Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

1. Надо экспериментировать. Кето - лишь одна из многих переменных здоровья;
Не очень понимаю как оно само по себе сделает стройным и здоровым.

2. Не очень ясно, что такое жесткое кето?
Рекомендуемая чаще всего терапевтическая концентрация 2 ммоль / литр кетонов.
Я чередую недоедание и редкое переедание (более или менее кетогенных продуктов). То есть кетоны гуляют 0,5-5. Но в целом получается держать 1,5-2.
Психологическая "пруха" на грани мании приходит ко мне после 2 ммоль.
Кето про имитацию голодания. Для этого необходимо недоедать и как можно меньше есть углеводов.

3. Не очень понимаю за счет каких механизмов кето будет сжигать именно висцеральный жир.
Жир растет там, где ему удобно это делать.
Поддержка мышечной массы - тренировка крупных группы мышц.

Если вы вегетарианец (много растительной диеты), то кето вам полезно еще и тем, что будет снижать концентрацию дейтерия)) Потому что в растениях особо С3 дейтерия значительно больше, чем в жирах.