Тренировался? Расскажи

[Eugene K.]

Eugene K., если так случилось что не акцентировали внимание, то главная фишка во всех вариациях рычага локтя снизу, поднять свою жопу и плотно вогнать её подмышку противника. Када это сделал уже пох как что называется.

Большущее спасибо! В след раз на отработке обязательно обращу внимание, я впервые делал этот приём... Тренер обратил внимание, что нужно не просто забрасывать ноги, а подбивать тазом, как в треугольнике и подворачиваться на спине...

[Eugene K.]

Да, на днях попробовал турецкий подъём гири - очень интересное упражнение, особенно на левую руку)))

[alabaychic]

Тренер обратил внимание, что нужно не просто забрасывать ноги, а подбивать тазом, как в треугольнике и подворачиваться на спине...

Уверен что твой Уважаемый Тренер это знает, просто дополню его объяснение.
Не просто "подбить", а вколотить свой таз подмышку. Между корпусом противника и твоим тазом не должно остаться дыры.
На самом деле, в большинстве случаев (наверное во всех, кроме варианта на ролике выше), правильно исполненый рычаг локтя срабатывает как болевой на плечо до того как происходит воздействие на локоть.

Да простит меня Дядя Давид, у которого, судя по его последним обучалкам, появилось другое виденье этого приёма.

[Eugene K.]

Уверен что твой Уважаемый Тренер это знает, просто дополню его объяснение.
Не просто "подбить", а вколотить свой таз подмышку. Между корпусом противника и твоим тазом не должно остаться дыры.
На самом деле, в большинстве случаев (наверное во всех, кроме варианта на ролике выше), правильно исполненый рычаг локтя срабатывает как болевой на плечо до того как происходит воздействие на локоть.

Спасибо! Обязательно обращу внимание! Когда отрабатывали рычаг локтя из колена на животе, когда противник уходил креветкой, у меня как раз до локтя болевой и не доходил, плечо сдавалось раньше, как раз таз плотно входил под плечо.

[M-a-K-c]

1. Подтягивания параллельным хватом 3*8;
2. Тяга верт блока 3*12
3. Тяга гантели в наклоне 3*8-6; больше пальцы не держат
4. Гиперэктензия 3*15;
5. Тяга горизонт блока 3*12;
6. Тяга легкой штанги с шплинтов 70, 100, 100, 70 кг по 4-10 раз..

[alabaychic]

Блин. Как же ударка ворует у меня из жима(((((
В понедельник работал руками по мешкам, в воздух, отработку в паре.
Во вторник на жиме завал на попытке 2 подхода на 52,5
Вчера 52,5 еле-еле 6 повторов и завал на 55 три попытки подряд. После этого хотел 50 поделать и снова уронил. Силовая часть тренировки коту под хвост.
Сегодня 47,5*12, 52,5*9, 55*5, 55*3, 50*7
Хотел поподтягиваться, но, видимо снова травмировалось что-то в локте.
Поделал кружок на напольной штанге и всякую суперсетную трехомудию на руки. Скорее чтоб кровь по локтевым погонять чем на силу.
Мелкие травмы достали.
Надо чё-то в методике менять.....

[vladimirfo]

Немного поднадоели гиревые тренировки (кардио фулбади, верх, низ, кор/пресс). И тело привыкло к этому типу нагрузок, а хочется себя испытывать.

Решил заняться самой настоящей попсой, то есть пройти UFC Fit. 6 тренировок в неделю, 12 недель (4 блока по 3 недели). Интенсивные фул-бади тренировки с фокусом на различных функциональных аспектах.
Нравится интенсивность + очень сильно мотивирует персоналия Дольче. Я знаю, что он каждый раз гоняет вес со своими бойцами. И что во время кэмпа он встает на час раньше них и проходит с ними все тренировки.
Если будут какие-то интересные результаты - отпишусь.

[yakudza07]

UFC Fit

а что за прога, можно поподробней?
Cам спросил- сам ответил.)) Для интересующихся- http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
Отзывы, конечно, там- ай-ай, легкотня пишут.)

[Denis85]

UFC Fit

Та же штука, что и с Сен-Пьером рашфит, что-ли, тема была.
Я так понимаю, это не для единоборцев, а такая имитация. Типа, ОФП для домохозяек - вроде, другой массовой target group не могу углядеть.

[yakudza07]

типа, ОФП для домохозяек

Вот ты сейчас Vladimirfo задел)))