Тренировался? Расскажи

[Дед Иван]

Denis85.

как оно называется так и не вспомнил вчера(((
хотя не факт что оно для статодинамики подходит


млин я че то чихать стал!
так неровен час и сам заболею

Мезоцикл


СДР: 4 подхода по 3 серии
интервалы: 5 подходов по 3 круга

интервалы туловище, ноги СДР


устаю да. Но нагрузки скоро сильно снижаю на целые две недели!



почти 30 подходов каждый день но с легким весом
но все равно много стреса
но за две недели думаю нормально восстановлюсь


сколько интересно митохондрий у меня вырастит
наверное довольно много

[grinch]

alabaychic,
Дим, может кварцевать зал раз в неделю? Вроде не сложно и бактерии убивает.
Это я к болезням написал

[bkzh]

grinch,не факт, Гриш - при общей кубатуре зала и раздевалок, при регулярном посещении его стайкой боевых личинок, брыжущих во все стороны ядовитыми слюнями, соплями и слезами, задача требует едва ли не ежедневного применения проф оборудования, а оно денег стоит. Скорее имеет смысл больше внимания уделять мерам индивидуальной защиты (как в каноническом тексте - два презерватива, слой ваты и т.д.), хотя..переутомление и падение иммунитета может вылезти и в другом месте, увы. А, перебить все вирусы в зале, это задача методологически сходна с желанием извести всех долбоебов (ТМ) на одном отдельно взятом форуме - проще поставить в игнор и/или относиться с юмором (инд.защита и иммунитет)

[yakudza07]

bkzh, Борис, сколько лет, сколько зим!) Как поживаете?

[bkzh]

yakudza07,привет, Ром, все норм, спасибо ) как сам?

[yakudza07]

bkzh,

Скрытый текст:

Все норм)

[grinch]

bkzh
блин, только почувствуешь себя гением

[donanton]

alabaychic,
Дим, может кварцевать зал раз в неделю? Вроде не сложно и бактерии убивает.
Это я к болезням написал

Кварцевать не факт, а вот купить УФ излучатель, он не дорогой. Как в общепите. И на ночь его включать - вполне нормальная идея.
Облучатели и лампы бактерицидные ультрафиолетовые в продаже в компании Здравторг в Санкт-Петербурге
От 500 рублей.

[Д.С.]

как оно называется так и не вспомнил вчера(((
хотя не факт что оно для статодинамики подходит

Здесь ::

http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/12...html#post65958

Да пробовал я. Нету там целевой нагрузки на спину.
Хорошая замена становой тяге - хип-трасты, там нет осевой на позвоночник, они безопасны. только веса надо брать как в становой (150-200 и больше), и под штангу коврик подкладывать, чтоб не давила. Сейчас поищу выполнение.

Во, тут есть. И вообще статья интересная, в контексте травматизма.
Статья для хрупких «лифтёров» / Surfingbird - проводи время с пользой для себя!

Пора тебе, Дед Иван, вплотную заняться освоением контекстного поиска...

Хип-траст - это для реальных пацанов!
Для нереальных - ягодичный мостик . Не смущает? Зато легко запомнить.

[Миклухо Маклаев]

Для нереальных - ягодичный мостик

ох, не во всех залах поймут))