Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

Сел в кето на 2 недели для усиления антибиотико-терапии в санации ЖКТ.

Забавный нюанс в том, что в горле, простате и ЖКТ шел расплод примерно той же патогенной флоры. Моя гипотеза - это из-за фторхинолонов, которые мне назначали так усиленно в прошлом году при лечении простатита (2 курса, оба чудовищных, а первый еще и ненужный был).

Я взял свои планы по санации/перезаселению микробиоты и докрутил их до горла (самое важное) и простаты.
С горлом - высеял определенный стрептококк, два ЛОРа сказали, что это фигня. Типа там много всего. А меня с первого курса левофлоксацина беспокоило горло. То есть раздражается горло, оно приводит к кашлю. Стоит немного простыть или заморозить горло - получите кашель на пару недель. Легкие чистые при этом.

Скорректировал антибиотики на то, что по исследованиям проникало везде и убивал мой S. viridans.
Итого:
- рокситромицин, 14 дней, утро-вечер (это макролид, бактериостатик, не надо размножаться по сути бактериям);
- орунгал (антимикотик, дрянь хуже антибиотиков как и все противогрибковые, но что сделать), 14 дней пульс-терапии по 200 мг утром;
- альфа-нормикс 7 дней, трижды в день по 200, это антибиотик, которые не усваивается в кишечники почти что и действует только на кишечник;

для усиления эффекта:
- NAC по 1200 дважды в день; пока думаю 2 недели, может продлю на месяц
- куркумин по 1500 дважды в день; с месяц
- ржавый вяз по 800 мг за 30 минут до еды, разведенной в теплой воде (уменьшить симптоматику ЖКТ); с месяц
- экстракт гранатовой косточки (отдельная песня, потом остановлюсь) по грамму дважды в день - с месяц

потом будет перезаселение (уже вне кето).
Синергия еще в том, на этапе перезаселения будет бифидо и лакто-бактерии.
После антибиотиков они дополнительно простимулируют иммунную систему добить "недобитков" патогенной флоры и их дополнительно отрегулируют.

С горлом еще использую пробиотки для горло и полоскаю хлорфиллиптом;

с простатой:
- струя бобровая и примерная схема выше.

В общем очень интересно.
Скоро запишу "случайное шоу". Подкаст, где я просто болтаю на выбранные темы. Так как работа сейчас не позволяет готовить более серьезные шоу.
Но рассказать есть о чем. И все этого.

Забыл еще один нюанс.
Так как рокситромицин (макролид) бактериостатик - я вечером полощу горло стрептококковым бактериофагом (вирус, специазирующийся на определенном виде бактерий), потом его пью.

Посмотрим на эффект.

Удачи в нелёгком деле.

Я тут попробовал на знакомом эффект астрагала, чтобы его измерить. Знакомый ничего не ел 20 часов :)

Итак, наконец то после 16 месяцев я достиг состояния кристально чистого мышления.
90% времени у меня непрерываемая концентрация, отсутствие тумана и очень ясное лёгкое мышление с эмоциональными и интеллектуальными составляющими.

Что является необходимыми условиями:
1) здоровое питание без крепкого алкоголя и без быстрых углеводов. После кето я натурально перешел на питание без картошки, риса, муки, 0 сахара. Хлеб цельнозерновой и без сахара (ржаной). Еда натуральная. Мясо, овощи и фрукты составляют львиную долю рациона.
При этом с помощью астрагала поддерживается двухразовое питание, которое очень близко к intermediate fasting 8/16. Я кушаю в от 12 до 20.00. При этом я не голодаю из-за астрагала.
Как только я кушаю рис, морожко, и т.д., мне гарантировано 3 часа сильного мозгового тумана и снижение мыслительных способностей более, чем в 2 раза.
2) МД с псилоцибином и ежовиком гребенчатым 2г. в день дозы. Позволяет получить максимальную отдачу от себя, убить индульгирование и простокринацию, раскрыть творческие части себя, стать эмоционально-общительным человеком и в общем избавиться от депрессий. Ключевой момент для раскрытия мыслительного и творческого потенциала. МД также лечит от алкогольной зависимости.
3) Ежовик гребенчатый 1 г. в день.

