Вид для печати
Похоже предположение NAFLа о моём превращеннии в собаку подтверждается. Сегодня тренировался с открытым окном. Две тренировки. Сначала силовая, через 2 часа скоростная. В конце просто умирал, но даже испарины не появилось....
До тренировок собственный вес 113, после 112,2.
Всего 800г сброса от такой нагрузки это не понятно никак.
Воду из жира синтезируешь?! :db3367c8d46a9142b5eЦитата:
Сообщение от alabaychic
Я не специально ! :no-sad:Цитата:
Сообщение от Д.С.
И ещё - жира меньше не становится. Я всегда был как тюлень и, наверное, уже не изменюсь.
Хотя, мысль о том что при собственном весе 130+ мышц стало бы, таки, достаточно чтоб сжечь всё остальное меня не покидает.
Но так это или нет мы уже не узнаем.
О плачевных результатах для здоровья низкого уровня тестостерона.
О том, что с ГЗТ всё не только хорошо для здоровья, но и лучше, чем хорошо.
Bioidentical Hormones San Diego | Bioidentical Testosterone Replacement | Dr. Mark Stengler
Недавнее обновление Американской ассоциации клинических эндокринологов проливает некоторый свет на эту тему. Исследователи проанализировали данные почти 20 000 мужчин, получавших терапию тестостерона в течение 5 лет (2009-2014). Они обнаружили, что риск сердечного приступа был в 7 раз ниже, а риск развития инсульта в 9 раз ниже по сравнению с образцами из общей популяции. Кроме того, не было никаких признаков ухудшения существовавшие ранее инфаркта миокарда или инсульта у пациентов, получавших тестостерон. Таким образом, их анализ показал, что терапия тестостероном у мужчин не была связана с повышенным риском сердечного приступа или инсульта и может быть даже была кардиопротективной! [4]
И, наконец, пора разрешить беспокойство относительно ГЗТ тестостероном и риском рака простаты. Большие, недавние исследования опровергли какую-либо связь. Сообщается, в Ежегодном совещании в 2015 году Американской урологической ассоциации, исследователи использовали мета-анализ различных исследований, включая 5091 пациентов с раком простаты и 11,930 предметов контроля, а также 24 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований терапии тестостероном, которые представили данные по PSA и рака простаты пациентов. Их результаты нашли, что замена тестостерона не вызывает рак простаты или увеличение уровень ПСА у мужчин. [5]Таким образом, определение дефицита тестостерона и надлежащих добавок и мониторинга биоидентичной заместительной гормональной терапии с помощью квалифицированного врача может снизить риск некоторых заболеваний, и в то же время и улучшить качество жизни.
Объемная статья про серотонин
Серотонин: краткий обзор мировосприятия | MEDACH
Прошу помочь советом по выбору БАДа для моего 70-летнего бати. Анамнез: зрение плохое - близорукость, катаракта, сердечник-гипертоник, работает переводчиком (память и внимание страдают). Думаю купить ему Q10 и что-нибудь из ноотропов. И для зрения что-нибудь надо бы, хотя там БАДы как мертвому припарки уже. Желательно из аптечного или спортпитовского ассортимента, из-за бугра заказывать не буду.
Пер Гюнт, d3/k2, omega3, ubuquinol 400 (можно с pqq), магния таурат, piracetam, астаксантин, метформин мб (для этого совета недостаточно фактов, но вариант).
Прайс-лист - магния таурат по 1290 рублей за кг.
Но не брал тут. И дома лежит запас годовой цитрата магния, но в будущем, возможно, попробую.
Mitochondria as Chi | Genetics
Отдельно рекомендую обратить внимание на ссылки на исследования доктора Уолласа.
Это который открыл, что ДНК митохондрий наследуется только от матери.
A mitochondrial bioenergetic etiology of disease - вот одна из его последний работ.
А почему пишется только о тестостероне? Его же как я понимаю нельзя рассматривать без привязки к женским гормонам, особенно при введении извне? Ну т.е.е тестостерон и женские гормоны же взаимосвязаны, ПКТ включает в себя же в том числе и интиэстрогеновую терапию?А как они могут влиять в свою очередь на состояние организма?Цитата:
Сообщение от Д.С.
