Summa Technologiae

[starik45]

Особенно интересны рекомендации о промежутке отдыха между тренировками групп 2-3 раза в неделю, 72 часа... Время отдыха до 20 секунд между подходами, что априори подразумевает одинаковый вес.
Да и многие другие идеи.

Кроссфит какой то и нельзя мне старому дурню вкусно написанные статьи читать, попробывал в пятницу мышцы спины взбодрить, поставил на штангу всего 55 кг, с этим весом разминаюсь и вообще его не считал нагрузкой, но наверное просчитался)), стали включаться плечи, сжирая нагрузку со спины...они, эти плечи начали по очереди включаться ещё вовремя тяги 20 кг гантели к животу, тоже 8 по 8 и 20 сек отдыха. Во время прочтения статьи было ощущение авторства проплаченного голливудом, шучу конечно, но захочу убиться, в круговую штангу включу и всё равно 8 по 8 с отдыхом меньше 20 сек делать второй раз не рискну, тем более в стоящую в нашем регионе жару...для натуральной физкультуры 8 по 8 и 20 опасны потерей иммунитета, тем более с отдыхом всего 72 часа))