В общем, я сейчас в раю. И не надо насиловать себя, голодая по 7-30 дней, как некоторые люди в общественном внимании.

На IHERB появился ежовник от HOST DEFENCE в виде порошка.

Спасибо, это настоящий подарок)
На меня лично мицелий действует, я буду его добавлять к телу от Pure Essence.
И общеукрепляющие смеси у него хорошие получились)

Да. Я тоже уже заказал его в дополнение к своей марке. Спасибо.

Закончился ежовик, мозг из суперкомпьютера превратился в компьютер.
Буду вводить на постоянной основе с циклами как в китайской медицине 5/2.

Тело и мицелий.
А ежовик хочу выращивать сам.
Давно искал смесь хобби и чего-то на перспективу заработка. Потому что мир медицины превратил мою работу мечты в просто работу)

Основная проблема выращивания, это бактерии. У нас так трюфеля выращены в чистых комнатах :)
А так да, без ежовика уже жизнь не та.

vladimirfo, прошу прощения, что вклиниваюсь, но не мог не спросить: а кем ты работаешь?

P.S. Думаю любопытство кто хотел удовлетворил. Персональная инфа, потому сотру.
Кому надо еще - пишите лично. Никакой тайны нет, но это все же форум, а не сайт резюме.

Скрытый текст:

Ежовик усиливает эффект Лизы;
Лиза в первый день явно дофаминергически стимулирует;
Нега второго дня может быть откатом по дофамину.

Есть человек, который головные боли снимает Сертралином (золофт), антидепрессант, действует и на дофамин. После отмены головные боли возвращаются с усилением.
Говорил, что микродозинг Лизы имеет такой же паттерн, 1 день - мощь, напор, пруха, энергия, 2 день - откат и расплата.
Я же без болей чувствую на 2-й день негу.

Вопросы:
- синергия Ежовика и Лиза и возможная амплификация эффекта;
- есть ли откат от Лизы на 2-ой день;
- и что такие мини-качели дофаминовые значат в долгосрочной перспективе: это хорошо или плохо)

Спасибо, вы это еще раньше писали.

Год уже пью ежовик непрерывно. До мд качель не было, но вот депрессия бывала.
На МД качели были явные первые пару месяцев. После этого они очень сильно уменьшились.
В данным момент, синдром трезвенника на 3 день практически исчез. Он заменился чем-то близким к неге.
В общем, мд + ежовик очень сильно сглаживают кривую настроения, приводя к стабильному положительному виду. При этом появляются всевозможные эмоции, включая и грусть иногда (что не есть депрессия).
Если попробовать принимать ежовик по схеме 1+1, то качели возвращаются.

День добрый. Посоветовали применять болюсы хуато, но смутило описание исследования:
"
При проведении контроля влияния препарата на гемодинамические показатели и показатели липидного обмена выявлен гипотензивный эффект Болюсов Хуато (более достоверно выраженный у больных старшей возрастной группы) и продемонстрирован гиполипидемический эффект препарата, выражающийся в снижении уровня ХС и ТГ, что имеет большое значение во вторичной профилактике сосудистых заболеваний головного мозга."
Как эти болюсы с кето и низкоуглеводной диетой уживутся?

Кстати Владимир, вы часто умоминаете о недостатке микробиоты во время кето. Не поможет ли в этом случае банальная МКЦ? Хоть и угли, но не усвояемые и ЖКТ биоте помощь.

Владимир, наконец добрался послушать подкаст.
Очень увлекательный формат. Слушал с наслаждением. И удивился, когда вы упомянули про Нурджиевские танцы. Да, всё правильно, главное это заставить мозг не делать привычное, а поставить его в невыносимо сложные условия, чтобы открыть истинное мышление. Отключение default mode network тут очень помогает :)
Подкаст превосходный. Вижу, вы и оборудование обновили. Сам имею дома хорошее, и знаю как оно важно.

OveTomash, я бы не сказал, что недостаток.
Есть нюансы про кето и микробиоту. Если их помнить, то можно избегать сложностей вроде кето кандидоза, в ветке было 2 живых случая.