Просто размышления вслух: последнее время подобные фразы читаю с определенным скепсисисом, т.к. в сети это очень расхожие фразы стали: "недавние исследования опровергли........" и далее любой текст можно вставлять.Цитата:
Сообщение от Д.С.
Ну т.е. как бы уже ровно завтра можно написать что "недавние исследования опровергли прошлые "недавние исследования"...... "
Речь же о ГЗТ-дозировках, на уровне 10 мг. в день.Цитата:
Сообщение от Простой
А востребованные в спорте эффекты (если говорить про рост мышечной массы), по данным исследований, начинаются где-то от 50 мг. в день, т.е. в сверхфизиологических дозировках. Там, думаю, никакого кардиопротективного действия нет, а есть обратное.
В статье есть ссылки на исследования, их можно прочитать.Цитата:
Сообщение от Простой
Насколько знаю, обычная дозировка для ГЗТ 200 энантата в неделю.Цитата:
Сообщение от Denis85
Там, у "них".
Не.Цитата:
Сообщение от Д.С.
Я смотрел протоколы, насколько помню 100 мг. энантата в неделю - максимальная дозировка. 200 точно не было.
200 энантата раз в 2-3 недели для ГЗТ. Или ампула суста 250 мг.
Да чё вы спорите ! Давно известно что лучшая ГЗТ это 250 суста через день ! Када стану стареньким, обязательно на такую сяду. Ну и, может, ещё винни добавлю.:biggrin:
Просто от израильского врача слышал, что 100 в неделю - это общепринятая, осторожная дозировка. А вот если говорить о качестве жизни, то 200 - это самый цимус и имеет место в практике.Цитата:
Сообщение от Denis85
Вы делайте поправку на физическую активность и связанное с ней восстановление мышц, которое тоже пожирает гормоноресурс. Офисный сиделец и продвинутый физкультурник нуждаются в разных дозах. Я сейчас тоже практикую что-то вроде ГЗТ, но с анаболическим уклоном. Начинаю есть таблетки (метан, туринабол, оксиметолон, провирон - что есть в наличии) за пару часов до тренировки и ем в течении суток. А иначе не восстанавливаюсь между тренировками, да и качество жизни оставляет желать. В итоге я 3 дня в неделю на анаболиках, а 4 на своем. Что-то типа интермиттирующей схемы, описанной Булановым получается.
Д.С. я не со скепсисом или чтобы доипаться написал. Просто мысли вслух высказал, что уж больно много исследований, зачастую прямопротивоположных последнее время.Цитата:
Сообщение от Д.С.
Инсулин анаболический гормон да... И углеводов на массе надо есть много. Только нафига их столько есть, если они идут в жир.
Вложение 2919
В норме примерно половина поглощенной глюкозы вступает на путь гликолиза и превращается в энергию, другая половина запасается в виде жиров или гликогена. В отсутствие инсулина ослабевает интенсивность гликолиза и замедляются анаболические процессы гликогенеза и липогенеза. Действительно, при инсулинодефицитном диабете всего лишь 5% поглощенной глюкозы превращается в жир.
Инсулин усиливает интенсивность гликолиза в печени, повышая активность и концентрацию ряда ключевых ферментов, таких, как глюкокиназа, фосфофруктокиназа и пируваткиназа. Более интенсивный гликолиз сопровождается более активной утилизацией глюкозы и, следовательно, косвенно способствует снижению выхода глюкозы в плазму. Инсулин, кроме того, подавляет активность глюкозо-6-фосфатазы - фермента, обнаруживаемого в печени, но не в мышцах. В результате глюкоза удерживается в печени, так как для глюкозо-6-фосфата плазматическая мембрана непроницаема.
