Страница 126 из 185 ПерваяПервая ... 2676116122123124125126127128129130136176 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,251 по 1,260 из 1841

Тема: Summa Technologiae

  1. #1251
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Да и без сиропа всё стало ок.

    Жир и проблемы с ЖКТ - это либо генетика (хуже метаболизм жиров) или все же SIBO (но я фантазирую о теоретическом случае в вакууме).

  2. 2 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (13.09.2016), Д.С. (13.09.2016)

  3. #1252
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Собрался разобраться с закислением-защелачиваем организма. Оказалось, что в этой теме чрезмерно много раздутых важных щёк, это прежде всего. Но встретил упоминание об ацидозе и его связи с кортизолом.
    Разбираясь с этом, наткнулся на статью Гюдилла про набор массы и не мог не почитать.
    Читая Гюндила, наткнулся на незнакомую аббревиатуру - HSP (оказалось - белок теплового шока (Белки теплового шока (HSP, БТШ): введение)). Но спросив про это у гугла, оказался на странице очень интересной книги. И начал её читать с середины... не оторваться прямо . Жаль, у меня сейчас другие "срочные интересы".

    Макс Лисс. Минимум жира, максимум мышц! doc

    Оглавление:
    Скрытый текст:

    Глава 1 Борьба с предрассудками
    Не торопитесь
    Индекс массы тела
    В чем же риск лишнего веса для здоровья?
    В чем причины ожирения?
    Не покупайтесь на рекламу
    Станьте кандидатом в долгожители

    Глава 2 Где у него кнопка?
    Если вы склонны к полноте
    Секретный выключатель
    Как запустить механизм преобразования?
    Как запустить механизм роста мышц?
    Недоедание
    Тренировки на пустой желудок
    Переедание

    Глава 3 Внутренние процессы преобразования
    Чудо-таблетка
    Чудо голодания и польза физических нагрузок
    Можно ли нарастить мышцы без жира?
    Хотите похудеть? Спросите меня как!
    Регуляторы и потенция
    Высокий уровень клеточных регуляторов

    Глава 4 Стимуляторы роста мышц
    Синтез стероидных гормонов
    Стимулирование синтеза стероидов
    Влияние жира и холестерина на стероидные гормоны
    Циркуляция энергии
    Преимущества действий стероидных гормонов
    Нормальный уровень стероидных гормонов
    Запуск анаболического процесса
    «Гормональный коктейль»
    Польза максимальных нагрузок
    Длинные тренировки вредны?
    Суперкомплексы упражнений
    Альдостерон для выживания и наращивания мышц
    Рецепторы гормонов
    Стероидные гормоны: практические применения

    Глава 5 Инсулин — самый недооцененный гормон
    Инсулин и гормоны щитовидной железы
    Инсулин и пентоза-фосфатный процесс
    Восстановление глюкозы из пентозы

    Глава 6 Диетические жиры для восстановления и роста мышц
    Хорошие жиры, плохие жиры
    Кто же станет окончательным победителем?
    Еда для секса и мышц
    Противовоспалительные препараты и болеутоляющие подавляют рост мышц
    Как противовоспалительные препараты тормозят рост
    Жирные кислоты, запрещающие рост мышц
    Баланс полезных жирных кислот
    Плохой жир может помочь нарастить мышцы
    Практические советы

    Глава 7 Гормон роста мышц
    Уровень соматотропина
    Потенция и мускулистость
    Возбуждение и подавление соматотропина
    Циклы питания
    Нейропептиды и галанин
    Голод и рост мышц

    Глава 8 Анаболические процессы
    Короткие и длинные анаболические процессы
    Управление анаболическими процессами
    Чередование нагрузки и отдыха
    Анаболический цикл приносит пользу
    Полезное и здоровое питание
    Полезные советы

    Глава 9 Качать или не качать?
    Размер и сила мышц
    Классификация мышц
    Развитие мышц
    Увеличение проводимости мышечных волокон
    Укрепление мышечных волокон
    Улучшение пропорций тела
    Рост против утраты
    Тело само проектирует себя
    Сохранение активных мышц
    Пища для мышц
    Прием пищи восстановления после упражнений
    Меню пищи восстановления
    Полезные советы для роста мышц
    Источники углеводов и жирных кислот

    Глава 10 Максимум мышц
    Качество пищи
    Способности к выживанию
    Что заставляет мышцу расти естественно без использования анаболических препаратов?
    Гимнастика для ленивых
    Упражнения в рабочий полдень

