛСД. Это первое подобное исследование на людях. Было много шумихи в СМИ. Давайте разбираться.
Какие инструменты использовали:
fMRI ASL (Arterial Spin Labeling);
fMRI BOLD (Bllod Oxygen Level Dependent);
MEG
VAS-шкала после каждого скана
ASC-опросник (altered states on consciousness) в конце дня.
Double Blind Placebo использовали.
Активность нейронов измеряется не напрямую. В данном случае исследователи смотрели на изменения притоков крови к различным отделам мозга (cerebral blood flow, CBF), на изменения уровня кислорода в крови. МЭГ более точный (чем ЭЭГ) способ посмотреть на волны мозга. Магнитные поля не так подвержены искажению (чем электрические) черепной коробкой.
В исследовании участвовало 20 человек. Цифра вас не должна смущать. Одного-двух недостаточно даже из соображений точности полученных с помощью фМРТ данных. 10-20 человек для подобного исследования вполне хватит, чтобы выявить нужные паттерны, несильно опустошая бюджет.
Этому исследованию предшествовало довольно большое количество работы (смотрите обзорные работы Nichols по психоделикам 2016 и 2004 годов). И, что не менее важно, подобное исследование с псилоцибином. Исследователи знали, в какие отделы мозга нужно смотреть и что примерно там можно увидеть.
Галлюцинации
Приток крови к зрительной коре.
Улучшение функциональной организации состояния покоя (RSFC) первичной зрительной коры (V1).
Уменьшение колебаний альфа-ритма в затылочной доле.
Второе означает, что под ЛСД бóльшая (чем в норме) часть мозга задействована в обработке визуальной информации. Виденье музыки, усиление цветов – всё отсюда.
Зрительная кора «ведет» себя так, как будто внешние раздражители существуют.
Альфа-волны, судя по всему, выполняют тормозящую и фильтрующую функцию по отношению в визуальным стимулам.
Resting State Networks (RSN)
Отделы мозга, которые более активны в состоянии покоя. Смотрели изменения в 12 RSN.
Дезинтеграция Default Mode Network (как с псилоцибином) коррелировала с растворения эго в опросниках. Целостность 11 других RNS не была нарушена значительно.
Приток крови к «визуальным» RSN.
Снизилась сегрегация между 8 парами RSN (см. исследование).
Изменение сознания
Уменьшение целостности DMN.
Ухудшение функциональной связи парагиппокампа и ретроспленальной коры.
Уменьшилась сила колебаний альфа и дельта волн (в том числе в задней поясной коре).
Нарушенная связь парагиппокампа и ретросплениальной коры (и влияние этого на изменение сознания) может в будущем помочь при исследовании людей с психическими отклонениями.
Итог
Сенсации тут нет. Есть качественная и интересная узкому кругу лиц исследовательская работа.
Для меня самое интересное (и новое) то, что под ЛСД мозг в большей степени вовлечен в обработку визуальной информации.
А если интересно что-то более поэтическое, познавательное и практическое – читайте «ЛСД Психотерапия» Станислава Грофа.
Проверяй калипером складки в 2-3-х местах.Цитата:
Сообщение от Artem
Именно калипером, чтобы исключить субъективность.
Вот и будет видна тенденция.
Конкретную модель, увы, посоветовать не могу. Но диапазон качества, по рассказам, очень большой.
Это совсем не избыток массы.Цитата:
вот мы щас 150 рост, 36 вес.
Может ты загоняешься?
************
Чтобы выяснить, есть ли уже сейчас негатив от количества углеводов - сдать кровь на уровень глюкозы натощак и на гликированный гемоглобин.
не не, есть. видно невооруженным взглядом)))Цитата:
Сообщение от Д.С.
Скрытый текст:
Круто доча танцует, Артем!
Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Скрытый текст:
Я думал такая информация на уровне учебников биохимии. Есть клетки, где в митохондриях достаточно много такого фермента как лактатдегидрогеназа. Они и будут предпочитать в качестве топлива лактат. К таким клеткам относятся сердечные миоциты, мышечные волокна первого типа (обычно их топливо жирные кислоты), нейроны. В нервной системе кроме основных нейронов у который основной путь энергообеспечения аэробный есть нейроглия, которая подкармливает нейроны АТФ. Но у этих клеток работает и анаэробный механизм энергообеспечения. Такой симбиоз позволяет сохранить нейроны от гибели при интенсивной работе. Удар закисления на себя принимает нейроглия.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Лактат ведь это продукт гликолиза? Это ведь не продукт липолиза?)) А гликолиз ведь не возможен без гликогена, углеводов.
Так есть же глюконеогенез. Нужна глюкоза - организм ее сделает из белков и даже из жиров.
Поэтому необходимость постоянного присутствия углеводов в диете обсуждаема.
Это было первая новость, когда по собственному желанию (11-12 лет назад) начал читать лекции по биохимии - углеводы в питании не являются необходимыми.
Ожирение приводит к разрастанию костножировой ткани и как следствие к остеопорозу и нарушению функции кроветворения.
Взаимодействия кость-жир: основные и клинические проявления костномозгового ожирения. | MEDACH
История такова...
Пил витамин А просто так, сколько наливалось в чайную ложечку, примерно половину-треть, короче, обычная дозировка -хз сколько :crazy:.
В январе сего года подобная расфасовка исчезла из продажи.
Теперь есть только с капельницей. И стали мы с организмом пить точную дозу...
И была та доза 20 000 МЕ, т.е. 6 капель.
И, чу, зрение стало садиться :yes-sad:. У нас с организмом.
И тут (как раз) встретилось мне, судьбами неведомыми и дорогами yuotube, извилистыми, вот это видео:
https://www.youtube.com/watch?v=rTz4CJpnXj0
Хм! Сказали мы хором с организмом. И стали оба пить по 50 000 МЕ.
И, через некоторое, очень (sis!) короткое время, появился реально вау :yes:, реально эффект. Зрение вернуло свою остроту.
И случился у нас организмом медосмотр (в марте), и сказал врач: зрение 1:1 :victory:.
Хм... такого у меня не было ни-ког-да :ph34r:.
Всё :cool:.
А нет. Лютеин продолжаю пить по 5 мг. Дешевле оказалось покупать таблетки 10 мг и раскусывать напополам :biggrin:.
Мне очень нравится философский аспект того, как вещества меняют поглотителя. И я не про запрещенные вещества, а вообще.
1000 мг парацетамола снижают эмпатию к боли.
Джек Круз это прокомментировал тем, что парацетамол (ацетаминофен) снижает уровень серы и цистеина в организме.
Что снижает квантовый выход для солнечного света.
Что снижает дофамин, серотонин, кортизол, металотин, гистамины.
Что приводит к мириадам проблем.
Кстати про цистеин. Решил месяц пропить
2 раза в день с разницей в 8 часов.
600 мг NAC от Jarrow (там треть высвобождается быстро, 2/3 в течение 8 часов);
100 мг R-Lipoloc acid
1 грамм витамина C.
1200 NAC лучше сразу не есть. Может иметь оксидативный эффект.
Иногда в микс добавляют расторопши.
Это, конечно, не гептрал. Но профилактика какая-никакая.
Вот интересно, сколько в таких высказываниях науки, а сколько - рекламной спекуляции? :crazy:Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Много-много лет назад я впервые прочёл, что жирорастворимые витамины имеют свойство накапливаться в организме человека при постоянной передозировке. Помнится, были и страшные картинки пострадавших. А тут вы рекомендуете 50 000 МЕ витамина А и 10 000 МЕ витамина Д - чудовищные по меркам советских академиков дозы. Так что, они были не правы?
10 000 витамина D - это нормальная дозировка. Если "страшно", то можно пить по 5 000.Цитата:
Сообщение от winner
Правда, вероятно, нужно к нему добавлять и витамин К.
А 50 000 витамина А, да, может быть токсичной. Это индивидуально. Я же рассказал о своем опыте :smile:.
Мне 26 600 было мало.
Цель их приёма, если не секрет? R-ALA - просто, как антиоксидант или для чего-то ещё?Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Как долго уже длится курс? Я к тому, что побочки далеко не сразу вылазятЦитата:
Сообщение от Д.С.