Я сейчас использую кето в занятиях микробиотой. Чтобы усилить стадию санации.

На кето в первую очередь снижаются бифидо и лакто-бактерии. В том числе и это усиливает противо-воспалительный эффект кето. ТАк что это палка о двух концах всегда.

Отвечая на ваш вопрос, болюсы хуато, как я понял, это набор трав, причем совершенно будничный. Кето это никак не помешает.

Jesaul, вовлечение больших площадей мозга в Default Mode Network, как ни странно, дает схожий эффект в плане работоспособности.
Проще брать задачу в фокус и не переключаться.

Тот же Семакс я могу смело переименовать в бабоукладчик (да простят меня девушки, которые могут это прочитать).
Семакс я подбирал как замену легальную псилоцибинам в РФ.
Он тоже поднимает BDNF и тоже работает на DMN, но по-другому, наоборот, увеличивая площадь мозга, задействованную в DMN.

Мужчины ноотропный эффект бегут проверять на девушках. Честно сказать, я сам вчера попробовал (но просто познакомиться). С девушками получается туннельное зрение как в драке, когда ты ничего вне цели не видишь и не воспринимаешь.
Так и девушка становится на этот момент единственно существующим элементом внимания. И на нее обрушивается такой концентрированный поток внимания, напора. Она неизбежно чувствует себя исключительной, что весь мир человека свелся к ней и сдается.

Мои неженатые друзья твердили это постоянно. И один из клиентов. Я вчера проверил просто на невинном спонтанном знакомстве - это именно так. Мощь, напор, концентрированное внимание.

Псилы тоже рушат женские сердца, но по-другому. Я прекрасно знакомился и под большими дозировками псилов (спонтанно и случайно), там фишка в больше свободе мозга, ты очень легко связываешь куски пазла и понимаешь в какой момент что сказать.

Но, но, но. Клиенту я после недели таких рассказов предложил скинуть лекцию про рак члена, вызванный папилломой. Мужчины так страдают, что сами себе его отрезают с риском для жизни.
Просто этот человек рассказал мне про гурджиевские танцы и хотел прокачать свой мозг, а как получил BOOST для мозга, который может помочь обучению, - пошел его тратить на обезьяньи забавы)) хотя это и ожидаемо и нормально)

Спасибо, Владимир.
Семакс, с вашей подачи, очень заинтриговал. Спасибо , что подкидываете идеи! Сейчас ищу где его купить.
Немножко расшифрую проблему ловушки жизни.
Я уже упоминал о таком понятии, как кундабуфер. Приблизительно это примерно DMN.
Мы на земле попали в крайне невыносимую ситуацию. Она заключается в том, что всё, что мы начинаем делать, воспринимать, анализировать и слышать, очень быстро усваивается мозгом в DMN и он начинает через некоторое время воспринимать эти новые знания и навыки, как абсолютно проверенные, и через некоторое время они начинают входить в обиход как абсолютно естественные.
При этом человек перестаёт проверять полученную информацию, знание на ложность. Это называется - человек засыпает.
Если человека встряхнуть (дать новую информацию, он попадёт в аварию, переболеет на грани жизни и смерти), то это будит человека, заставляя мозг работать по полной и не использовать DMN. На краткое время. потом он снова засыпает.
Со знанием это приводит к тому, чио при подаче 90% истины и 10% лжи, мозг радуется истине, принимает её с удовольствием, но чуть позже он перестаёт помнить или видеть ложь, так как там же было 90% истины.
И ложь проходит и в DMN или кундабуфере воспринимается как истина. Это повсеместно используется в рекламе, и т.д.
Все эзотерики работают про принципу шоков и верить-не-веря. Это значит, что не доверять никому, даже учителю и всё воспринимать как возможную ложь(и в первую очередь учителю и мне, не верить каждую секунду).
Проще говоря, наша земля - это уже ад для развития.
А то, что вы говорите, что все эзотерики после ноотропов бегут кадрить девушек - это, к сожалению, один из печальных фактов, который показывает что 0% людей сейчас - эзотерики. Никто почти не проходит путь развития до конца.

Jesaul, не берите аптечный.
Там плохой консервант.

