Так советуют начинать с отдыха 1 минута. Работоспособность-то растет постепенно.Цитата:
Сообщение от starik45
Вид для печати
Так советуют начинать с отдыха 1 минута. Работоспособность-то растет постепенно.Цитата:
Сообщение от starik45
Выскажусь про методику Винса Жиронды.
В методике все, как в теории описывает великий и ужасный С.
8Х8 представляет из себя промежуточный вариант между работой на митохондрии и статодинамикой. При увеличении интервала отдыха между подходами - получаем работу на митохондрии, "Надо дать митохондриям продышаться" (с). Учитывая, что при этом веса примерно получаются 50% от ПМ. То есть задействованы ММВ и ПМВ, а высокопороговые БМВ не включаются.
При минимальном отдыхе работа похожа на статодинамику. У Селуянова работа/отдых условно 1/1, а у Жиронды 2/1. За счет такого соотношения Н+ не успевают вымываться из мышц за время отдыха.
Опробовал методику. Из упражнений было - отжимания, катание колесика на пресс с колен, приседания (это бонусом, для коленей) и девчачьи подтягивания. Уложился в 25 минут. Второй день болят трицепсы и кашлянуть больно)) Покатаю эту методику. Сегодня подбор 4-х упражнений на кор, возможно в петлях + приседания. Приседаний на окислительные ноги явно нужно к 20, но подходов возможно меньше.
16 дней "отдыхал" преподавателем в летней школе для детей, появилась пара интересных наблюдений по работе вегетативной нервной системы.
1 при нырянии, при одинаковом ритме дыхания перед заныриванием, если сознательно отключаешь многие функции и переходишь в состояние близкое к дреме, то проныриваешь раза в два дальше.
2 спал мало часов по 4-5 в сутки, постоянно активен мозг и физически, на второй неделе если после обеда садился на стул и надо было только слушать, то вырубался. То есть постоянно активна симпатическая нервная система. Так вот в чем соль - за две недели ногти на руках стригу обычно 3 раза. Тут же в течении второй недели они почти не выросли. То есть анаболизм и работа парасимпатической НС тесно связаны. Поэтому предположу, что после тренировки где ты нагрузил активно симпатическую НС нужно не закрывать белково-углеводные окна, а лечь поспать, порелаксировать. Так как при работе парасимпатической НС расширяются переферические сосуды, что улучшает транспорт крови к мышцам. Если не ошибаюсь, то у Евгения Сандова была рекомендация после тренировки на пол часа лечь в кровать, под одеяло пропотеть.
“Gym lore” can actually lend some insight here, and it agrees with the above findings.
1 gram of protein per pound of body weight (2.2 g/kg of BW) per day has been a bodybuilding rule of thumb for decades.
Higher levels of protein intake, usually in the range of 1.2 – 1.5 grams per pound of body weight (2.6 – 3.3 g/kg BW) per day, are commonly recommended when “cutting” to lose fat.
If those numbers sound really high to you, consider this research published earlier this year, and conducted by AUT University. Here’s the conclusion:
“Protein needs for energy-restricted resistance-trained athletes are likely 2.3-3.1g/kg of FFM [1 – 1.4 grams per pound of fat free mass] scaled upwards with severity of caloric restriction and leanness.”
I’ve found this to be very true, not only with my body, but with the hundreds and hundreds of people i’ve worked with.
As you get leaner, keeping your protein intake high becomes very important. If it drops too low (below 1 gram per pound of body weight, in my experience), strength and muscle loss is accelerated.
How Much Protein You Should Eat to Build Muscle | Muscle For Life . И вообще этот блог оказался чертовски интересным.
************************************
According to one review, whey clocks in at 8 to 10 grams absorbed per hour, casein at ~6.1 g/hr, soy at ~3.9 g/hr, and cooked egg at ~2.9 g/hr.
От себя добавлю, что скорость усвоения может быть разной у разных людей в зависимости от "тренированности" :yummy: жкт.
http://Dietary Reference Intakes for...nd Amino Acids
Талмуд, просто :facepalm:.
Но есть некоторая надежда, что прочту...
http://storage6.static.itmages.ru/i/...ad148f6a3c.jpg
http://storage9.static.itmages.ru/i/...c7f4f661c5.jpg
А вот то, из-за чего стал читать...
http://storage3.static.itmages.ru/i/...e505de2482.jpg
Мышцы являются хранилищем аминокислот для их дальнейшего использования организмом по потребности: мышцы -> кровь -> кишечник -> печень. Это их нормальная функция.
https://www.theguardian.com/science/...-of-lean-peers
Ожирение приводит к потере белого вещества, по этому показателю мозг жирдяев на 10 лет старее нормы.
A Sniff Test For Alzheimer's Checks For The Ability To Identify Odors : Shots - Health News : NPR
потеря обоняния сигнализирует о грядущей и текущей потере памяти не хуже ПЭТ.
Заметил за собой, что практически не пью чистую воду, в основном, чай, квас, газировки, соки. Знаю, что не прав, но в чем конкретно засада? Можно тезисно объяснить, зачем нужна именно чистая вода?
Пер Гюнт, я такое часто вмтречал у полных людей.
Зависимость от сладкого. От простой воды тошнит и так далее.
А смысл в том, что организм просит порцию сахара.
Дальше проблемы метаболического синдрома - вопрос времени.
в доступных минералах?Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
я тоже не пил. недавно начал. вопрос привычки. самого частенько пробивает попить пепси. сейчас привык пить воду. это круто. привык.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
в доступных минералах?Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
я тоже не пил. недавно начал. вопрос привычки. самого частенько пробивает попить пепси. сейчас привык пить воду. это круто. привык.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Я аспаркам постоянно пью, компливит с микроэлементами, натрий из пищи набираю.Цитата:
Сообщение от Artem
Да, соглашусь, сейчас буду работать над тем, чтобы привыкать к воде.Цитата:
Сообщение от Artem
Очень может быть. Во всем виноваты дети. Я могу правильно питаться, если нет постоянных соблазнов на столе. Пока детей не было, покупал здоровую пищу и все было пучком. А им ведь надо сладкое и когда все это на столе, на виду, то соблазн велик. И вроде бы не налегаешь на сладкое, а постоянно помаленьку все это клюешь.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Магний только неоткуда (в аспаркаме его недостаточно). Кроме как на айхербе, от почти нигде не водицца.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
У меня сын Магнелис B6 пьет, тоже вариант (про низкую усваиваемость доступных форм магния слышал, но считаю, что это преувеличение. Айхерб от недостатка магния человечество не спасет). Ну, и в аспаркаме его явно поболее, чем в фильтрованной водопроводной воде. Я по 4 аспаркама в день пью и не думаю, что на этом фоне страдаю от дефицита.Цитата:
Сообщение от Denis85
Другое дело, что вода нужна как растворитель и закидывая ее в форме газировок я нехило нагружаю системы очистки: почки, печень и т.д. и получаю прицепом кучу лишнего, тот же сахар, красители и т.д.. Вода в газировках, думаю, тоже не дистиллят и магний в ней есть.
Денис, вот ты по литру-полтора в день пьешь. Каков режим питья? По-маленьку прикладываться в течении дня, по стакану до еды или еще как?
Стакан воды к каждому приёму пищи (обычно после), ну и в промежутках. Это несложно. Или есть захотел чуть раньше времени - опять стакан воды. Т.е. утром обычно пью стакан молока, потом кофе, потом воды стакан. И т.п. и т.д.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Я ночью просыпаюсь по нескольку раз с сушняком и если ставлю вечером у кровати бутылку кваса 1,5 л, то к утру она обычно пустая. Это не сахарный ли диабет стучится?
я сыну покупал магний с айхерба. он же вроде как снимает возбудимость? малой не то чтоб возбужденный постоянно, но если разбесится, то плохо останавливается к ночи, а ночью начинает возиться, звать маму или плакать (во сне).Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
и прикол в том, что ему просто надо дать попить воды, даже сонному (спящему) и он успокаивается.
вот я и задумался, может что-то не то с покупным магнием, если организм во сне воду требует?
вот объясните почему нужно попить водички, когда перевозбужден и сниться кошмар?)))
тех же ревуших, в истерике водой успокаивают. уж не такая великая потеря влаги в слезах))
Artem, я сомневаюсь, что у тебя сын из-за недостатка магния капризничает. Хотя бы потому, что (со слов опытного невролога, вернее, даже двух), магний нормально усваивается только с утра, а, принимаемый вечером, действует лишь на кишечник, "идет транзитом".
Если есть проблемы со сном, я бы неврологу показал сына.
Все ИМХО.
Тоже привыкаю пить чистую воду :). От чая и кофе пока не отказался, но квас и соки уже не пью (лучше фруктов/ягод поем при возможности), а газировку - только в редких случаях. Воду пью перед едой обычно, а также между приемами пищи, по 200-300 мл. Ночью если сушняк, то кружек 5 могу выпить )))
Также в течение дня выпиваю обычно 1-1,5 литра минералки, не сильно солёной
да это не капризы)) так наверно у большинства детей во сне до определенного возраста.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
я не утверждаю. я просто о желании организма именно попить. то есть во всех таких перевозбудимых ситуациях организму требует воду.
а организм (мозг) ребенка еще не загажен всякими надстройками типа выкурить сигарету.
вопрос: почему организм(мозг) после перевозбуждения требует воду?
пс:почему тогда я и жена после принятого вечером магния спим как убитые? пласебо?Цитата:
магний нормально усваивается только с утра, а, принимаемый вечером, действует лишь на кишечник, "идет транзитом".
У меня та же фигня.Цитата:
Сообщение от Artem
Не плацебо, я в этом плане устойчив, к сожалению.
Давно пью воду.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Привыкал настойчиво в 2005. Пил по 3 литра.
Сейчас пью просто только, сколько хочется.
И обычно 5-6 литров. В жару больше.
Но кроме воды только кофе, какао, молок, иногда чай. Очень иногда пепси или кола без сахара.
Тоже ночью с сушняком просыпаюсь. И выпиваю по 1-1,5 литра... И все равно просыпаюсь обезвоженный, теряя за ночь 1,5-2 кг иногда.
При диабете сушняк от высокой глюкозы в крови - потребность эту кровь разбавить, а эту глюкозу выссать. Просто измерь её и сделай выводы.
и еще интересное наблюдение о воде))) от выпитой перед сном воды- ночью не просыпаюсь с желанием поссять))) и утром терпимо. если выпью чая (чай пью без сахара почти всегда, так как люблю хорошие, дорогие) то могу и ночью встать или утром не терпимо, в следсвии чего все равно встаешь раньше)))
тоже хз почему так. вот и вода воде рознь.
пс: ночью не пью. хоть и просыпаюсь каждые 30 минут (все слышу, пиздец)))))
сейчас поговорил с женой (она то больше времени детей видит). в общем есть изменения. и меньше концертов стало и успокаивается быстро.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
хз, может взрослеет. как ни как 2 недели в палатке жил у озера)) может там витаминов нахватался.
щас уже и забываем поить его. жена в основном магний доедает... с кальцием))
А почему я никак прием магния на ночь не ощущаю?Цитата:
Сообщение от Artem
потому что ты старый прожженый химик:tong:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Скрытый текст:
В чае кофеин, кофеин - мочегонное.Цитата:
Сообщение от Artem
вот от кофе (не пью его вообще, давно) я реально мочеизгоняюсь в отличие от чая. да и не только от чая. от любых напитков на ночь. а вот с воды-нетЦитата:
Сообщение от Пер Гюнт
:smile:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Ты второй человек, из тех кого я знаю, который не чувствует прием магния.
Возможно, что он у тебя просто очень хорошо усваивается.
Возможно, что высокий уровень в питьевой воде.
А! Вспомнил про прием магния утром.
Мой друг стал пить хелатированный магний. Но я не сказал, что нужно вечером.
В результате клонило в сон весь день, а дом в горах, все время за рулём и дороги соответствующие. В общем, "забавно" получилось.
Вот :scratch:.
После переноса магния на вечер сонливость днем прошла.
Концентрация магния в крови максимальна утром и минимальна вечером. А всасывается он по градиенту. Так когда его лучше пить? :rolleyes:
Как мы толстеем. Лайл МакДональд
Ок, будет эмоционально, но, поверьте, я пишу лучше в дурном настроении. Если я и понял что-то за годы пользования интернетом, так это то, что банальная грамотность не всем дана. Комментарии в ответ на статью, которую я написал во вторник - Excess Protein and Fat Storage – Q&A - показывают, что люди не только не понимают базовых концепций, мною написанных, но и умудряются вычитывать в тексте то, чего я там не писал.