    Глава 11 Минимум жира
    Потеря лишнего жира
    Ограничение потребляемых углеводов и калорий
    Причины накопления жира
    Жир подкожный и жир внутренних органов
    Отсроченное сжигание жира
    Предназначение жира
    Сопротивление инсулину
    Токсичность
    Три шага к потере проблемного жира
    Контроль жировой прослойки
    Злоупотребление углеводами
    Воздействие низких температур
    Нагрузки и проблемный жир
    Липолиз: химия сжигания жира
    Польза и вред низкоуглеводных диет
    Гормоны сжигания жира
    Практические советы

    Глава 12 Рост мышц и сжигание жира
    Как сжигать жир или качать мышцы
    Принцип роста мышц
    Максимизируйте функции мышц, минимизируя функции жировых тканей
    Заключение Доверьтесь природе

  4. 6 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (14.09.2016), Carceri (13.09.2016), Пер Гюнт (13.09.2016), Spit-it_Out (14.09.2016), starik45 (18.09.2016), vladimirfo (13.09.2016)

  5. #1253
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Д.С., попробовал открыть ссылку на главу, пишут, что доступ к сайту заблокирован по решению суда(
    P.S. А целиком книжка с вконтакта скачалась.
    Скрытый текст:
    Что же ты наделал, безумный ты дурак?

  6. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (14.09.2016), starik45 (18.09.2016), Д.С. (13.09.2016)

  7. #1254
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    попробовал открыть ссылку на главу, пишут, что доступ к сайту заблокирован по решению суда(
    У меня открывается.
    Наверное, провайдер совсем обленился, притомился реагировать на психованные решения .
    Можно, наверное, через анонимайзер или расширение для браузера.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (14.09.2016), Пер Гюнт (13.09.2016), starik45 (18.09.2016)

  9. #1255
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    TOR-браузер. Есть еще I2P, но там проблемы с безопасностью, которых нет в TOR.
    Доступ к .onion сайтам иногда тоже не лишний.

  10. 7 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (14.09.2016), Boss (13.09.2016), Carceri (13.09.2016), Пер Гюнт (13.09.2016), Spit-it_Out (14.09.2016), starik45 (18.09.2016), Д.С. (13.09.2016)

  11. #1256
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Как-то попутно с триптаминами зацепилось
    Я тут читал светское описание жизни мусульманского Пророка (был в гостях на даче - попало в руки, прочел за вечер).
    Уединение в пещере с ознобом, приступ (неконтролируемые движения), галлюцинации (видения - как удобней), откровения о себе и Мире - мне два раза не надо было объяснять, что это такое.
    Если про Моисея приходилось даже самим евреям напрягаться и пытаться доказывать, что в Старом Свете была своя айваска (МАО-ингибитор из гармалы, DMT из акации), тот в истории с Мухаммедом вся триптаминовая "симптоматика" выдана в чистом виде, без библейских "шифров".

  12. 4 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (14.09.2016), NAFL (24.09.2016), starik45 (18.09.2016), Д.С. (14.09.2016)

  13. #1257
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Одна из самых исследуемых тем на текущий момент. Нашел неплохое обзорное исследование 2015 года и решил его коротко пересказать. За прошедший год появилось много интересных исследований по теме, но «обзорка» хорошо подходит в качестве вводной информации.

    Ось мозг-кишечник включает в себя двустороннюю коммуникацию микробиоты с центральной нервной системой (ЦНС), автономной нервной системой (АНС), энтеральной нервной системой (ЭНС), осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ось ГГН). Вегетативная нервная система с симпатическим и парасимпатическим ответвлением стимулирует афферентные сигналы, возникающие из просвета (люмена) и передаваемые через энтерические, спиномозговые и вагальные сигнальные пути в ЦНС; и эфферентные сигналы от ЦНС к стенкам кишечника. Гипоталамус-гипофиз-надпочечники считается основной эфферентной осью, отвечающей за адаптивные реакции организма на стрессоры любого происхождения.
    Стресс из окружающей среди и провоспалительные цитокины активируют систему, которая через кортикотропин-релизинг-гормон (КРГ) в гипоталамусе стимулирует секрецию адренокортикотропного гормона (АКТГ) в гипофизе, что, в свою очередь, приводит к секреции кортизола надпочечниками. Кортизол – основной стрессовый гормон, влияющий на многие органы, включая мозг. Таким образом и нервные и гормональные способы коммуникации позволяют мозгу влиять на активность функциональных эффекторных клеток кишечника, таких как иммунные клетки, эпителиальные клетки, кишечные нейроны, клетки гладкой мускулатуры, интерстициальные клетки Кахаля и энтерохромаффинные клетки. Эти же клетки, с другой стороны находятся под влиянием микрофлоры кишечника.

    Роль кишечной микрофлоры заметили 20 лет назад, когда добились значительного улучшения состояния пациентов с печеной энцефалопатией после перорального введения антибиотиков.

    Сейчас множество исследований сфокусированы на связи микробиоты с психическими заболеваниями: тревожного расстройства, депрессии, шизофрении, аутизма и так далее.

    Отсутствие микробной колонизации (дисбиоз) ассоциируется с некорректной работой нейротрансмиттеров в ЦНС и АНС, а также с изменением сенсорно-двигательных функций кишечника, заключающихся в замедленном опорожнении желудка, замедленной кишечной проходимости, замедляются цикличное и дистальное продвижения мигрирующего моторного комплекса (кишечник медленней пропихивает еду), увеличивается размер слепой кишки. В результате нервно-мышечных аномалий уменьшается экспрессия генов энзимов, связанных с синтезом нейротрансмиттеров и мышечных белков, отвечающих за сокращение. После восстановления микрофлоры [животных] эти аномалии исчезают.

    Исследования на животных показали, что здоровая микрофлора способствует более здоровой реакции на стресс.

    У животных с дисбиозом обнаруживали расстройства памяти, что, предположительно, соотносят нарушенной экспрессией нейротрофического фактора мозга (BDNF) (молекула, находящаяся в основном в гиппокампе и коре головного мозга, регулирует различные аспекты функционирования мозга, познавательных функцией, восстановление и дифференциацию мышечных клеток).

    Если резюмировать, то микробиота влияет на нейрохимию мозга, в итоге влияя на состояние тревоги (реакцию на стресс) и на работу оси ГГН.

    Блуждающий нерв задействован в коммуникации микрофлоры и головного мозга.

    Взаимодействие микробиоты с осью мозг-кишечник

    • Через модуляцию кишечного барьера;
    • Через модуляцию афферентных сенсорных нервов;
    • Через создание молекул, которые выполняют роль локальных нейротрансмиттеров в кишечной нервной системе: ГАБА, серотонин, мелатонин, гистамин, ацетилхолин;
    • Через генерацию оксида азота посредством утилизации нитратов и нитритов;
    • Через производство сероводорода, который модулирует подвижность кишечника;
    • Через производство коротко-цепочных жировых кислот (КЦЖК, SCFAs, основной продукт метаболизма бактерий, напр, масляная кислота, пропионовая кислота, уксусная кислота), которые способны стимулировать симпатическую нервную систему, питать клетки слизистой, влиять на память и скорость обучения;
    • Через высвобождение биологически активных пептидов из энтероэндокринных клеток (галанин, грелин);
    • Через активацию иммунной системы кишечника;

    Влияние мозга на кишечную микрофлору
    Стресс влияет на биомассу микробиоты. 2 часа социального стресса может значительно изменить профиль кишечных сообществ.

    Кишечные нейротрансмиттеры влияют на микрофлору, увеличивая предрасположенность к инфекциям и воспалительным процессам.

    Мозг может влиять на работу кишечника в целом, что отражается и на микробиоте.

    Мозг может влиять на кишечную проницаемость, стимулируя иммунный ответ слизистой кишечника.

    Стресс приводит к усилению экспрессии патогенных бактерий

  14. 5 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.09.2016), Carceri (18.09.2016), NAFL (24.09.2016), starik45 (18.09.2016), Д.С. (18.09.2016)

  15. #1258
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87

    EZ Water / 4-я фаза воды – реальность или очередной скам

    Некоторое время назад вышла книга Поллака о 4-й фазе воды. Периодически на статьи по теме вижу ссылки. Давайте разберемся что к чему.

    Основной тезис, что у воды есть 4-ая фаза, а не единая точка кипения / замерзания.
    Тот неловкий момент, когда «сенсацию» можно разбить ссылкой на википедию.
    Скрытый текст:
    Все верно, нет единой точки кипения/замерзания. Все зависит от температуры и давления. Только по этому графику у воды только твердых штук 15 состояний, что открытием последних лет не является.