Это амино-кислоты, чувствительность к pH, температуре итд.
https://russianpeptide.com/semax-10-ml/ - вот это я использую сам и на своих клиентах. Результат есть почти всегда)

2-3 недели пересылки выдержит. Но если не торопитесь, лучше это отложить на всякий случай на холодный период года.

P.S. Если опции доставки не будет - напишите мне в личку, я либо с ними договорюсь, либо сам вам вышлю)

P.P.S. Хранить потом в холодильнике.
2-3 пшика в каждую ноздрю.

пшикалки у них отличные, рекомендую оставить, в них можно потом будет перелить B3 из ампул и тоже пшикать в нос минут за 5 до Семакса.

Спасибо, Владимир. Спросил у них про доставку.
Это не запрещённое вроде вещество, так что..
Если что, свяжусь с вами. Спасибо еще раз.

Семакс - это фрагмент АКТГ (гормона, стилуриющего надпочечники). Функций гормона нет.
Но семакс вне энергии и фокуса добавляет кому-то агрессии (мне игривости) в хорошем смысле.

Как сказал вчера мой друг: "Под Семаксом я везде ухожу под аплодисменты".
У меня эффект не такой выраженный, но есть.

Как и все ноотропы, есть люди, на которых он мало действует.

И в целом мне нравится идея качать качели в обе стороны. Парасимпатическая и симпатическая система, углеводы и жиры итд. А тут дезинтеграция DMN (контролируемый вброс энтропии в мозг для раскрытия потенциала) и, наоборот, ее усиление DMN для рабочих целей.

Развиваю наблюдения над собой, с подачи Владимира.

Понял, что подход с качелями всё-таки лучше, чем непрерывное употребление ежовика. Эксперименты показали, что мозгу надо

1) Давать ежовик в второй половине дня, для максимализации эффекта утром.

2) Делать 1 день перерыва с ежовиком из 3х. Всё-таки, эффект нечувствительности при постоянном приёме есть.



3) Стал заложником своего типа питания для максималицазии самочувствия. Повторюсь, я себя крайне комфортно чувствую в эмоциональном плане

и не имею так-называемого эффекта мозгового тумана при питании без быстрых углеводов.

Но, как сейчас, покушав банально тарелку вермишели, через час получил накатывающее чувств депрессии. Ничего страшного, но довольно неприятное, так как всё время себя отлично чувствовал.

Вот такие пирожки-углеводы-сахар.

Цитата:

---

Сообщение от Jesaul

Всё-таки, эффект нечувствительности при постоянном приёме есть.

---

спасибо!
я сам об этом думал, что вначале ежовик ого-го, потом я его не чувствую)

а зачем пшеница/сахарок, сейчас лето и полно классных сезонных и не очень фруктов. И влага, и сахарок, и вкусно и вообще красота)

Ушел закупать арбузы:)

vladimirfo, сегодня после интересного просветления, которое произошло по системе-водородов Гурджиева, я хочу предложить вам одну идею.
Есть системе водородов Гурджиева, нужная для эзотерического развития человека. Она очень перекликается с таблицей Менделеева, но была оставлена только в практическом виде. Был один интеллектуал, кто пробовал её Расшифровать - Родни Колин.
Я могу подкинуть идеи, рассказать о ней, чтобы вы могли перевести её на клеточный уровень, если получится.
Вы такой человек, которого это может заинтересовать.
В свою очередь, понимание этой системы связано с эзотерическим образованием, где я могу передать вам идеи, как это работает.
Если вы возьмётесь за это, то будут определённые последствия, связанные с эзотерическим развитием.
Следуя свободе воли, я смогу вам помогать до тех пор, пока вы будете восприимчивы к развитию и изменению. А также предостерегать о возможных последствиях и ошибках.

Jesaul, если считаете, что знание мне не помешает, смело проливайте на меня его свет. Буду только благодарен.
Пока я освоил 3 книги Кастанеды с вашей подачи. И остался очень доволен. Купил почти все его книги, но вот дальше пока не пошло. Оно само дошло пойти, без усилия) Да и важно не прочитать как можно больше, а усвоить.
Гурджиева я купил 1 книгу. В поисках бытия.
На обложке там окта-грамма или ее подобие, я так понимаю, это символ, обозначающий эти вещи. Для меня это хороший признак того, что наши мозги в какой-то мере "синхронизовались" (используя термин Юнга).

Если отчитываться - я немного занимался осознанными свонидениями. Безсистемно и спонтанно, 3-5 раз может.
Руки - легко, комната - легко. Представил комнату, где я родился. Очень было интересно, мог менять освещение. Мебель бережно не трогал из-за легкой ностальгии.
Вот людьми никак не мог населить. Вообще никак.

Но недавно выход нашелся сам собой. Вероятно, мне нужна определенная степень синхронизации с этим человеком.
Мне тут под вечер написал друг о проблеме его клиента, которую я пытался визуализировать в виде демона. Через некоторое время я почувствовал присутствие. Тревога, мешающая концентрации, и чувство присутствия, очень некомфортное. Часто с этим визуализировалась фигура. В вашей терминологии неорганик.
Когда я старался зафиксировать черты, это были золотые глаза, не кошачьего разреза, а именно круглые и золотые.
Гугл подсказал, что в индуизме есть такой Hiranyaksha (что и значит золотоглазый). Я проанализировал черты и как одна из реинкарнаций Вишну смогла одолеть демона в тысячелетнем поединке (безупречностью воина). И смог выдать другу дельный совет, точно попав в персоналию его клиента.

Это не про возможность быть медиумом и прочий бред спиритический, а про возможность синхронизироваться и моделировать своим сознанием конкретные ситуации уже с людьми, извлекая из таких моделирований конкретную пользу и информацию. Я на самом деле доволен эффектом, это был прогресс по сравнению с комнатами 1 в 1, но без людей.

Доброе утро, Владимир.

Первые три книги - это лёгкое знание, но и интересное. Дальше уже всё будет намного более интересней. Очень полезное, что можно вынести от Кастанеды - умение видеть вещи такими, какие они есть, в энергиях.

Энеаграма - это знание всех процессов в материи в нашем мире(луче творения). Если им овладеть, то можно понять что, как, почему в данный момент. И как довести любое действие до завершения, а также почему есть деление на добро, зло, и так это всё описывается двумя основополагающими законами вселенной.

Гурджиев не давал теории. Теория у Успенского.



По поводу сновидения. Основной ресурс сновидения - ваше внимание. Оно оживляет, строит, является центральным элементом. Главное в сновидении не заиграться в создавать миры и жить в них.

Ваш опыт интересный. Это больше похоже, что вы хотели увидеть энергии клиента. Кастанедовское учение помогает развивать видение.

Только будьте осторожны. Если в сновидении вас заставляют испытывать любые эмоции - ненависть, гнев, или даже сексуальные - то вас начали доить неорганики и есть ваши эмоции.



Теперь про знание. Ест теория водородов. Очень практическая, замечательно объяснена с помощью законов трёх, но никто еще не додумался, как её связать с материей где это можно на клеточном уровне. Зачем? Чтобы понять, что в нас происходит и можно ли помочь развитию? Как, например, мд помогает, но это находка со стороны.

Вот тут можно почитать саму теорию

PSYLIB® – П. Д. Успенский. В ПОИСКАХ ЧУДЕСНОГО



А вот тут небольшое объяснение



https://assalam786.livejournal.com/46422.html



Можно ли части теории водородов связать с клеточным уровнем? Знание сложное, но проверенное

В принципе всю историю люди пытались понять не только как устроен мир, но пытались объяснить и почему.

Это делали и натур-философы и современная теория струн. Которая при такая, потому что струны математически обсчитывать еще сложно но можно, а трехмерные объекты нет.

И всегда паттерн схожий - новые термины, заставляющий мозг работать иначе, в пифагорийской магической традиции большая часть должна быть дана математике и ее органичным смесям со всем.
Есть 1001 модель объяснения мира, каждая из которых придает структурности твоему пониманию и позволяет ряд специфичных моментов оценить по-особенному, но по сути необязательна к исполнению.
Некий новый Археометр или Каббала. Последняя тоже много что утверждает.

Будет время - обязательно почитаю. Сходу мне такое тяжело дается. Новый код ментальный надо освоить.

Спасибо, что попробуете. Гурджиев был мастером в понимании, что творится в его теле в каждый момент времени и как можно в какие сроки добиться от развития через тело. В принципе, эта теория сама по себе, да еще одна. У неё есть один нужный и полезный вывод - это то, что она показывает положение людей на земле. А именно, что целю людей здесь не развитие, и даже не самосовершенство, а они только биологическая плёнка в цепочке кормления луны. То есть, это теория говорит - фиг нам, а не вечная жизнь, людям не дано вечного тела души по умолчанию. Его надо очень долго и тяжело развивать, а природа будет всячески противиться этому, так как человек должен отработать цикл, произвести нужные вещества и умереть.

Структурная теория с водородами, она была больше дана для понимания нашего положения и не объяснялась, чтобы интеллектуалы не начали заниматься только ней, забыв о развитии (в отличии от Кабаллы)

Теория водородов это база для создания бессмертной оболочки. Практическая. В этом ее разница от других теорий. Проверенная.

Извиняюсь за прерывание интересной темы, но возник по кето вопрос.
Вчера на автомате выпил грамм 100 гранатового фреша 50/50 с водой. А через минут 40 резко запах перегара пошел, как будто рюмку выпил. Часов 4-5 так продержалась и прошло. Из кетоза не вышел - кет=4. Есть какие-то идеи из-за чего так могло произойти.?:317f4d641f653e8e183

Кето 4 по моче или крови?)

По моче, утренней, это получается через 10 часов после прекращения этого "перегара". Из еды только яичница с беконом и много кофе было. Анализ в лаборатории делали, на каком-то приборе, не полоски.

ПС. Хочу поблагодарить всех участников форума и особенно Владимира за стольполезный и мотивирующий ресурс:ddef56af676850c8426: За 2 недели на кето - анализ крови супер. Были проблемы с гемоглобином. Сегодня получил анализы и танцую - все показатели на верху нормы!

А о чем разговор, если это моча) Процессы фильтрации/реабсорбции - это НЕДЕЛИ.
Выпали из кето и вернулись - бывает со всеми)

OveTomash, вы на кето еще смотрите динамику гематокрита. Сухая часть крови, очень и очень грубо. Будет расти - значит мало жидкости) Но цвет мочи тут более простой и понятный показатель. прозрачная или соломенная.

Можно еще купить простые pH полоски и периодически мерить мочу pH мочи на кето. Будет уходит ниже шести - надо бы добавлять гидрокарбонатов (вообще рекомендовал бы на кето), гидрокарбонат калия какой-нибудь.
В аптеке есть препарат блемарен - примерно его компоненты.

Я бы на кето этот параметр отслеживал.
Это просто, дешево и важно.

Метаболические кислоты (амино-кислоты, жиры, кетоны) фильтруются почками (неделями) с забиранием гидрокарбоната из почек.


Если так думать, на кето:

• цвет и запах мочи (вначале особенно, потом уйдет);
• pH мочи;
• пульс и давление;
• стул; самая простая вещь вроде авокадо может решить вопрос с этим аспектом.

Если сходу подумать, эти вещи ничего или почти ничего не стоят в отслеживании, а уже можно будет избежать ряда подводных камней.

Я уже задумываюсь о покупке анализатора, но месяц доведу так. По гематокриту не понял. В последний анализ у меня HCT перешло с минимума на максимум нормы, врач сказала, что это хорошо... Воды пью много 4-6 литров, и растворимого кофе (из-за красителей в нем отслеживать цвет мочи бессмысленно) Муть была один раз на второй день и прошла. PH это да. Давление стабильно уже несколько лет 130/80 и эти недели на кето не менялось. Стул тоже ок, но я еще мкц закидываю для поддержки флоры. Тут вопрос об алкогольном "перегаре". Это был не ацетоновый запах. Был бы ацетоновый-это понятно: слетел с кето, организм подхватил глицерин и начал выводить ненужный ацетон. Просто для меня это было слегка обескураживающе - 12 лет без алкоголя и вот те раз. Перерыл интернет, но никто с таким не сталкивался. Или такой запах при кето и должен быть(везде упоминается неприятный запах, без аналоги). У дочки при ацедозе был явный ацетоновый запах...

Если вы хорошо знакомы с кето, замер по крови вам и не нужен)

Кровь хорошо мерить вначале, чтобы соотнести ощущения кетоза с показателем объективным. А так...

Я 2 недели был в кето для усиления антибиотико-терапии (санация кишечника, простаты, горла - пока норм вроде).
с понедельник ставлю Мильгамму (это инъекции B1, B6 и B12). и это конгениально.

В свое время Дима Захаров (Д.С. тут) писал, что алкоголики находятся в кето. И сначала им капают B1, чтобы запустить нужные ферменты цикла кребса итд, затем уже капают глюкозы.
При выходе из кето это работает не менее гениально.

B1 помогает адаптироваться к углеводам заново чуть быстрее (сам B1 очень болезненный), обычно б-комплексы поэтому разбавляют лидокаином;
B6 - печень и нервная система;
B12 - для сил в целом.

Отлично заходит. Рекомендую взять на вооружение.

Jesaul, про верить не веря)
или даже не веря слушать.

Я не люлю Дейва Аспри. С его скамом про Bulletproof Coffee, как бы кофе без микотоксинов. Притом тесты не размещал, а независимые показали, что у него такое же как у всех.
Ну и в целом довольно самовлюбленный товарищ, которого сложно слушать, потому что он все время болтает и красуется, не раскрывая собеседника (прямо как я в подкасте с Д.С., но я из-за неопытности, потом исправился).
Но! При всей мутности у него есть отличный инфографик.
https://blog.bulletproof.com/wp-cont...hic-Vector.pdf

Рекомендую к использованию.

Основа диет:
- без глютена;
- без молочки;
- без пасленовых

Так строятся все противо-воспалительные и "элиминационные" диеты. Элиминация - потому, что все диеты про: элиминацию чего то, и добавление чего-то, не нужно еще раз это подчеркивать словом "элиминация"))

Из общих вещей хорошо бы освоить:

https://www.amazon.com/True-High-Dos...dp/B07F7LPWML/
Протокол Коимбра
это как правильно грузиться высокими дозами витаминов, при этом умело (не по референсу анализа) отслеживать токсичность/эффективность терапии.

https://www.amazon.com/Wahls-Protoco...dp/B01NGTTAQV/
А это протокол Терри Уолл.
Противо-воспалительные диеты. Все примерно как везде.

Так как даже в вашем настроении всегда будет играть роль и иммунная система, то хорошо бы освоить эти 2 принципа.

Терри Уолл - это принципы питания вне кето, чтобы были и угли для митохондрий и гормонов летом, и не было "качелей" настроения.

Протокол Коимбра - хороший принцип работы с витаминной поддержкой.

+ помнить общий принцип элиминации: убираем глютен/злаки, молочку, пасленовые когда хотим что-то убрать (при экземе, допустим, миллионе других вещей) - получаем профит.

И инфографик Аспри, визуально удобной, хотя не везде бесспорный материал.

Эти 4 вещи, 2 из которых надо немного освоить) И все, вы лучше любого консультанта по питанию)))

Спасибо. Крайне интересная информация. Ушел в изучение. В жизни не ждать :)

Как раз просил Владимира рассказать в подкасте про диету для митохондрий, правильно я понимаю диета Терри Уоллс для этого и подходит? Жаль кефир нельзя

Терри Уол - это 1001 противо-воспалительная диета, у нее свои плюсы/минусы, но с ней можно работать, чтобы понять общий принцип.

Митохондриальная диета - это мой концепт, где учитывая солнце, сезон и митохондриальная генетика (что просто в отличие от обычной).

мтДНК кодирует только некоторые белки дыхательной цепи переноса электронов.
Там не так много компонентов, которые нужно учитывать, и сразу есть внятная связь окружающей среды, диеты и того, что вы от диеты хотите)

Я это еще не материализовывал, и не знаю когда сделаю)

Пробовал купить книгу Терри Уолла в виде киндле, как это неудобно! Плюнул и скачал у пиратов.