Summa Technologiae

Все правильно. И порядок верный. Митохондрии, а потом силовая, но только в небольшом объёме.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Какая из? Общая, силовая?

---

Растет мощность "двигателя под капотом" а какую "передачу" включить сам решишь когда понадобится.

Цитата:

---

Сообщение от NAFL

Растет мощность "двигателя под капотом" а какую "передачу" включить сам решишь когда понадобится.

---

И всё же ДС говорил что сближаются 15ПМ и 1 ПМ, при этом 1ПМ ещё и снижается. Следовательно лифтёрам прокачка митохондрий видимо не совсем оправданное занятие?
Плюс, если уж возвращаться к аналогии с автомобилями...иногда по мимо мощности на первый план встаёт такой параметр, как крутящий момент, который вы не учитываете:-)

Узнай, как повысить уровень тестостерона

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

И всё же ДС говорил что сближаются 15ПМ и 1 ПМ, при этом 1ПМ ещё и снижается. Следовательно лифтёрам прокачка митохондрий видимо не совсем оправданное занятие?
Плюс, если уж возвращаться к аналогии с автомобилями...иногда по мимо мощности на первый план встаёт такой параметр, как крутящий момент, который вы не учитываете:-)

---

А разве кто то настаивает на том, что лифтерам нужны митохондрии? Селуяновский подход для группы здоровья и видов спорта требующих выносливости.

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

если уж возвращаться к аналогии с автомобилями...иногда по мимо мощности на первый план встаёт такой параметр, как крутящий момент, который вы не учитываете:-)

---

Если возвращаться к аналогии с автомобилями, то, для начала, надо вспомнить что мощность мотора это совсем не мощность всей конструкции.
И на первый план сразу всплывёт КПД трансмиссии, превращающий 42% от бака до коленвала в 7-8 % от бака до колеса.
(11 было только у паровоза Меликова)
Пойдя дальше, мы ввидим что работа на митохондрии от Селуянова полностью соответствует всем требованиям работы на восстановление травм суставов-сухожилий. Не сложно догадаться что и для здоровых суставов-сухожилий она крайне полезна.То есть имеем повышение КПД трансмиссии.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Не сложно догадаться что и для здоровых суставов-сухожилий она крайне полезна.То есть имеем повышение КПД трансмиссии.

---

Воистину так! http://img12.nnm.me/8/3/e/2/0/d1a1d3...733fac6df5.gif

Д.С. категорически приветствую! Хотел поинтересоваться вопросом - как "игры с подсознанием"(АТ или другие технологии) Какие результаты? Так сказать, немножко философии между делом развития МФ и МХ.

Про грейпфрутовый сок:

Скрытый текст:

Стакан грейпфрутового сока c утра делает приём дианабола намного эффективнее!

Получить те же результаты, принимая меньше дианабола? С грейпфрутовым соком это возможно!

По крайней мере, вы можете прочитать об этом в статье опубликованной Израильскими фармакологами в Европейском Журнале Лечебного Питания.
Начиная с 1980х годов, ученые экспериментировали с горькими природными субстанциями.
Оказалось, что грейпфрутовый сок помогал усвоению некоторых медикаментов. Когда ученые измерили уровень медикаментов после стакана грейпфрутового сока, они были поражены!

Позже обнаружилось, что грейпфрутовый сок подавляет энзим CYP3A4. Этот энзим ответственен за ингибирование субстанций, поступающих через пищеварительный тракт. Он занимается 6-бета гидроксилированием. Медикаменты, которые чувствительны к этому энзиму, очень быстро дезактивируются в организме. Ученые открыли, что грейпфрутовый сок ингибирует CYP3A4 только в тонкой кишке. Этот энзим был так же найден в печени, но грейпфрутовый сок на нее не действует. Меньше CYP3A4 в тонком кишечнике, напрямую влияет на уровень некоторых медикаментов в крови.
Еще ученые нашли другой белок, который блокируется грейпфрутом: П-гликопротеин. П-гликопротеин так же был найден в тонком кишечнике, и он так же уменьшает адсорбцию фармакологических препаратов.