    Еще один из тезисов, что у 4-й фазы химическая формула не Н2О, а Н3О2 – щелочное (привет Д.С.) и с негативным зарядом.
    Но это уже не вода, потому что формула воды Н2О.
    И формулу он предлагает Н3О2 = Н2О + ОН.
    Вспоминая школьную химию, это какой-то нестабильный радикал, который (вероятно) можно получить при гидролизе (модное слово ионизации) воды катодом. Только вода должна быть не дистиллированной, чтобы что-то могло заменить H+ в соединении.
    Даже на pH желудка это никакой значимой разницы не имеет, не говоря уже о pH крови.

    В итоге очередная чушь.

  16. 5 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.09.2016), Carceri (18.09.2016), NAFL (24.09.2016), starik45 (18.09.2016), Д.С. (18.09.2016)

  17. #1259
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    «Канализационная» функция сна



    Это самая активно обсуждаемая в среде сомнологов новость. Зачем мы спим? Кажется, ответ очевиден — чтобы отдыхать. Но попробуйте набрать в любом поисковике «функция сна», и вам выпадет более десятка различных назначений. Ответов слишком много, а это значит, что на самом деле мы до сих пор не знаем, зачем же нужно это загадочное состояние, в котором мы проводим треть своей жизни. Ответ на вопрос «Как именно мозг во сне восстанавливается?» из уст экспертов в области сомнологии также звучал расплывчато до того, как ученые из США описали явление, метко названное профессором Владимиром Ковальзоном (главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н.Северцова Российской академии наук, председатель секции сомнологии Физиологического общества им. И.П.Павлова — прим. ред.) «канализационной» теорией сна.


    Ученые из США показали, что во время медленноволнового сна происходит расширение межклеточных пространств в головном мозге более, чем на 60%; в результате скорость удаления веществ по недавно открытой глимфатической системе в лимфатическую увеличивалась на 95% по сравнению с бодрствованием. Получается, что во время медленноволнового сна «канализация» мозга открывается и потенциально токсичные вещества, в том числе белки, накопление которых приводит к нейродегенеративным заболеваниям (алфа-амилоид, бета-синуклеин и тау), вымываются.


    L. Xie et al Sleep drives metabolite clearance from the adult brain//Science. 2013 Oct 18;342(6156):373-7

  18. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.09.2016), Carceri (18.09.2016), NAFL (24.09.2016), vladimirfo (18.09.2016)

  19. #1260
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Главное — не пытаться!


    Общепризнано, что одной из причин хронической инсомнии (бессонницы) лежит повышенное внимание больного ко сну и его нарушениям. Клинический психолог из МГУ им. М.В. Ломоносова Елена Рассказова предположила, что в таком случае, акцентируя внимание здоровых и хорошо спящих людей на процессе засыпания, исследователи смогут ухудшить их сон и, таким образом, проверить состоятельность гипотезы.


    Добровольцы приходили в лабораторию 2 раза в дневное время и проводили в кровати по часу, причём, один раз им предлагалось просто полежать и отдохнуть, а в другой постараться уснуть как можно быстрее за дополнительное вознаграждение. Повышенная мотивация заснуть действительно делала сон более прерывистым, фрагментированным.


    Следовательно, чтобы уснуть, человеку (да и животным) требуется не пытаться уснуть, а просто расслабиться. А повышение внимание ко сну приводит к его нарушениям. Это подтверждают и современные данных о механизмах поддержания бодрствования и процессах засыпания.


    По какому механизму это происходит? Аксоны активирующих нейронов ствола головного мозга оканчиваются на тормозных ГАМК-ергических клетках «центра сна» в промежуточном мозге (VLPO, вентролатерального преоптического ядра) и обладают способностью тормозить их. А аксоны тормозных нейронов, в свою очередь, идут во все «центры поддержания бодрствования» и тормозят их. При засыпании происходит следующее: активирующие нейроны ослабляют свою активность, в результате меньше тормозят «центр сна», затем включаются тормозные нейроны, которые еще больше тормозят «центры бодрствования», и в результате мозг погружается в сон. Если человек усилием воли пытается заснуть, то поддерживается активность нейронов бодрствования, и сон не наступает. Подробнее о механизмах сна и бодрствования можно прочитать в книге В.М. Ковальзона «Основы сомнологии: физиология и нейрохимия цикла “бодрстование-сон”»


    E. Rasskazova, I. Zavalko, A. Tkhostov, V. Dorohov. High intention to fall asleep causes sleep fragmentation// Journal of sleep research. 2014 Jun;23(3):295-301

  20. 5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.09.2016), Boss (20.09.2016), Carceri (18.09.2016), Пер Гюнт (18.09.2016), NAFL (24.09.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •