Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

из пептидов я тестировал:

TB500 - хорошее и нестимулирующее усиление выносливости, даже когда формально вроде бы все, но это еще можешь. Изначально тимозины - лошадиный допинг;
Обычный курс 2 мг каждый 3,5 дня первые 4 недели, затем 2 мг в день
для восстановления после травм - местно подкожно 2 мг 5 дней, потом 2 дня отдых

до пептидов эпифиза был лучший опыт с ними

BPC-157 - стабильный гастропептид, тоже вроде бы заживление. Я уже тут писал, что на тем симптоматика ЖКТ у меня не проявлялась, что я расцениваю двояко: в моменте хорошо, но отсутствие проблем провоцировало меня на мусорную диету - в итоге долгосрочного никакого плюса, только симптоматическая помощь с раздраженным кишечником.
Ставится по 10 мкг на 1 кг веса дважды в день.

PT-141
скоро в штатах выйдет как средство стимуляции женского либидо,
это агонист рецепторов меланокортина в гипоталамусе, если не ошибаюсь
эта группа - следующий этап борьбы с эректильной дисфункцией.

Провоцирует желание.
пока проблема в неизбирательности агонистов: 1 тип - загар, 2 тип - АКТГ и давление, 4 тип - нам нужен для этих дел

Интраназально: - сразу жар в лице, красное лицо и ощущение неправильного давления, никакой тяги особо не заметил скорее формально; вот на утро проснулся и было часов пять неумного животного желания - жесть, потом был спад физический с заметным снижением концентрации внимания еще на сутки-полутора.

Подкожно в живот1 мг:
10 часов - укол:
жар в лице, краснота появились почти сразу - без ощущения неправильного давление
через часа полтора уже все сошло - относительно интраназальной формы очень мягко

через 1,5-2 часа начало подкатывать это самое либидо приятными ощущениями по тему и желанием вступать в связь
следующий пик был через 4,5-5 часов, эрекция была наиболее сильной во второй пик даже, не в первый

во втором случае отката и излишней стимуляции не было.
Очень неплохое средство для стимуляции либидо. Сразу возникает вопрос - это тонкая душевная организация (психика) или механическая параллель) в машине износилась деталь - ее смазали - сразу все заработало более чем без каких-либо психиатрических сессий)

:)

Да, удалил, но это рассказ автора, который он много раз рассказывал публично - из этого ничего не вышло к общему счастью, хотя потому что под той же смесью МДМА и окситоцина человек сознается в содеянно куда быстрее, чем под побоями.

Закончился день теста инъекции PT-141 подкожно 1 мг.

Жар в лице и краснота были сразу, но слабее, чем в интраназальной форме.

Пики либидо были:
через 2 - 2,5 часа; больше был эффект желания: секса, тактильных ощущений итд
через 4,5-5 часов; - пик воздействий на эрекцию, ее почти нельзя было унять (без всякой виагры и фдэ-5 ингибиторов);
и слабый через 8-9 часов.

Хотя возможно воздействие было всегда, но лишь когда я запускал разум в эту сферу - был эффект.

PT-141 стимулирует как желание, так и эрекцию.

Откат (упадок сил и хуже процессинг информации мозгом) был, но гораздо мягче интраназальной формы.

В целом опыт крайне интересный - я давно говорил, что агонисты меланокортина - будущее работы с эректильной дисфункцией.
Но это не на каждый день, скорее для особых случаев или когда хочется "продуть карбюратор" конкретно в этой сфере.

https://cloud.mail.ru/public/edz4/35qUFTmTq - вот сюда постараюсь попасть, а пока почитаю Хавонсонов и их коллег относительно пептидов, чтобы к середине ноября у меня была как можно более полная картина по теме.
+ надо тоже попробовать пептиды Хавинсона.

Jesaul, по поводу цикла Кребса.

Это не самый важный процесс в производстве энергии из питательного субстрата.
Он по текущей концепции совершенного случайно попал в матрикс митохондрий.

