Summa Technologiae

[Denis85]

Кстати, по поводу дефицита витамина D, может пояснит кто.
Вот, на сайте ВОЗ пишут, что это маловероятный дефицит.
WHO | The known health effects of UV
But 5 to 15 minutes of casual sun exposure of hands, face and arms two to three times a week during the summer months is sufficient to keep your vitamin D levels high. Closer to the equator, where UV levels are higher, even shorter periods of exposure suffice.
Hence, for most people, vitamin D deficiency is unlikely.

[Пер Гюнт]

Вот, на сайте ВОЗ пишут, что это маловероятный дефицит.

Только что-то куда не посмотри, у кого остеопения, у кого остеопороз. Обоим детям в грудничестве ставили диагноз "рахит", несмотря на то, что мы давали обоим аквадетрим.

Скрытый текст:

Согласно более консервативным оценкам, доступное среднестатистическому человеку питание в принципе не может обеспечить его потребности в витамине D, тогда как чрезмерное нахождение на солнце чревато риском возникновения рака кожи[2]. Принято считать, что солнечная активность на уровне 37 параллели и выше не позволяет получить достаточное количество этого витамина[19]. Выше 50-й параллели солнечное излучение недостаточно велико даже для удовлетворения потребности в витамине D в летние месяцы[20].

Зимой в северных странах солнечная активность недостаточна для пополнения запасов кальциферола в организме. Даже проживая в жарком климате, проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать тёмнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой[5]. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю[13]. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны, темнокожие должны находиться на солнце не менее получаса[12].

for most people, vitamin D deficiency is unlikely.

В среднем по планете оно, может, и так, но мы в северной стране живем. Во всяком случае, обе столицы слишком пасмурные. К тому же, не все себе могут позволить регулярно есть рыбу.

[vladimirfo]

Референтные значения витамина D: от 25 до 100 нг/мл.
Ниже 25, то есть дефицита сложно добиться.
Но плюсы начинаются по разным мнениям от 55 или от 75.
Если есть дефектные VRD-рецепторы, то есть смысл поднимать уровень за 90-100.

В статье прочитал только про прориаз удивлен.