Рисунок ниже показывает концентрацию медикамента ловастатина в крови, после приёма с водой и после приёма грейпфрутового сока.
Ученые заметили, что вы получите максимальный эффект, после употребления 250 мл стакана грейпфрутового сока. После 4х часов, 47 процентов энзима было заблокировано. Даже после 12 часов после употребления сока, эффект всё еще был таким же сильным.
Эффект обусловлен фитофенолами входящими в состав этого сока.
Ученые предупреждают, что если вы употребляете лекарства, которые реагируют с CYP3A4, это может привести к отравлению или побочным эффектам, в результате сильного повышения концентрации лекарств в крови.

Значимость этого исследования для атлетов химиков, это конечно то, что некоторые анаболические стероиды так же разрушаются энзимом CYP3A4. В середине 90х, допингхантер Вильгельм Шаензер опубликовал исследование бета-гидроксилирования тестостерона, болденона, метилтестостерона, галотестина, дианабола и туринабола, эти стероиды приминались перорально.
Шаензер обнаружил, что 6-бетагидроксилирование болденона, тестостерона и метилтестостерона было очень слабым, но сильно убивало концентрацию туринабола, дианабола и галотестина. Около 45 процентов этих гормонов покидало организм в виде неактивных 6-бетагидроксилированных форм.
Так же оказалось, что инъекционное применение этих обычно оральных препаратов, значительно повышает анаболический эффект последних, так как более половины от массы оральных стероидов, разрушается в тонком кишечнике.

Хотите повысить эффективность оральных стероидов почти в полтора раза? Выпивайте с утра стакан грейпфрутового сока, эффект сильного ингибирования подавляющих энзимов длится целых 24 часа! Либо покупайте оральные стероиды в масляных растворах.

Примечание переводчика – для атлетов продвинутого уровня, эта рекомендация очень пригодиться, так как им проходиться, запихивать в себя довольно много дорогих оральных препаратов, выпивая стакан грейпфрутового сока раз в день с утра, они могут увеличить силу препаратов почти в 1,5 раза, не повышая дозировку последних! При том, что употребление грейпфрутового сока очень полезно, а так же и очень вкусно!

Цитата:

---

Сообщение от Richy

Д.С. категорически приветствую! Хотел поинтересоваться вопросом - как "игры с подсознанием"(АТ или другие технологии) Какие результаты? Так сказать, немножко философии между делом развития МФ и МХ.

---

Привет.!!! АТ применяю. При сменной работе способность уснуть не смотря ни на что дорого стоит. Также как и возможность просыпаться до звонка будильника.
Помимо этого использую визуализацию тренировок. Прогоню её всю, когда ещё не сплю. Можно такую жесткую крепатуру этим создать, особенно она заметна после "тренировки" спины.
Ещё остаюсь улучшить контакт с подсознанием. Формулирую задачи не используя частицу "не" или другие формы отрицания. Чтобы ему понятнее было. Мотивируя его всячески. Рассказываю о том, какая это прелесть, проснуться на работе в 5:20, сварить и выпить кофе и прогуляться на осмотр оборудования. И, проснувшись, не премину сказать самому себе, как замечательно и легко получилось проснуться. Когда что-то делаешь и сопровождаешь процесс искусственно созданными позитивными эмоциями, то это вызывает в мозге банальные химические процессы позитивного подкрепления. И во всю создающийся нейронных цепь связывается вместе и само действие, и очевидная польза (для подсознания) этого действия, т.К. оно приносит явную пользу, которую ему доказывают переживаемые эмоции. Ему не важна их искусственность, потом они будут уже на автомате в реальности, будут естественными, настоящими.
Ещё пытаюсь доверять интуиции. Отделить её от иллюзий и фантазий,))))

Не нарадуюсь от BIO-PQQ. Реально самочувствие и настроение всегда супер.
Митохондрии рулят.
Сейчас ещё золотой корень начал добавлять (типа от него митохондрии становятся толстые и хищные). Пока особо не чувствую.
По ходу экстракт от NOW, по сравнению с настойкой никакой.
Но может торкнет ещё.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Сейчас ещё золотой корень начал добавлять

---

Это родиола розовая которая? Я перед тренировками пью. Д.С. писал, что она еще ГСПГ снижает, но у меня не получилось найти пруфы по этому поводу.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Это родиола розовая которая?