Суть цикла Кребса - это откусывание углеродных основ с высвобождением энергии (то есть субстратов NADH / FADH2, которые могут отдать водород или иногда говорят электрон - как удобнее - это и есть основа всех энергических реакций организма). Это же делает окисление жиров, например.

Главный процесс в создании АТФ - это дыхательная цепь переноса электронов.
Это то, что позволило появиться многоклеточной жизни.

Когда конечные продукты цикла Кребса и оксиления жиров отдают водород в межмембранное пространство.
В межмембранном водорода много, в матриксе митохондрий мало - этот градиент, эта разница концентрации позволяет вращаться димеру АТФ синтазы и кинетически создавать АТФ.

А вот на путешествие водорода внутри дыхательной цепи переноса электронов с цель синтеза АТФ - нотная грамота ложится очень хорошо.

Как источник литературы по этой части могу посоветовать разве что упомянутого тут Ника Лейна. Его книги про митохондрии 2006 года уже отчасти устарели, но там доступно описана основная гипотеза возникновения митохондрий - это водородная гипотеза.

Ник Лейн - британский ученый, с серьезными исследованиями и прекрасными Credentials.

https://www.amazon.com/Power-Sex-Sui...dp/B07JFDHRDQ/ - это есть на русском
https://www.amazon.com/Vital-Questio...dp/0393352978/

---

ну а самый большой гений во всей клеточной биологии, на мой скромный взгляд, это Гилберт Линг

Гильберт Линг. Физическая теория живой клетки. Незамеченная революция - на русском
https://www.amazon.com/Life-Cell-Bel...dp/0970732201/ - на английском

Но это сложное чтиво по любым меркам.

Зато его теория ассоциации-индукции объясняет:

• клеточной осмос (движение воды в сторону высокой концентрации частиц);
• почему у нас калий внутри клетки, а натрий снаружи в основном; - откуда "полупроницаемость" мембран для ионов то есть
• откуда у клеток так называемый мембранный потенциал

У Кребса этих циклом описано было несколько - цикл лимонной кислоты, он же TCA cycle - его так корректней называть, один из многих метаболических циклов наших организмов.

Цикл метиловых групп, фолатных групп, одно-углеродных кислоты - и многое-многое другое.
Не вижу какой-то мега-уникальность и цикла Лимонной кислоты)

Спасибо. Он мне был интересен тем, что это октава, получающая дополнительные толчки извне из других октав и они все соединены в один цикл. Я смотрел, можно ли его разобрать с точки зрения закона семи, но это слишком сложная комбинация.
Всегда интересовался теми циклами, которые не переживают мутаций в днк.

Собираю информацию о пептидах, где найду. Не помню, было ли это.



https://thelri.org/blog-and-news/int...pitalon-study/

https://agemed.org/wp-content/upload...and-Memory.pdf

По пептидам нашел такую отличную презентаю - много нужного и легко, и доступно.

Спасибо!
Если попадёте на конференцию, то будет очень интересно.

пинеамин он же эпиталон я пробовал со своей подругой - тоже 35 лет как и мне, у нее 3 детей и ранняя менопауза.
наконец смог опросить как следует
После курса пинеамина у нее вернулся цикл - самочувствие было "пархала как бабочка" - эффект после тоже уже не такой яркий, но оптимизация явная все же присутствует в работе этой биомашины

следующие эксперименты
пептид дельта-сна, усиливающий глубокий сон и как следствие восстановление в целом) в том числе гормональное

и фитостеролы - это по сути прегормоны, из которых делают экзогенный тестостерон - я попробую и скажу

еще хочу собрать информацию по бобровой струе и рассказать что же все это за зверь и на что работает - через 1 подкаст) следующий по полипренолам

Очень хороший отзыв. Обнадеживает. Спросите, пожалуйста, через месяц как она себя чувствует. Надеюсь на то, что это действительно долгоиграющая регулировка, а не стимуляция.

