Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Миклухо Маклаев]

Добавь к нему омега 3. Т.е. сайру-скумбрию . Ежедневно .

сегодня скумбриевича х\к взял)) но , наверно, придется тогда купить омегу на постоянку.
4 месяц глюкозамина начался. месяц проел нейромультивит. щас комбилепен колю. пока придет глюкозамин с айхерба придется заменить чем-то из отечественных аптек.
думаю хондралон поколоть и глюкозамин какой нибудь.

[Миклухо Маклаев]

короче, я тут тоже затарился, вот ссылка:
iHerb.com - Vitamins, Supplements & Natural Health Products
)))

надо как то тему отдельно сделать со скидками и ссылками.
пока не могу визуализировать ее))

[Пер Гюнт]

Решил сегодня для бодряка попробовать съесть Lipo-6 Black, на котором худеет жена. Выпил сразу рабочую дозу - 3 капсулы. Через полчаса почувствовал прилив сил, начал энергично убираться. А через час начало колбасить: раздражительность, сильный тремор рук, перевозбуждение, учащенное сердцебиение, сердце так же покалывало. Плюс спустя 5 часов - жидкий стул (рацион обычный). Хуже мне было только когда я как-то пробовал худеть на экстракте йохимбе. Тогда так же трясло и не мог уснуть всю ночь.

[Carceri]

Lipo-6 Black

спасибо за рассказ
даже пробовать теперь не буду

[winner]

Я пробовал Lipodrene и Black Mamba - похожий эффект. Попробовал половинить - стало все нормуль. На второй раз ел уже две половинки с промежутком в 3 часа между ними.
P.S. Задача была - не спать, когда хочется, но нельзя

[Простой]

Выпил сразу рабочую дозу - 3 капсулы. Через полчаса почувствовал прилив сил, начал энергично убираться. А через час начало колбасить: раздражительность, сильный тремор рук, перевозбуждение, учащенное сердцебиение, сердце так же покалывало.

Аналогичные симптомы после двух капсул Липо-6(простой, не черной) перед тренировкой. Супер-пупер бодряка не случилось, а вот все остальные симптомы точь-в-точь. И еще странное ощущение "чувства неясного беспокойства" - словами сложно передать. Правда сердце не беспокоило. Короче ну его нах. Лучше лишних 15-20 минут побегать со второго захода.
Жена правда по одной капсуле съедая говорит, что ей норм - просто тонус и все. Без всяких побочек. С двух тоже себя плохо чувствует.

[vladimirfo]

Коротко о BCAA.
Я не помню, были ли тут "Цацулизмы" и срывы покровов на тему того, что BCAA не работают.

С ростом мышц связан сигнальный путь mTOR, в частности при мышечной дистрофии с ним что-то не так.
Его стимулируют аминокислоты в частности лейцин (а изолейцин и валин нет).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...ihms369262.pdf
The actions of exogenous leucine on mTOR signalling and amino acid transporters in human myotubes | BMC Physiology | Full Text
Role of Leucine in the Regulation of mTOR by Amino Acids: Revelations from Structure–Activity Studies - тут есть короткий обзор как по mTOR, так и по влиянию лейцина на mTOR.
The role of leucine and its metabolites in protein and energy metabolism. - PubMed - NCBI

Стаьи Михаила Благосклонного по теме (с эволюционным прицелом), не смотря на фамилию живет и работает в США, потом английский.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...ing-02-265.pdf
mTOR: from growth signal integration to cancer, diabetes and ageing
TOR-центрическая "квази-программа" старения - MoiKompas.ru - вот на русском, но инфа старая и немного не о том.
Хотя в последней статье подчеркнуто главное - слишком мало и слишком много mTOR плохо.

Сколько нужно и как рассчитывать приема лейцина - наука ответа пока не дала.

[Spit-it_Out]

vladimirfo, а можно в краце основные выводы по материалу?

[vladimirfo]

Spit-it_Out, BCAA работают, но непосредственно рост мышц стимулирует только аминокислота лейцин.
Но сколько ее надо есть - данных нет.

[Пер Гюнт]

непосредственно рост мышц стимулирует только аминокислота лейцин.

Стимулирует - это одно, но БЦАА ведь, вроде бы, и не позиционировались иначе, чем просто стройматериал, нет? Остальные аминокислоты ведь тоже участвуют?
Короче, БЦАА нужно просто жрать и по многу, не ожидая от него чудес, а лейцин пускать по вене.