---

Угу. Но, что-то препарат в сравнении с народным творчеством совсем беспонтовый.

У меня тут вопрос возник к Д.С. и всем кто в теме чё быает с организмом.
С начала апреля где-то диечусь близко к кремлёвке.
Пару-тройку раз "разгрузочные дни" делал, клетчатку всякую по норме добираю.
Но последние несколько дней прям трясёт как охота мучного-сладкого. Вчера не удержался, сожрал несколько булок-пирожных. Реально счастье.
Но тягу не сбило. Вижу булку прям колотить начинает.
Что за хрень ? Раньше такого не было. Две недели и отвращение к любой пище, потеря вкусовых ощущений.

Может салаты с чёрным хлебом недельку пожрать ? Чёрный хлеб, думаю, отобьёт охоту к сладкому в момент.
Или что ?

Кстати, по поводу дефицита витамина D, может пояснит кто.
Вот, на сайте ВОЗ пишут, что это маловероятный дефицит.
WHO | The known health effects of UV
But 5 to 15 minutes of casual sun exposure of hands, face and arms two to three times a week during the summer months is sufficient to keep your vitamin D levels high. Closer to the equator, where UV levels are higher, even shorter periods of exposure suffice.
Hence, for most people, vitamin D deficiency is unlikely.

Просто нормы у них очень маленькие)))))

alabaychic, попробуй использовать сахарозаменители.
У меня всегда есть сладкое на сладкое))) Какао, желе, шоколадный омлет... Протеин опять же всегда с подсластителем.

Когда пропадает аппетит, дело может быть в интоксикации печени.
Может быть тебе не хватает карнитина.
Попробуй добавить несколько раз большую дозу. Грамма 3, 5.

У меня он есть постоянно, "на всякий случай", и пью совсем немного по 0,5 грамма в день.

Многим людям никакие добавки карнитина не нужны. По крайней мере, если судить по их самочувствию.
то может быть твоя индивидуальная особенность.
Или так нагрузки влияют, что образуется дефицит.
Хз.

А как именно солнечный свет дает нам витамин D? Что в свете? Фотоны чтоли?

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Вот, на сайте ВОЗ пишут, что это маловероятный дефицит.

---

Только что-то куда не посмотри, у кого остеопения, у кого остеопороз. Обоим детям в грудничестве ставили диагноз "рахит", несмотря на то, что мы давали обоим аквадетрим.

Скрытый текст:

Согласно более консервативным оценкам, доступное среднестатистическому человеку питание в принципе не может обеспечить его потребности в витамине D, тогда как чрезмерное нахождение на солнце чревато риском возникновения рака кожи[2]. Принято считать, что солнечная активность на уровне 37 параллели и выше не позволяет получить достаточное количество этого витамина[19]. Выше 50-й параллели солнечное излучение недостаточно велико даже для удовлетворения потребности в витамине D в летние месяцы[20].

Зимой в северных странах солнечная активность недостаточна для пополнения запасов кальциферола в организме. Даже проживая в жарком климате, проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать тёмнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой[5]. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю[13]. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны, темнокожие должны находиться на солнце не менее получаса[12].

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

for most people, vitamin D deficiency is unlikely.

---

В среднем по планете оно, может, и так, но мы в северной стране живем. Во всяком случае, обе столицы слишком пасмурные. К тому же, не все себе могут позволить регулярно есть рыбу.

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

А как именно солнечный свет дает нам витамин D? Что в свете? Фотоны чтоли?

---

Кожа вырабатывает, под воздействием ультрафиолета.

Референтные значения витамина D: от 25 до 100 нг/мл.
Ниже 25, то есть дефицита сложно добиться.
Но плюсы начинаются по разным мнениям от 55 или от 75.
Если есть дефектные VRD-рецепторы, то есть смысл поднимать уровень за 90-100.

В статье прочитал только про прориаз удивлен.

Надо бы мне до полноты картины сдать на витамин D анализы.
10000 МЕ, круглый год солярий. Плюс лето пришло... и добавило значительно загара.
И что там вышло? Под 100 наверное...

Цитата:

---

Сообщение от Д.С.

попробуй использовать сахарозаменители.
У меня всегда есть сладкое на сладкое))) Какао, желе, шоколадный омлет... Протеин опять же всегда с подсластителем.

---

Так беда в том что мне жуть охота именно мучного сладкого. Булку, пироженку, тортик.
Протеин шоколадный и всякие креатины-аминки сладкие у меня тоже есть. Они не спасают.
Ща выписал с I-Herb какие-то печенья голливудской диеты. Типа жрёшь и худеешь.
Только чую по 1 штучке у меня не получится. Если пачку открою, то конец им сразу.

Рассказы о таком жутким желании слышал не раз. Но у меня такого не было, поэтому и разбираться не приходилось.
Попробуй все же выпить карнитина. А ели не отпустит, то тогда сделай послетренировочную углеводную загрузку. Всем, чем душа пожелает. Мой знакомый, на кетодите устраивал себе загрузки по 7000-10000 кКал, если не ошибаюсь. С работы не могу проверить.
Он ел буквально всё. Торты, пиццу, мороженое и пр.

Ещё... Есть сведения, что тягу к сладкому может провоцировать недостаток хрома. Его лучше принимать в виде пиколината. Из коммерческих названий помню только "Фэт-Х". Это капли.

Я проводил эксперимент, полностью исключая сладкое из рациона. Первые пару недель постоянно его хочется, а потом как-то уже и пофиг. Тут, как я понял, главное - мозг отучить, а для этого эти пару недель не делать себе поблажек. Совсем.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Первые пару недель постоянно его хочется, а потом как-то уже и пофиг.

---

У меня тоже так было всегда.
Но сейчас вот через 2 месяца вдруг снова накрыло.

Ха ! кажется я понял причину. Последяя попытка организма удержать вес. Сегодня, после силовой (от них у меня всегда вес после тренировке больше чем до) встал на весы и обнаружил -1 кг.
Буду дальше упираться. Если реально окажется что ушёл ниже 114, то следующий "непробиваемый" вес у меня 107. Может так случиться что и до него сброшу. Главное в силе не потерять.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Ха ! кажется я понял причину. Последяя попытка организма удержать вес. Сегодня, после силовой (от них у меня всегда вес после тренировке больше чем до) встал на весы и обнаружил -1 кг.
Буду дальше упираться. Если реально окажется что ушёл ниже 114, то следующий "непробиваемый" вес у меня 107. Может так случиться что и до него сброшу. Главное в силе не потерять.

---

А как долго ты держишь диету без углеводов. Я раз-два в неделю, в субботу и воскресенье, когда две интенсивные тренировки подряд идут. Делаю загрузку углеводами, ем свою любимую гречневую кашу под 300 гр. каждый день. А потом неделю из углеводов только яблоки, огурцы, помидоры, мандарины (немного), иногда банан сразу после тренировки, если уж очень тяжелая нагрузка была, а так мясо

alabaychic, пока не забыл...
В микс "для митохондрий" часто входит мумие.

Сам его пью по схеме 10 дней через 10. Так, чтобы после еды и до еды было по 4 часа. Такую схему прочитал очень давно в книге врача, который исследовал медицинское применение мумие.
В начале долго пил "для печени". А тому времени, как с печенью похорошело от низкоуглеводного питания и уменьшения в нём жирных кислот омега 6, узнал о пользе мумие "для митохондрий" и продолжаю его пить далее.

Цитата:

---

Сообщение от dzwalker

А как долго ты держишь диету без углеводов.

---

Ну, получается что-то около 2 месяцев.
"Разгрузочные дни" тоже делаю после первого месяца раз в неделю. Но они у меня из самых вредных углеводов из Макдональдса или булок-пирожных ВУЗовской пекарни.:blush:

Йех.....был бы вариант картошку вдоволь жрать.

Народ, кто-нить что-нибудь о "жуке-знахаре" слышал ?

Не помню, давал ли ссылку на эту книгу.
Хватит считать калории! Формула свободы : Бриффа Джон : быстро скачать

Скрытый текст:

Это анонс содержания.

1. Диеты не работают

Все мы знаем, что диеты бесполезны, и в этой главе рассказывается о результатах традиционных диет, как в сочетании с физическими нагрузками, так и без них. Исследования подтверждают, что даже в крайне запущенных случаях ожирения принцип «есть меньше, двигаться больше» приводит со временем лишь к незначительному снижению веса.


2. Парадокс ожирения

Индекс массы тела (ИМТ) – самый распространенный и привычный показатель веса, и нас вынуждают стремиться к «нормальному», «здоровому» ИМТ. В этой главе вы найдете объяснение, почему ИМТ при всей его популярности совершенно неподходящий инструмент оценки веса. Здесь же приведены доказательства того, что принцип «чем больше, тем лучше» исключительно важен для общего состояния здоровья, особенно для пожилых людей.


3. Ядовитая талия

Недавние исследования показывают, что расположение накопленного жира влияет на состояние здоровья человека: жир, скапливающийся в области желудка, оказывается, наиболее вреден как для тела, так и для мозга. В этой главе мы рассмотрим риски абдоминального ожирения и подскажем простое решение этой проблемы.


4. Жгучая проблема

«Меньше есть» – ключевой посыл всех традиционных методик похудения. В этой главе мы расскажем, как при насильственном урезании калорий наш организм сам тормозит процесс метаболизма. Это крайне затрудняет процесс похудения, зато утраченные килограммы возвращаются с ужасающей скоростью, стоит нам отпустить вожжи и слегка расслабиться.


5. В плену голода

Главная причина неудач традиционных диет кроется в том, что все они неизбежно вызывают чувство голода. В этой главе мы исследуем разрушительное влияние диет и голодания на психологическое и общее состояние здоровья.


6. «Жирное» заблуждение

В жире вдвое больше калорий, чем в углеводах и белках, и низкокалорийные диеты делают ставку на снижение потребления жира. Однако, как подтверждает эта глава, пищевой жир не ведет к ожирению, и снижение его потребления неэффективно в борьбе с килограммами. Наблюдения основаны на исследовании механизма накопления жира в организме. Выводы, к которым мы приходим, подтверждают, что низкокалорийные диеты, пожалуй, наименее эффективны, если мы ставим перед собой цель добиться продолжительного эффекта похудения.

7. Калория калории рознь

Многие специалисты в области похудения утверждают: калория – это просто калория. При этом они исходят из того, что в процессе похудения важно лишь количество потребляемых нами калорий, а не то, в каком виде они поступают в организм. Другие исследователи заявляют, что некоторые диеты обеспечивают снижение веса, не только ограничивая калорийность пищи, но и с помощью так называемого метаболического преимущества. В этой главе вы найдете доказательства справедливости этого утверждения, а также узнаете о таких диетах.


8. Голоду – нет!

Некоторые считают голод необходимым условием снижения веса, но на практике все не так: менее голодные люди теряют больше килограммов. Контроль над аппетитом – вот залог здорового питания без всяких усилий. В этой главе мы узнаем о диетах, наиболее эффективно побеждающих голод.


9. Кто подливает масла в огонь

Жир накапливается в организме под действием некоторых гормонов. В этой главе мы узнаем, как воспаление может нарушить гормональный фон и стать причиной лишнего веса. Основное внимание будет уделено воздействию на два ключевых гормона – инсулин и лептин, а также изучению роли диеты в улучшении гормонального фона и устойчивом похудении.


10. Состязание диет

Диеты с ограничением жира остаются лидерами в традиционных методиках снижения веса, хотя в последние годы все большую популярность приобретают низкоуглеводные диеты. Диетологи спорят до хрипоты, какие из этих диет эффективнее. В этой главе мы рассмотрим результаты исследований последнего десятилетия, в которых сравнивали эффективность двух типов диет, и узнаем, что низкоуглеводные диеты одерживают безоговорочную победу.


11. Первобытный инстинкт

Исследования подтверждают, что низкоуглеводные диеты наиболее эффективны для похудения, но как насчет здоровья? В этой главе мы приведем доказательства того, что самая здоровая диета (хотя бы теоретически) – это та, что повторяет опыт наших далеких предков, охотников и собирателей. Мы рассмотрим принципы питания, которые позволили человечеству так долго продержаться на этой планете, и отклонения от них, которые мы все чаще позволяем себе в последние годы.


12. Фактор жира

Диетология, основанная на наших первобытных инстинктах, подтверждает, что насыщенные жиры – это то, к чему мы адаптированы от природы, однако нас на каждом углу предупреждают, что потребление таких жиров ведет к закупорке артерий и приближает нашу смерть. В этой главе приведен подробный анализ научных данных о насыщенных жирах и сердечно сосудистых заболеваниях, который доказывает отсутствие каких либо опасных последствий потребления жира. Мы исследуем воздействие на здоровье других пищевых жиров, включая мононенасыщенные, полиненасыщенные, а также промышленно произведенные жиры, обнаруженные в переработанных продуктах, таких как маргарин.

13. Большой вопрос холестерина

Холестерин знаменит своим эффектом закупорки артерий, и мы вынуждены держать его под постоянным контролем. В этой главе мы исследуем влияние холестерина на здоровье и выясним, что наши страхи нередко преувеличены.


14. Зерно истины

Продукты на основе зерновых (хлеб, рис, паста, хлопья для завтрака) рекомендуются как основные продукты питания, особенно если они цельнозерновые и неочищенные. И все таки зерновые достаточно недавно вошли в наш рацион, так стоит ли считать их жизненно необходимыми продуктами? В этой главе мы исследуем потенциал крахмалистых углеводов и их влияние на химические процессы в организме, которые могут привести к появлению лишнего веса и сопутствующих заболеваний. Заодно обсудим, как ограничение потребления зерновых лишает наш организм ценных питательных веществ.


15. Сладкое и кислое

Эта глава посвящена воздействию очищенного сахара, фруктозы и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы на вес и общее состояние здоровья. Мы рассмотрим, помогают ли заменители сахара контролировать вес, изучим данные последних исследований, согласно которым очевидно, что эти продукты со временем могут привести к увеличению массы тела.


16. Священная корова

Молочные продукты активно рекламируются как незаменимые для здоровья костей. Из этой главы вы узнаете, что ни кальций, ни молочные продукты не оказывают сколько нибудь значительного влияния на состояние костей. Да и польза отдельных молочных продуктов для контроля за весом и вообще для здоровья заслуживает отдельного обсуждения.


17. И снова об аппетите

Продолжая тему, поднятую в главе 8, мы исследуем другие методики воздействия на аппетит, позволяющие нам есть меньше , не испытывая чувства голода. В этой главе мы сосредоточим внимание на контроле уровня сахара в крови, а также поговорим о возможном исключении из рациона продуктов, возбуждающих аппетит. Не останется в стороне и так называемое эмоциональное питание. В помощь вам – советы, как преодолеть привычку «заедать стресс».


18. Еда как топливо

В этой главе все основные виды продуктов классифицированы по степени влияния на вес и общее состояние здоровья. Даны практические рекомендации по употреблению этих продуктов.


19. Пьем с умом

То, что мы пьем чаще всего – вода, фруктовые соки, газированные напитки, чай, кофе и алкоголь, – оценивается с точки зрения влияния на вес и общее состояние здоровья.


20. Готовим правильно

Знать, что нужно есть и пить, – это одно, а применить эти знания – совсем другое. Мы предлагаем практические советы о здоровом питании, включая примерное меню на каждый день и идеи для перекусов.


21. Программа действий

Исследования показывают, что аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег и езда на велосипеде, неэффективны для снижения веса, и теперь вы наконец узнаете почему. В этой главе мы расскажем о преимуществах , которые дают физические упражнения, а также поделимся практической информацией и советами о допустимых нормах нагрузок.


22. Как ускорить процесс

У некоторых людей процесс похудения идет крайне медленно. Иногда стрелка весов застывает на отметке, которая нас совсем не устраивает.
Если вы тоже с этим столкнулись, то в этой главе вы найдете две мощные стратегии: прерывистое голодание и высокоинтенсивные упражнения в прерывистом темпе.


23. Порвать с прошлым

Новые привычки требуют больших усилий, и на пути к цели встречается немало препятствий. В этой главе мы рассмотрим самые распространенные ошибки и помехи, а также способы их устранения с использованием простейших психологических и поведенческих стратегий.


24. Формула свободы от диеты. Коротко о главном

Здесь мы даем ключевые рекомендации в удобной форме – «Можно» и «Нельзя».


25. Истории из жизни

Рассказы из первых уст – от тех, кому удалось легко и весело справиться с лишним весом и улучшить свое самочувствие.

Пока прочел только 38 станиц, но... :smile: если бы сам захотел чего-нибудь подобное написать, у меня бы однозначно получилось бы хуже :6f1adce79b48872e5b6 :48c25cad0a17b288501

Цитата:

---

Сообщение от Д.С.

14. Зерно истины

---

слайсы пшеничные же гуд?

Цитата:

---

Сообщение от Дадан

слайсы пшеничные же гуд?

---

Там все углеводы так говнецом поливаются. До той главы не дошёл, но, скорее всего, он рассказывает, что "цельнозерновые" ни разу не лучше иных источников углеводов. А может и хуже. Из-за веры в их "пользу".

Д.С., я вот тут выслушал лекцию на тему "всё дело в дрожжах"
Типа дрожжи живут в хлебе, а потом начинают жить в брюхе.
Но есть таки дрожжи, которые при 90 градусах разрушаются и хлеб на таких дрожжах вовсе не растолстительный.
Чё скажешь ?

И ещё есть мысль что если картошку печь, завешнув в фольгу, крахмал распадётся и она тоже станет более-менее диетической.
Чё ?

Бляяяяя....хочу 4 чизбургера, 2 большие картошки фри, 2 креветки в кляре по 8 штук, 3 сырные соуса и кофе глиссе много.
И ещё бы к этому 2 вишнёвых пирожка.

Дима, пекарские дрожжи уже градусах при 50 дохнут. Сколько раз с квасом так нажигался. Поставишь погреть, что бы лучше бродил (это когда в прохладную погоду делал) и проследил, перегрел, а дрожжи сдохли и квас не бродит.

Есть много пугалок :sad:. Чем только людей не пугают...
Насколько они справедливые - хз :rolleyes:.

Вам сколько кусочков сахару,
или
Почему ненцы не едят грибов.
http://antropogenez.ru/article/329/

Цитата:

---

Действительно, такой богатый источник белка, как грибы

---

:facepalm: :wink:
Ещё один миф.
Белок:
белые 8%,
шампиньоны 4,3%,
опята 2,2%,
подберезовики 2,1%,
грузди 1,8%,
маслята 0,9%.

Время холестерина

Скрытый текст:

Известный венский хирург и ученый Теодор Бильрот (хорошо известный авторскими операциями по удалению части желудка при язвенной болезни) попросил своих учеников провести интересный опыт. У козочек и овечек удаляли щитовидную железу. Результат оказался совершенно парадоксальным. Операция привела к резкому скачку уровня холестерина и тотальному атеросклерозу артерий, в т.ч. коронарных. Итак, у травоядных животных, которые никогда не пробовали содержащей холестерин животной пищи, развился атеросклероз.

Было заподозрено, что пониженная функция щитовидной железы может привести к атеросклерозу. Позже эти предположения были подтверждены на людях. Именно недостаточная функция щитовидки, а не животные жиры, является одной из главных причин атеросклероза. Начиная с ХIХ века атеросклероз успешно лечили малыми дозами гормонов щитовидной железы.

Во второй половине ХХ века появилась теория, последствия которой равносильны проведению массового геноцида. Рождение теории о том, что причиной атеросклероза является употребление содержащей холестерин животной пищи, было замешано на эгоизме недалеких ученых и жадности фармацевтических компаний. Жертвами ее пали многие миллионы больных атеросклерозом. Среди жертв оказался и президент США Дуайт Эйзенхаур, которого сразу после первого инфаркта миокарда врачи посадили на низкохолестериновую диету. Невзирая на диету, уровень холестерина продолжал нарастать. Чем жестче ограничивали животные жиры, тем выше поднимался уровень холестерина. Вместе с холестерином наростал и вес. Результат неправильного лечения оказался печальным: у президента случилось еще несколько инфарктов, что в конечном итоге привело к сердечной смерти. Президентов лечат не самые знающие врачи. Если бы лечащий врач президента D.White прислушался к советам своего знающего коллеги B.Barnes, то возможно ход всей истории и направление научных исследований пошли бы совсем другим путем.

Многие миллионы долларов были брошены в топку безрезультатных научных разработок с целью подтвердить «виновность» животных жиров в возникновении атеросклероза и инфаркта миокарда. Вплоть до сегодняшнего дня никаких реальных доказательств предоставлено не было. Тем не менее широкой публике об этом не сообщили, а антихолестериновый препарат липитор успешно удерживает лидерство по продажам.

Понизить уровень холестерина президенту Эйзенхауэру смогло бы помочь еще одно средство: исключение из диеты «плотных» углеводов. Именно сладкая, богатая крахмалом и рафинированная пища является второй по важности причиной высокого уровня холестерина и атеросклероза артерий миокарда.

А между тем еще отец физиологии Рудольф Вирхов писал о том, что холестерин никогда не был причиной атеросклероза, а появляется только на конечной стадии повреждения артерий. Холестерин приходит для «заживления раны», но никогда не был причиной появления этой «раны», утверждал ученый. Повышенный уровень холестерина является ТОЛЬКО ПРИЗНАКОМ воспаления в организме, но не его причиной. Повреждают стенки артерий множество факторов. Например, повышенный уровень глюкозы и инсулина в крови.

Не удивительно, что половина людей, перенесших инфаркт миокарда, имели нормальный уровень холестерина. И наоборот, у людей с низким холестерином уровень смертности выше в 2 раза.

Доказательств несостоятельности холестеринового мифа можно привести множество. Например, население северной части Индии употребляет в 17 раз больше животного жира, чем население южной ее части. Однако частота атеросклероза артерий миокарда у северян в 7 раз ниже.

Холестерин является незаменимым веществом, которое обладает к тому же противомикробными свойствами. Он необходим как для внутриутробного развития мозга плода, так и для нормальной функции центральной нервной системы. Неспроста 23% запасов холестерина находится в мозге. Если бы многие поколения наших предков находились бы на низкохолестериновой диете, то, боюсь, мозг человека стал бы похожим на медузу. Не удивительно, что именно низкий уровень холестерина приводит к понижению памяти у людей среднего и старшего возраста.

Особо хочу подчеркнуть жизненную необходимость холестерина в качестве строительного материала для синтеза витамина Д и гормонов, в частности половых и гормонов надпочечников. Именно низкохолестериновое питание ослабляет возможности организма в борьбе со стрессом.

Отсутствие животных жиров в рационе вынуждает печень работать с перегрузкой. Поскольку холестерин критически необходим для жизнедеятельности, печень вынуждена синтезировать его из того, что имеется в наличии – из углеводов. Синтез холестерина требует от печени мобилизации гигантских ресурсов. Отсутствие холестерина в питании – это настоящий кризис для печени! Не лучше ли дать ей возможность заняться работой по выведению токсинов?

Боюсь, что никто не знает о том, что холестерин является антиоксидантом. И понижение его уровня увеличивает риск развития рака, сексуальной дисфункции, нарушения памяти, болезни Паркинсона, инсульта (да, инсульта!), самоубийства и даже агрессивного поведения. Не потому ли в помешанной на низкожировой диете Америке происходит так много случаев применения огнестрельного оружия с целью массового убийства, например в школах? Так что мой вам совет: если кто-то хвастается тем, что у него низкий уровень холестерина, лучше будьте с таким человеком предельно вежливы…

Никто не станет утверждать, что седина является причиной старости. Аналогично холестерин не является причиной инфаркта миокарда. Миф о холестерине привел к тому, что врагами сердечного здоровья объявлена чрезвычайно полезная для здоровья пища — животный жир. Дело дошло до абсурдного «обрезания»: белок отрезали от желтка, и стали выбрасывать самую полезную часть яйца.

Пришло время для торжественных похорон мифа о виновности холестерина в инфаркте миокарда; и сделать это следует с громком военным салютом. Чтобы залпы салюта услыхало как можно больше обманутых людей.

Источник Время холестерина

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=ykM2VmtIHM0