Добрый день! Про пептиды интересно. Нашел фотографию директора российского института, который занимается пептидами и геронтологией. Он немолод, лет 75. И выглядит на все свои годы, имея неограниченный доступ к пептидам в течении многих лет. :biggrin:.

Интересный момент, IHERB, перестал продавать спиртовые настойки в Израиль, видимо, причислив нас всех к мусульманам. Большое спасибо за доверие! Покупаю теперь спиртовый экстракт кордицепса на ебее. Из тела гриба у него совсем другой эффект.

С другой стороны, экстракт чаги из мицелия именно от Host defense отлично помогает от моего полиартрита. Даже осенью не перехожу на кето, так как не болит. Одновременно принимаю кордицепс и ежовник, может быть, это тоже играет роль. Но эффект был четко связан с началом приема чаги и длится уже более 2 месяцев.

Добрый вечер!
Это интересно, тоже вот артрит мучает. А какой конкретно препарат от

Host defense предположительно помог?

Цитата:

---

Сообщение от Oleg_A

Добрый вечер!
Это интересно, тоже вот артрит мучает. А какой конкретно препарат от

Host defense предположительно помог?

---

Fungi Perfecti, чага, 60 или 120 растительных капсул. Артрит у меня аутоимунный, с юных лет, но не очень злой, C протеин не повышен. Принимаю 2 капсулы в день. Есть единичная русская работа 70-х годов о хорошем эффекте чаги при псориазе и псориартрическом артрите. Но работа старая и не соответсвует современным требованиям статистики и доказательной медицины.

Цитата:

---

Сообщение от Олег001

Добрый день! Про пептиды интересно. Нашел фотографию директора российского института, который занимается пептидами и геронтологией. Он немолод, лет 75. И выглядит на все свои годы, имея неограниченный доступ к пептидам в течении многих лет. .

---

Вы про Хавинсона?
Там очень спорное поведение на рынке, хотя бы потому что ценник конский, продают сетевым маркетингом и энтеральные формы (я в них мало верю, применительно к пептидам).

А в голове родилась смысл, что у советских блатных спорт и всякие внешние украшательства не были в почете. Это уже мода нового времени)

Я тут спонтанно организовал закрытый телеграм-чат)
Если кому будет интересно - пишите в приват.

Есть круг общения тут и в социальных сетях.

+ по законам РФ, если обсуждение на заранее определенный круг лиц (как в закрытом чате) - то можно обсуждать что угодно - терапию недоказанную, офф-лейбл лекарств итд.

Формат общения и интересов там еще не выработан) но тем не менее какие-то вещи, которые делаются на практике, обсуждаются.
30-40% врачи, есть несколько довольно известных в РФ;
костяк - мои реальные друзья и коллеги;
и ряд моих интернет-читателей, с которыми был содержательный обмен информацией.

Добрый день уважаемые. Вопрос такой - отсутствие спортзала и беспорядочная жральная жизнь привели к +15 кг веса и АЛТ 103.
По узи уже ставили когда-то жировой гепатоз.
Какие есть варианты печени подсобить?

Кето убирает жир с внутренних органов и частично лечит жирную печень.

Цитата:

---

Сообщение от Jesaul

Кето убирает жир с внутренних органов и частично лечит жирную печень.

---

пока что хотелось бы без кето

Цитата:

---

Сообщение от w1zzah

Добрый день уважаемые. Вопрос такой - отсутствие спортзала и беспорядочная жральная жизнь привели к +15 кг веса и АЛТ 103.
По узи уже ставили когда-то жировой гепатоз.
Какие есть варианты печени подсобить?

---

кетоз, на этом Дима Захаров специализируется.
Фармакологически я бы это поддерживал экстрактом артишока и полипренолами (долго, дорого).

А с печенью перед этим надо разобраться - от чего это у вас АЛТ 100+ - это вы чем-то или инфекции.

Цитата:

---

Сообщение от vladimirfo

кетоз, на этом Дима Захаров специализируется.
Фармакологически я бы это поддерживал экстрактом артишока и полипренолами (долго, дорого).

А с печенью перед этим надо разобраться - от чего это у вас АЛТ 100+ - это вы чем-то или инфекции.

---

урсосан + легалон, алт упал со 103 до 50. билирубин в норме.
То ли совпало, то ли эффект всё же есть какой-то

Всем привет!
Мне 32г. В следствии плохого образа жизни запустил пришёл к тому, что вес 68 при росте 178, с приличным количеством жира вокруг талии и в груди. Больше всего беспокоит жир в груди. Изначально переживал, что гинекомастия. Сдал гормоны, эстрадиол, пролактин, тестостерон. Ничего не указывает на отклонения. Да и симптомов конкретных нет. Поэтому думаю, что жир. К врачу не ходил. Решил, что в любом случае с абдоминальным жиром нужно решать вопрос. Сам эктоморф, сверху жир + грудь. Вид ппц.
Сейчас на кето + гипокалораж + интервальное кардио через день, с 68 вес быстро упал до 64, слил всю воду.
Меня интересуют такие вопросы, если кто знает:
1. Есть ли какие-то особые особенности в таком ожирении? Читал где-то, что в такой ситуации придётся высушиться до минимума. Правильную стратегию выбрал?
2. Учитывая низкую мышечную массу, как замедляющий фактор, какие можно использовать жиросжигатели на кето?
3. л-карнитин, таурин, йохимбин, что нибудь из этого способно выбить из кетоза натощак?
4. Чистое масло (кокосовое, гхи) с утра с кофе влияет как-то на инсулин?
5. Белок получается у меня 0.9-1г. на кг общей массы. 55-65г. белка выходит. Это норм или уменьшить?
Правда ли, что больше 30гр белка в один приём пищи может выбить из кетоза?
Жиры - всё остальное. Это при 1600-1800ккал.

Цитата:

---

Сообщение от Martin Scorsese

Всем привет!
Мне 32г. В следствии плохого образа жизни запустил пришёл к тому, что вес 68 при росте 178, с приличным количеством жира вокруг талии и в груди. Больше всего беспокоит жир в груди. Изначально переживал, что гинекомастия. Сдал гормоны, эстрадиол, пролактин, тестостерон. Ничего не указывает на отклонения. Да и симптомов конкретных нет. Поэтому думаю, что жир. К врачу не ходил. Решил, что в любом случае с абдоминальным жиром нужно решать вопрос. Сам эктоморф, сверху жир + грудь. Вид ппц.
Сейчас на кето + гипокалораж + интервальное кардио через день, с 68 вес быстро упал до 64, слил всю воду.
Меня интересуют такие вопросы, если кто знает:
1. Есть ли какие-то особые особенности в таком ожирении? Читал где-то, что в такой ситуации придётся высушиться до минимума. Правильную стратегию выбрал?
2. Учитывая низкую мышечную массу, как замедляющий фактор, какие можно использовать жиросжигатели на кето?
3. л-карнитин, таурин, йохимбин, что нибудь из этого способно выбить из кетоза натощак?
4. Чистое масло (кокосовое, гхи) с утра с кофе влияет как-то на инсулин?
5. Белок получается у меня 0.9-1г. на кг общей массы. 55-65г. белка выходит. Это норм или уменьшить?
Правда ли, что больше 30гр белка в один приём пищи может выбить из кетоза?
Жиры - всё остальное. Это при 1600-1800ккал.

---

Вы, наверное, себя убить хотите. При росте 178 вес 68 кг ни о чем. Занимайтесь силовыми, наращивайте веса и мясо. Чистое мясо можно наращивать, играясь углеводами. Как по мне, кето и высоко интенсивные кардио и весовые тренировки не совместимы, во всяком случае не в вашем случае. Соблюдайте КБЖУ и качество пищи, без этого никак.

Цитата:

---

Сообщение от dzwalker

Вы, наверное, себя убить хотите. При росте 178 вес 68 кг ни о чем. Занимайтесь силовыми, наращивайте веса и мясо. Чистое мясо можно наращивать, играясь углеводами. Как по мне, кето и высоко интенсивные кардио и весовые тренировки не совместимы, во всяком случае не в вашем случае. Соблюдайте КБЖУ и качество пищи, без этого никак.

---

Суть в том, что у меня случай не такой стандартный, что мало веса - надо набирать.
Для наглядности: https://www.youtube.com/watch?v=3AoAG3jFfFI
Вот человек, был 58кг при росте 187.
У меня примерно такая же мышечная масса + 25% жира.
Я эктоморф, просто из-за безобразого образа жизни однажды рычажок переключился и я начал жиреть.
Для моего здровья, мне кажется, опаснее сейчас набирать массу , т.к. я получается несколько лет буду не только с этим жиром жить, так ещё и поверх него буду набирать. Через пару лет прибавлю 10кг мышц и 25кг жира?
При том, что ожирение будет способствовать ароматизации и вообще палки в колёса ставить.

кето и силовые не особо совместимы.
ароматизация вещь индивидуальная - видел у себя и у знакомых при достаточно большом жировом компоненте эстрадиол 60-70.
при отсутствии проблем со здоровьем лишний вес почти всегда следствие профицита питания. делаешь дефицит - худеешь.
дефицит создается либо питанием, либо тренировками за счет энерготрат, либо совмещая.
нормализовать сон, уменьшить стресс.
разумно выглядит дефицитить имея повышенный уровень тестостерона - временная терапия кломифеном поможет, с обязательным контролем анализов и отслеживанием побочек. кломифен пьется только если исходные анализы это позволяют

vladimirfo, добрый день. решил сдать анализы на бомк, но в лаборатории говорят, что не знают, кто такой бомк. что смешно, два врача тоже морознулись и сказали что анализы на кетоацидоз рано. те кетоз они не признают.
насколько я понял, кетоны покидают тело разными путями по мере наполнености крови. те сначала кровь наполняется бомк, потом моча наполняется ацетоацетатом а уж потом в ход идет ацетон через дыхание. если в моче есть ацетосцетат - то все, приплыли( тело уже в кетозе). выходит, если бомк брать не хотят в лаборатории, то это или спецполоски для глюкомера или спецполоски для мочи?
и еще немного: если я питаюсь в дифиците калорий(20 нэт карб), 50 прот, 100 фэт, и приэтом ханимаюсь спортом, выходит свободного белка у меня меньше и можно рассчитывать на сообношение прот:фэт как 1:4?

У меня вопрос, может кто сталкивался. У меня диабет второго типа, много где слышал, что кетогенная диета может обратить его вспять, заодно похудеть надеюсь. Но мой врач против таких экспериментов. Может, кто сталкивался?

Цитата:

---

Сообщение от Григорий

У меня вопрос, может кто сталкивался. У меня диабет второго типа, много где слышал, что кетогенная диета может обратить его вспять, заодно похудеть надеюсь. Но мой врач против таких экспериментов. Может, кто сталкивался?

---

Сталкивался.
Обратить полностью не получится. А вот частично - да. При этом на кето нужно будет находиться постоянно примерно 5 месяцу в в году включая дорогой комплекс добавок для противостояния побочным эффектам.

Цитата:

---

Сообщение от Jesaul

Сталкивался.
Обратить полностью не получится. А вот частично - да. При этом на кето нужно будет находиться постоянно примерно 5 месяцу в в году включая дорогой комплекс добавок для противостояния побочным эффектам.

---

Сел на кето... Какие добавки рекомендуют для устранения побочных эффектов?? если не сложно, список набросайте, пожалуйста. Побочки я знаю, просто интересен перечень добавок от продвинутых пользователей кето. Пока не слез с кето, но и сильно долго быть на нем не планирую.

Now Foods, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg, 100 Veg
Doctor's Best, Чистый порошок L-аргинина, 10,6
Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance
Now Foods, Натуральный ресвератрол, 200 мг
Life Extension, Капсулы Дважды-в-день
Now Foods, Рутин, 450 мг, 100 растительных
Now Foods, Пикногенол, 60 мг, 50 растительных
Gaia Herbs, Гинкго Готу Кола, Максимальный 1
Gaia Herbs, Ginger Root, 1 fl oz (30
Ну и магний, калий, натрий.