В своем тексте я давал четкий ответ на четко заданный вопрос. Ничего сверх конкретного ответа по теме вопроса я не писал. И при этом люди умудрились додумать хренову тучу всяких бредней, которые я не просто никогда не говорил, но даже и не думал. Я был бы поражен, если бы не наблюдал такое поведение со стороны людей последние 15 лет.
Главный источник заблуждений: моя фраза о том, что углеводы и белок не могут быть переработаны в жир была интерпретирована как “Лайл сказал, что вы не можете потолстеть, если будете переедать белки и углеводы”. Чего я абсолютно точно не говорил. Но люди додумали. То, что я сказал и что они услышали — не одно и тоже.
Прежде чем продолжить я уточню, что если бы читатели потратели 30 секунд и кликнули на данную мною ссылку на статью Nutrient Intake, Oxidation and Storage, они бы поняли, что переедание углеводов может отразиться на жировых отражениях в вашем теле, просто не через прямую конвертацию (а через косвенные процессы). Но вместе с неграмотностью, в сети еще и эпидемия лени. И нежелание пройти по ссылке, напрямую связанной с темой, кучка людей делает неправильные выводы и начинает беситься по этому поводу.
Я так же уточню, что если бы люди, прочитавшие пост про протеин нашли бы время прочитать, не знаю, 200+ других статей на этом сайте, они бы поняли, что я ни разу не говорил, что вы можете есть столько углеводов, сколько влезет (или что безуглеводные диеты лучше, или любую другую чушь, которую они могут придумать). Или что какой-то один подход к диетам (в том числе низкоуглеводный) лучше других.
Но вместо того, чтобы почитать хоть что-то, они берут один пост, посвященный одному конкретному вопросу и останавливаются на этом. Это не лучший принцип действия, вы не можете взять один ответ на один вопрос, вырвать слова из контекста и говорить, что это моя точка зрения. Точнее, вы, конечно, можете, но это идиотизм. И это то, как многие люди поступают.
Ну, раз уж они не способны прочитать даже одну статью, не то что все остальные статьи на сайте, то вместо того, чтобы написать о чем-нибудь более интересном, сегодня я разъясню затронутый выше вопрос во всех подробностях, раз и на всегда. И все равно кто-нибудь поймет это самым неправильным образом и побежит орать по всему интернету о своей фантазии. Ничего, я уже привык.
Если говорить в общем, мы запасаем жир, когда потребляем больше калорий, чем расходуем, тему эту я уже обсуждал в статье The Energy Balance Equation. Я знаю, что сейчас многие заявляют, что фундаментальные принципы термодинамики на людей не распространяются. Коротко, они не правы. Все исследования, подтверждающие это утверждение основаны на ненадежной информации: точнее, они основаны на информации о том, что люди ГОВОРИЛИ о своем питании.
Например, одна популярная книга подтверждает один из многих своих ошибочных тезисов отчетом за 1980 год, который говорит о том, что люди страдающие ожирением едят то же количество калорий, что и худые. Следовательно, ожирение вызвано чем-то иным. А проблема в том, что подбор данных был неверен. Этот факт известен без малого уже 30 лет, но автор не смог узнать это за свои “5 лет посвященных исследованию”.
Скрытый текст:
Is A Contagious Virus What's Causing The Obesity Epidemic? | Prevention - только сегодня читал.
Связь между вирусными инфекциями и ожирением.
Ожирение - далеко не только диета.
Сейчас я экспиреминтирую. Я не ем, а именно жру всё лето напролет. И больше двух раз в неделю не тренируюсь (на жаре лень). Но как минимум 2 часа в день провожу на солнце + не забываю закаливание.
В целом всего +3-4 кило. Хотя я приготовился к +10, потому что ем как свинья.