В жировой ткани инсулин стимулирует липогенез путем 1) притока ацетил-СоА и NADPH, необходимых для синтеза жирных кислот, 2) поддержания нормального уровня фермента ацетил-СоА-карбоксилазы, катализирующего превращение ацетил-СоА в малонил-СоА, и 3) притока глицерола, участвующего в синтезе триацилглицеролов. При инсулиновой недостаточности все эти процессы ослабляются и в результате интенсивность липогенеза снижается. Другой причиной снижения липогенеза при инсулиновой недостаточности служит тот факт, что жирные кислоты, высвобождающиеся в больших количествах под действием некоторых гормонов, не встречающих противодействия со стороны инсулина, подавляют собственный синтез, ингибируя ацетил-СоА-карбоксилазу. Из всего сказанного следует, что суммарный эффект влияния инсулина на жир — анаболический.
ИНСУЛИН
:smile:Цитата:
Сообщение от Простой
Это не в "последнее время" :no:.
Всегда можно найти исследования, подтверждающее какую-либо т.з.
Хм... большую часть этих траблов решает углеводное чередование.Цитата:
Сообщение от NAFL
Но да, есть исследования, опровергающие это.
Есть и исследования опровергающие то, что leangains имеет преимущество.
Но это ничего не значит:dontknow: .
По моему опыту - работает и то и другое. И, - работает замечательно http://www.kolobok.us/smiles/standart/pleasantry.gif.
Вот текущий пример: с 20 марта минус 3,6 кг: 88,2 >> 84,6. В руках +1,5 см - в день их интенсивной тренировки была углеводная загрузка 6-8 г/кг углеводов с калорийностью 45-50 кКал/кг.
В другие дни по-разному бывало. Чаще белка 1,5 г/кг, углеводов 100-130 г, калорийность 18-22 в нетренировочный день.
Запомнил сомнения NAFLа относительно глютена и стал отслеживать)
Еще мне понравилась фраза Джейсона Прала, что-то вроде: "Если вы загадили себя и свою среду так, что у вас непереносимость глютена, то почти наверняка у вас есть непереносимость и других белков, которые вы можете есть еще больше на безглютеновой диете".
A key gene in the development of celiac disease has been found in 'junk' DNA
Короче в "мусорной" ДНК есть ген 1nc13, когда он слишком сильно выражен, то получается целиакия.
Junk DNA (хотя никакая она не мусорная) тесно связана с эндогенными ретровирусами. Читать про ретровирус и ДНК. Коротко на русском.
Вирус может нагадить в половой клетке, передав свой геном потомству вида.
Организм деактивирует эти последовательности ДНК вирусного происхождения.
Но, судя по всему, потом организм используется эти "мусорные" участки ДНК для более гибкой эпигенетической регуляции.
Это я всё к тому, что еда и БАДы, пусть даже они важны, это лишь верхушка айсберга :crazy:
Чуть поспамлю))
Скрытый текст:
NAFL, да, да.
Каждый день линкуют в фейсбук. Пока не доходят руки.
Neural correlates of the LSD experience revealed by multimodal neuroimaging - сама научная статья.
Какие отделы мозга, что конкретно нам увидели итд. Потом выдам выжимку самого для меня интересного.
Тут про LSD по-русски: https://geektimes.ru/post/274236/?mobile=no
Эта статья - перевод английской thguardian, там на самом деле все глубже и интересней.
Они взяли 1 фразу из абстракта статьи и сделали из этого статью с парой цитат.
Я в меру своего понимания постараюсь раскрыть сабж без "сенсационной" патетики.
Но, блин, работа/работа. Пока не могу дальше 2-го абзаца прочитать.
Я тут зачитался постами Круза о вирусах/бактериях.
Его тоже сложно сразу переварить, но выходит очень интересно.
Из простых вещей, лучшее лекарств от бактерий - вирусы. На литр морской воды приходится 100 000 000 вирусов.
Потому то, что фильтрует все это (устрицы) обладает кроме всего прочего антибактериальным эффектом.
Как соберу интересные мысли в кулак, тоже постараюсь выдать)
Так я вроде ту же ссылку оставил))Цитата:
Сообщение от winner
давно еще вышла достаточно интересная книга от нарколога Данилин "LSD" там про многие препараты было http://psychoreanimatology.org/download/books/LSD.pdf
. Еще была интересная книга "Тигр под наркозом". http://sivatherium.narod.ru/library/...n/intro_pg.htm
Про психоту есть 2 обзорных статьи Дэвида Николса:
http://sci-hub.io/10.1124/pr.115.011478 - 2016 года.
В этой статье можно найти его статью 2004 года.
Сначала 2004 читаем, затем 2016.
Один из пионеров, один из современной лидеров этого исследовательского поля.
Лучше и информативнее по теме ничего нет.
Ссылка NAFLa - отсебятные переводы-выжимки из энциклопедии психоделиков (она у меня есть, тексты узнаю) - читать можно можно, но лучше то, что лучше.
Смотрел, выбирал рыбий жир на iHerb.
Потом решил глянуть, что там в скумбрии :cool:.
Угу.
Омега-3 Эйкозапентаеновая (ЭПК)1.26 g
Омега-3 Докозагексаеновая (ДГК)1.62 g.
Для требуемого минимума (для моих целей - жиросжигание и рост) - 3 грамма, нужно есть 104 грамма скумбрии. Так зачем же его заказывать? Рыбий жир. Разве что опасаться ртути и пестицидов :whistle: . Это, конечно, логично, но более 2 тысяч в месяц на нужное количество омега 3 :rolleyes: , ...
Д.С., я тоже решил, что лучше съедать в день банку нерки консервированной: и белок, и омега в одном флаконе.
огромное спасибо за цифры и подсчет.Цитата:
Сообщение от Д.С.
а то все хотел спросить сколько в скумбрии чего)))
Интересна мысль про снижение агрессивного воздействия свободных радикалов
Цитата:
Природа сконструировала человека c расчетом на то,что он будет двигаться непрерывно - искать корешки, охотится на белок, убегать от хищных рептилий. Слово "работа" потеряло значение "тяжелый физический труд" только последние 50 лет максимум . Во время физической активности открывается большое количество капилляров в мышцах, площадь поверхности эндотелия (клеток внутренней оболочки сосудов), омываемой кровью увеличивается в сотни раз. Именно на границе крови и эндотелия, при физической работе, возникает напряжение сдвига, которое приводит к выработке азота двухвалентного (NO) и других биологически активных и полезных субстанций. Именно NO расширяет сосуды, снижает давление, улучшает реологические свойства крови, наполняет пещеристые тела кровью, уменьшает агрессивное воздействие свободных радикалов и холестерина на стенки сосудов, а главное приостанавливает запрограммированные в клетках процессы старения. С точки зрения эволюции должны пройти миллионы лет, чтобы возник механизм, позволяющий вырабатывать NO от взаимодействия ягодичной области с поверхностью кресла. Пока же единственным вариантом остается физическая активность.
Сидячая работа, несвойственная предкам современного человека приводит к застою крови в малом тазу. Вены малого таза расширяются, их стенка воспаляется, а воспаление, как мы знаем, может привести к тромбозу (триада Вирхова). Эти процессы называются геморроем. Геморроем в исконном значении. Геморрой является профессиональным заболеванием водителей, людей, которые большую часть жизни проводят в положении сидя. Кстати, по одной из версий, Наполеон проиграл битву при Ватерлоу из-за тромбоза гемороидального узла, который не дал ему крепко сосредоточиться. Вот так эволюционный изъян одного человека решил исход грандиозного сражения и изменил политическую карту мира.
Я рискую прослыть конченной ебанашкой, но точка зрения в рамках свободной дискуссии.
Это всё интересно, но это часть современной отчасти тупиковой ЗОЖ-парадигмы: еда/спорт.
Что само по себе всего лишь верхушка айсберга.
Если очень грубо, то солнце, вода, электромагнитное поле Земли - основные причины возникновения жизни.
И чем пристальней я смотрю на еду, то больше вижу прямых доказательств того, что еда/спорт - это лишь малая часть формулы оптимального здоровья.
The Human Circadian System Has a Dominating Role in Causing the Morning/Evening Difference in Diet-Induced Thermogenesis. - PubMed - NCBI - цикрадные ритмы играют определяющую роль в термогенезе, связанным с диетой.
Optogenetic Silencing of Nav1.8-Positive Afferents Alleviates Inflammatory and Neuropathic Pain | eNeuro - болеутоление с помощью оптогенетики (света).
Light-harvesting chlorophyll pigments enable mammalian mitochondria to capture photonic energy and produce ATP. - PubMed - NCBI - млекопитающие тоже могу синтезировать энергию из света при определенных условиях (про схожесть молекул хлорофила и гемаглобина я даже не буду начинать).
Exposure to a 50-Hz magnetic field induced mitochondrial permeability transition through the ROS/GSK-3? signaling pathway. - PubMed - NCBI - 50-Гц магнитное поле увеличивает проницаемость митохондрий
Food Induces Unexpected Dopamine Response in Eyes - у мозга, кишечника и сетчатки различные (но связанные) дофаминовые системы, для синтеза дофамина нужен УФ, когда УФ отсутствует в глазах, но есть в кишечнике (в виде углеводов), то получается нехорошо).
Для синтеза дофамина нужен УФ именно в глазах или через кожу тоже хорошо? Какие нутрицевтические способы разгона дофамина существуют? У меня сын астеник, имеет проблемы с вниманием и мотивацией, а везде пишут, что это может быть связано с недостатком дофамина. Извини за шквал дилетантских вопросов, тема актуальная.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Ну я тоже еще тот ибанат))Цитата:
Сообщение от vladimirfo
И чо? как дети малые. Не знают что ли, что в вечернее/ночное время доминирует парасимпатическая нервная система отвечающая в том числе за пищеварение. А утром при пробуждении активируется симпатическая НС, снижающая пищеварительную активность организма. Мне например сразу после пробуждения становится жарко и это хороший критерий активности симпатической НС.Цитата:
Diet-induced thermogenesis (DIT) is lower in the evening and at night than in the morning.
Резюме по убихинолу QH - это восстановленная форма Q10:
его нужно столько же, сколько и обычного Q10.
Предположение о том, что, благодаря тому, что эта форма лучше усваивается, то и дозировку можно уменьшить - целиком и полностью
не оправдалось.
Субъективно его действие немного другое. Но не настолько принципиально, что оправдать 4-хкратную разницу в цене.
Возможно, после обратного перехода на Q10 тоже смогу что-то сказать.
Пер Гюнт, я в нейротрансмиттерах знаком больше со стороны клинической психологии. Где, условно, чего не хватает.
Дофамин синтезируется в кишечнике, мозгу и глазах. Традиционно принято считать, что три способа не особо связаны, хотя все не так однозначно.
Потому скажу только то, что знаю.
СДВГ далеко не только с дофамином связан. Я уже приводил, кажется, выжимку из Байана Волша. Он делал скрининги кучи детей, там 3 подтипа было. В каждом своих нутриентов не хватало. Вечером еще раз продублирую.
Лучше лекарство - долгое солнечное лето. Из нутриентов - ДГК. А по подтипам скажу вечером.
+ тренажеры на нейропластичность, вроде того же lumosity.
Плюс детского мозга - огромная пластичность.
Взрослого (не в РФ, ибо незаконно), я бы пичкал небольшими дозами псилоцибина и ЛСД. Первое поможет оптимально для мозга фокусироваться (без сверхконцентрации), ЛСД покажет какой мир ох..ительный и прекрасный.
Интересно, какая часть спектра наиболее важна. Дома есть солярий и я сына облучаю зимой-весной-осенью, но понемногу - минут по 5 дважды в неделю. Для витамина D и повышения настроения. Вряд ли инфракрасная часть спектра важна, ибо она для сугрева, в основном.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Рыбьим жиром уже кормлю с недавних пор.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Ломаю голову, что выбрать (не входят оба по сумме) для мамы 78 лет:
Doctor's Best, Ультра Кордицепс Плюс, 60*вегетарианских капсул - iHerb.com
Doctor's Best, Гинкго Дополнительного Действия 120 овощных капсул - iHerb.com
Подумаю с час (или до утра), если никто не ответит... :\, то вероятно - второе.