Если много денег, то можно так
https://secure.iherb.com/tr/list?id=...&rcode=JES5826

Цитата:

---

Сообщение от Jesaul

Now Foods, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg, 100 Veg
Doctor's Best, Чистый порошок L-аргинина, 10,6
Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance
Now Foods, Натуральный ресвератрол, 200 мг
Life Extension, Капсулы Дважды-в-день
Now Foods, Рутин, 450 мг, 100 растительных
Now Foods, Пикногенол, 60 мг, 50 растительных
Gaia Herbs, Гинкго Готу Кола, Максимальный 1
Gaia Herbs, Ginger Root, 1 fl oz (30
Ну и магний, калий, натрий.

Если много денег, то можно так
https://secure.iherb.com/tr/list?id=...&rcode=JES5826

---

ё моё, так и разориться можно!!:crazy::crazy::crazy:

Небольшая рецензия на книгу
Биохакинг мозга
Книга больше похожа на рекламу.
Автор сначала рассуждал про свою плохую память и внимание до кетодиеты. Так как автор американец, то можно предположить, что и питался он как средний американец - пицца, гамбургеры, картошка фри, пиво, кокакола, молоко, паста, мясо барбекю, немного овощей... Короче куча мучного, сахара, избыточно белка, жиры плохого качества.
И вдруг - крутые жиры, зелень, как источник углеводов, говядина травяного откорма.
Соответствующий вопрос - а кето ли привело к положительным результатам? То есть если добавить овощей и фруктов и углеводов окажется 150 гр, и при этом выпасть из кето, память и внимание ухудшатся? Уверен нет!
Так что же нам пытаются донести?
Оздоровление Митохондрий? Упс... Ряд недоговоренностей. Много здоровых митохондрий = высокая выносливость. Где автор это продемонстрировал - плаванье, бег, велосипед...? Нигде(((
Есть мышечные волокна которые потребляют только глюкозу, их митохондрии не могут перестроится на переработку жиров в АТФ, и их примерно половина в нашем теле. Как происходит их энергообеспечение?
В итоге мы можем предположить, что автор сравнивает кетодиету с хорошими продуктами VS фастфуд питание, и рекламирует свой бизнес для бронекофе.
Необходимость именно кетоза не доказана.

Цитата:

---

Сообщение от NAFL

Небольшая рецензия на книгу
Биохакинг мозга
Книга больше похожа на рекламу.
Автор сначала рассуждал про свою плохую память и внимание до кетодиеты. Так как автор американец, то можно предположить, что и питался он как средний американец - пицца, гамбургеры, картошка фри, пиво, кокакола, молоко, паста, мясо барбекю, немного овощей... Короче куча мучного, сахара, избыточно белка, жиры плохого качества.
И вдруг - крутые жиры, зелень, как источник углеводов, говядина травяного откорма.
Соответствующий вопрос - а кето ли привело к положительным результатам? То есть если добавить овощей и фруктов и углеводов окажется 150 гр, и при этом выпасть из кето, память и внимание ухудшатся? Уверен нет!
Так что же нам пытаются донести?
Оздоровление Митохондрий? Упс... Ряд недоговоренностей. Много здоровых митохондрий = высокая выносливость. Где автор это продемонстрировал - плаванье, бег, велосипед...? Нигде(((
Есть мышечные волокна которые потребляют только глюкозу, их митохондрии не могут перестроится на переработку жиров в АТФ, и их примерно половина в нашем теле. Как происходит их энергообеспечение?
В итоге мы можем предположить, что автор сравнивает кетодиету с хорошими продуктами VS фастфуд питание, и рекламирует свой бизнес для бронекофе.
Необходимость именно кетоза не доказана.

---

Вошел в кетоз+ПГ. В кетоз вошел быстрее из-за периодического голодания. Сидеть буду до середины марта, потом верну углеводы, постепенно и не спеша. На кето, лишение углеводов переносится гораздо легче, все таки жиры более тяжелые в плане калорий и приносят большее насыщение. В основном из жиров: кокосовое масло, оливковое, сало, сметана, сыр, орехи грецкие, иногда авокадо, красная рыба. Все еще пытаюсь выстроить рацион, но с большего проблем нет. Вес пошел вниз, особенно на пузе. На счет ментальной концентрации не сказал бы, что есть какая-то супер ясность мышления, но и тумана, заторможенности, как на обычной безуглеводке нет. На силовых тренировках приходится тяжело: сил и энергии нет, видимо, еще не глубоко в кетозе.
Анализ крови показал, снижение уровня сахара в крови, триглециридов и холестерина общего. Дальше посмотрим.
P.s. Дима человека наберу, как из тайги выйду и закончу кето. Жалко сейчас все бросать, эксперимент с кето на 1,5 месяца, не более. Говорил с другим врачом, до уезда в тайгу, он сказал, что для здоровья и силовых тренировок наилучший выбор кето-углеводное чередование. Найду схему сброшу.

dzwalker, тут Дима ДС как то писал, что свою лучшую тренировку провел сьев перед ней стакан??? сахара. Он тогда был на кето.
Как закончишь основной вариант кето, попробуй не чередование, а перед тренеровкой закинуться углеводами. Это в селуяновской традиции - перед тренировкой печенье или мармелад. Из кето вылететь не должен. Если за тренировку тратишь 400 ккал, и 200 ккал перед треней сьешь сахаром, то тупо его растратишь. Я никогда не был на кето, но скажу, что по любому помогает. Эмпирически пришел к выводу, что закидываться надо менее чем за 15 минут, оптимум 5. Если прошло более 15 минут, становлюсь тормозной и минут 5-10 раскачиваюсь, все движения вялые и хочется бросить.

Цитата:

---

Сообщение от NAFL

dzwalker, тут Дима ДС как то писал, что свою лучшую тренировку провел сьев перед ней стакан??? сахара. Он тогда был на кето.
Как закончишь основной вариант кето, попробуй не чередование, а перед тренеровкой закинуться углеводами. Это в селуяновской традиции - перед тренировкой печенье или мармелад. Из кето вылететь не должен. Если за тренировку тратишь 400 ккал, и 200 ккал перед треней сьешь сахаром, то тупо его растратишь. Я никогда не был на кето, но скажу, что по любому помогает. Эмпирически пришел к выводу, что закидываться надо менее чем за 15 минут, оптимум 5. Если прошло более 15 минут, становлюсь тормозной и минут 5-10 раскачиваюсь, все движения вялые и хочется бросить.

---

Спасибо попробую обязательно, а то сил(энергии) реально нет. Штангу на плечи 90 кг берешь и она,млять, такая тяжелая, что хочется все бросить и уйти с тренировки. Подходы на ноги меня тупо убивают.

Кето лучше чередовать с загрузкой 100-150 г. Углеводов пару раз в неделю. Помогает не попасть на побочки. Обязательно с длительной тренировкой.

Цитата:

---

Сообщение от Jesaul

Кето лучше чередовать с загрузкой 100-150 г. Углеводов пару раз в неделю. Помогает не попасть на побочки. Обязательно с длительной тренировкой.

---

Можно подробнее??? Я как раз только на вторую неделю вышел стабильного кетоза. Очень интересно, а то Кето, для меня ещё неизведанная галактика, но сцуко рабочая !!!

Раз в неделю съесть 100 г. Углеводов и идти на активные тренировки. Вечером поголодать и на следующий день снова входишь в кето.

Цитата:

---

Сообщение от Jesaul

Раз в неделю съесть 100 г. Углеводов и иди на активные тренировки. Вечером поголодать и на следующий день снова входит в кето.

---

Углеводы быстрые? Могу в принципе зефиром минут за 15-20 до тренировки закинуться и пойти тренироваться.