Типичный день (на примере вчерашнего, чтобы понимали, почему как свинья):
омлет (4 яйца, сливки, соль, перец, типа пармезан тертый); 100 грамм красной рыбы;
через 2 часа ланч в кафе (брауни и поллитра латтэ);
еще через пару часов вьетнамский суп Фо Бо (обожаю) + бань бао (большой пирожок с мясом, яйцом и рисовой лапшой) + сладкий бань бао (тесто с тыквой, внутри кокосовый крем),
еще через пару часов в гостях грамм 200 курогруди, грамм 50 сухого эквивалента риса + салат помидоры/огурцы/лук + 3 конфеты, два чая;
вечером 200 грамм масдаама, 3 вареных яйца, кусок хлеба с 50-70 граммами масла;
на ночь поларбуза весом 7-8 кг (вот эта тварь хуже сладкого для меня; заливает с него на 2-3 дня еще на 2-3 кило).
Спасибо Джеку Крузу, что открыл глаза на роль солнца и митохондрий в процессе этого самого ожирения.
vladimirfo, а в чем суть эксперимента?)) и ещё интересно - тренироваться по жаре лень, а кушать - нет?))) мне скорее лень второе, чем первое (хотя у меня все регламентировано целью, конечно)
Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Леха, остань от человека! Классный эксперимент! Тоже такой хочу....:yes:Цитата:
Сообщение от Carceri
Ты знаешь, у меня такая же беда - только сегодня думал утром, что тренить вообще мотивации нету. А вот покушать - запросто. Окрошечки холодной закинуть, иль пивка с чем-нибуль жареным и жирным. Херня, короче какая-то, не жизнь, а постоянное противостояние с самим собой.Цитата:
Сообщение от Carceri
Простой, хз-хз ))). Сегодня тренировка, жду её с нетерпением :)
А вот ем - через "не могу" :wall:
Я так понимаю, что суть эксперимента в том, что вирусные заболевания способствуют набору массы? Я всегда считал что зимний набор веса обусловлен низкими температурами окружающей среды.
Суть в том, что я жру все подряд.
Когда ранее я так ел, весил 101-108. По тому, как я набираю вес, должен уже быть 92-96, а я 86 (в норме 82).
Сейчас я проверяю гипотезу, что большое количество солнца и закаливание (по сути стимуляция работы митохондрий и то, и это) частично может компенсировать мусорную диету.
Так как я офисный работник, то больше 2,5-3 часов в день мне сложно быть на солнце.
В принципе что-то в этой гипотезе есть.
Вирусы - это про другое, что ожирение не только от обжорства. Просто новость.
Это и стимуляция симпатической НС.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
На днях нашел у себя подборку которую составлял по работе вегетативной НС
То есть постоянно активировать то одну, то другую систему полезно для здоровья и интеллекта, нежели постоянно находиться в промежуточном положении.Цитата:
лица пожилого возраста женского пола с абдоминальным ожирением имеют низкую реактивность как симпатического, так и парасимпатического отделов ВНС на экстренную нагрузку. Кратковременная дозированная физическая нагрузка активирует деятельность ВНС, что проявляется в большей реактивности нервной системы на функциональные пробы. Полученные данные позволяют сделать следующие выводы:
1. Лица пожилого возраста женского пола с абдоминальным ожирением
имеют отклонения в функционировании ВНС, нуждающиеся в коррекции.
2. Физическая активность уменьшает напряжение нейрогуморальной регуляции организма у пациентов с абдоминальным ожирением.
3. Применение лечебной физической культуры в процессе восстановления реактивности ВНС является эффективным мероприятием.
4. Эффективность реабилитационных мероприятий можно оценивать по динамике показателей вегетативных кардиотестов и показателям спектрального и временного анализа вариабельности сердечного ритма.
http://vocable.ru/upload/pdf/19/353010.pdf
Проведенные нами исследования выявили одинаковую тенденцию как в межсессионный период, так и во время экзамена: у студентов с низким ИМТ значение SI было максимальным, а у студентов с повышенным ИМТ – минимальным. Обращает на себя внимание разница значений SI у студентов в разных психоэмоциональных условиях. Выявленные особенности прироста значения SI в зависимости от ИМТ в условиях экзаменационного стресса позволяют признать достаточно высокое влияние симпатического отдела ВНС у студентов с низким ИМТ и усиление влияния парасимпатического отдела ВНС у студентов с повышенным ИМТ. Аналогичная зависимость была выявлена и другими авторами [6, 9], показавшими, что меньшая выраженность стрессорной реакции у лиц с повышенным значением ИМТ является статистически значимым предиктором формирования ожирения к 18-летнему возрасту.
http://vocable.ru/upload/pdf/17/312294.pdf
Вегетативный индекс Кердо (ВИ) является одним из наиболее простых показателей функционального состояния вегетативной нервной системы, в частности, соотношения возбудимости ее симпатического и парасимпатического отделов.
Индекс Кердо рассчитывается на основании значений пульса и диастолического давления по формуле:
ВИ = (1 − АДд / Пульс) × 100
Оценка индекса Кердо:
Показатель нормы: от -10 до +10%.
Оценка вегетативного индекса Кердо от +16 до +30 симпатикотония ≥ +31 выраженная симпатикотония от −16 до −30 парасимпатикотония ≤ −30 выраженная парасимпатикотония от −15 до +15 уравновешенность симпатических и парасимпатических влияний
Трактовка пробы: положительное значение — преобладание симпатических влияний, отрицательное значение — преобладание парасимпатических влияний.
Тесты о здоровье
Результаты данных спектрального анализа, проводимого у студентов курящих и некурящих групп, однозначно показали значительное усиление активности симпатического отдела и угнетение активности парасимпатического отдела у студентов группы курящих, что объясняется ослаблением регуляторных механизмов, угрозе срыва адаптации и низкой стрессовой устойчивости организма студентов-курильщиков. Итоги статистического и спектрального анализа ВСР показали, что у курильщиков вегетативная регуляция напряжена, централизована, инертна.
http://vocable.ru/upload/pdf/20/372110.pdf
По исследовании исходного вегетативного тонуса выявлено, что подростки с ХГД в сочетании с дефицитом массы тела по сравнению с больными без нарушения физического развития чаще предъявляли жалобы на головные боли (соответственно 56% и 31%), зябкость (56% и 37%), непереносимость духоты (52% и 41%), беспокойный сон (49% и 21%), сердцебиение (40% и 18%), артралгии (32% и 24%), кардиалгии (32% и 21%).
https://docs.google.com/viewerng/vie.../19/356515.pdf
http://fatal-energy.com/extensions/d...les/img/yo.gif
Очень интересная тема. :5962bb18d0aff8d7b1a
Добавлю:
А. Наблюдения, лежащие в основе
- В ходе обычных клинических обследований больных мы заметили, что количественное выражение диастолического давления в миллиметрах ртутного столба (d) и число ударов пульса в минуту (p) в состоянии вегетативного равновесия примерно равны, т.е. отношение (d/p) сразу можно принять за 1, например, артериальное давление: 130/70 мм рт.ст.; пульс: 70/мин; d/p=70/70=1.
- При сдвиге вегетативного тонуса в сторону симпатикотонии диастолическое давление падает, число ударов пульса возрастает, соотношение d/p становится меньше 1. Например, артериальное давление: 130/60 мм рт.ст.; пульс: 80/мин; d/p=60/80=0.75.
- При парасимпатикотонии возрастает диастолическое давление, снижается число ударов пульса, соотношение d/p становится больше 1. Например, артериальное давление: 130/80 мм рт.ст.; пульс: 60/мин; d/p=80/60=1.33.
Если мы отклонение от среднего значения 1 величины d/p, определяемую в отдельном случае (до второго знака десятичного числа), умножим на 100, то мы получим какое-то положительное или отрицательное целое число, которое назовем "вегетативный индекс" (V.I.). Он вычисляется по формуле:
Согласно этой формуле, если, напр., d/p= 1, т.е. совпадает со средним значением, то V.I. = 0. Если d/p меньше, чем 1, то V.I. положителен, если d/p больше 1, V.I. отрицателен. Положительные значения означают сдвиг вегетативного тонуса в сторону симпатического преобладания, отрицательные – в сторону парасимпатического. Например, для случая, рассмотренного в пункте 2, d/p=0.75, V.I.= +25 (симпатикотония), для случая под пунктом 3 d/p=1.33, V.I. = –33 (парасимпатикотония).
Таким образом, с помощью повторных определений индекса можно установить, какие сдвиги в вегетативном тонусе испытуемых произошли за время между отдельными исследованиями.
http://www.tapasyoga.ru/contents.php?id=141
***************************
Хм... у меня сейчас 17,5.
В "обычной" жизни около 7.
Кленбутерола объелся :jokingly: