Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Сижу, извиняюсь за ошибку.

[Семён]

Сижу, извиняюсь за ошибку.

Владимир, раньше не были сторонником пропорции 50/50примерно по Шелестову? Как ощущения?
Имхо подгонять под себя всегда придется. Одно дело ребенок эпилептик, которому нужно максимальное количество кетонов, чтобы повысить судорожный порог - 80% жиров. Другое дело занимающийся спортом - большое количество разрушенных мышечных волокон.
В целом могу сказать по себе ни о каких 2-2.5 г белка на кг думать теперь не приходится. Хватает меньшего для поддержки массы и роста силовых и фукциональных показателей.
Стробокоп, не знаю как у других по себе замечаю иногда хочется жрать :-) где то через 1.5 месяца кето с умеренной калорийностью...
И еще вопрос коллеги. Кто имеет на тренировках большое потоотдкление как восполняете соли, не приходится регидрон или еще что разводить? В российских минералках разочаровался. Периодически покупаешь либо вкус отвратный, либо бегай по малой как с мочегонного, после тренировки ни к чему такое обезвоживание.

[TAU]

Всем здравствуйте! Не получается взбивать пенку из сливочного масла этим капучинатором, либо пенки нет (просто кофе с маслом перемешивается), либо кофе выплескивается. Может есть какой-нибудь секрет?

[TAU]

Кто может посоветовать какое МСТ масло и витамин Д брать и где?

[vladimirfo]

Шелестов ест 400/400 бж. Это априори не кето, потому основной клеточный механизм в кето такой же, как у голодания.

С таким количеством еды и белка кето не будет.

Я бы не приводил маргинальный случай в виде диеты 50/50.
Если представить нас лет 30-40 тысяч назад, то мы бы зимой голодали, периодически наедаясь едой 50/50.

У меня белка меньше грамма на кг.
Большинство мышцы и долголетие - 2 разные стратегии.

[Spit-it_Out]

Большинство мышцы

В смысли большие мышцы?

[vladimirfo]

Spit-it_Out, да))

[vladimirfo]

TAU, iherb.com
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Bes...Softgels/36580 - по 5000 МЕ почти на год
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Bes...Softgels/56653 - по 10 000 МЕ почти на год (по 2 капсулы).

MCT вариантов много...
https://www.questnutrition.com/products/mct-oil-powder - MCT-порошок (удобно для кофе).

Взбивание завтра сниму на видео.

[Семён]

Реально большие мышцы вообще не функционально. А если честно то наверное и активная жизнь не всегда долголетие ((( пастух всю жизнь в горах просидевший с отарой , имевший физ. нагрузку только на свадьбах в виде лезгинки скорее будет долгожителем. Воздух, вода, пища сыграют большую роль чем марафоны.

[Олег001]

Добрый день!
Вопрос: почти 4 месяца на кето, все нормально, вес понемногу снижается,самочувтвие нормальное, но переохладился и первый раз в жизни получил herpes labialis с распространеием на щеку, ухо, волосистую часть головы. Лечусь зовираксом в таблетках, помогает. Кето может снизить противовирусный иммунитет?