Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Пер Гюнт]

Boek,

Скрытый текст:

А ты что применяешь аас?Вроде же с железом не занимаешься больше?

Я не то, чтобы железо совсем бросил: полчасика после бокса все-таки качаюсь трижды в неделю. Дозировки существенно снизил практически до терапевтических, препараты поменял на более подходящие для БИ. Но все равно знаю, что кровь вязкая, а это на фоне аэробики может быть чревато повышенным износом сердца. Сердцу вязкую жидкость гонять по сосудам сложнее, чем жидкую.

[vladimirfo]

Q10 и его более активная форма - юбиквинол - это то, что первым делом прописывают врачи всем сердечника в Японии.
Основной сердечный антиоксидант.
Юбиквилон дороже, но это его активная форма, она быстрее поднимает уровень q10.
Побочек не обнаружили, даже когда ели несколько лет больше грамма.
Если экспериментировать, я бы брал 400 мг в день ubiquinol.
Потому что 100-200 мг обычного q10 можно и не почувствовать, так как своей уровень q10 будет поднимать медленно.

PQQ на бумаге - волшебная штука.
Способствуют биогенезу и пролонгации жизни митохондрий.
По сердцу и нейропротекции тоже исследования были.
Летом было какое-то китайское исследование, что PQQ и активность ревм артрита снижает.
Я немного не понимаю дозировки, текущие - эта экстраполяция доз для крыс на человека, а не результат лонгитюдных исследований по приему разных дозировок людьми.

iHerb.com - Отзывы Покупателей -Cardiovascular Research Ltd., Таурат магния, 180 капсул - это такая же базовая вещь, как Q10

K2 MK7 - единственная вещь, сейчас МНЕ известная, которая может в той или иной степени обратить атеросклезор.

А для разжижения крови классический БАД - наттокиназа.

D3 вроде бы не совсем для сердца (кости, иммунная система), то D3+K2 - классический общеукрепляющий стек.

[Д.С.]

То есть для сердца может быть и вред. У меня и так кровь густая за счет ААС, не будет ли хуже?

Не замечаю вреда для ссс. Гематокрит у меня всё время 52.

Но... вообще-то у меня и не так уж много БАДов на съедение и аминокислот... Но может они и невелируют эффект.

Не уверен, что текст из вики верен.
Витамин К - незаменимый компонент для синтеза фактора образования тромбов, но не причина образования тромбов.

[Пер Гюнт]

Побочек не обнаружили, даже когда ели несколько лет больше грамма.

Спортвики:
Побочные эффекты
Источник: РљРѕСЌРЅР·РёРј Q10 — SportWiki энциклопедия

[Д.С.]

Спортвики:
Побочные эффекты
Источник: РљРѕСЌРЅР·РёРј Q10 — SportWiki энциклопедия

Спортвики без ссылок. не перепроверить...
Для любого препарата могут быть аллергические реакции, побочные ффекты - обычно это вопрос степени очистки и вспомогательных в-в.

Что касается его пользы для атлетов и спортсменов, окончательный вердикт все еще отсутствует.

Вердикт и alabaychic'а и многих других, и мой - Q10 после определенного возраста - очень даже работает.


Даже более - без него буквально дохлым становишься. Не могу сравнить с послекурсием после аас, т.к. начав, не прекращал, но очень похоже на сильное снижение дозы.

Хоть это и не по теме - вот-вот будет 2 года 10 000 ME в день витамина D. С т.з. ортодоксальной медицины мне уже давно нужно или помереть в адских муках, или серьезно страдать здоровьем.

[vladimirfo]

Могу только подтвердить слова Д.С.
После 29 лет выработка своего Q10 уменьшается, и тем больше с годами.
Мне, допустим, 31. Я не чувствую субъективно ни q10, ни даже юбиквилон. И вернусь к ним лет через 5.
Мои родственники 50-60 чувствуют + говорят, что это положительно влияет и на общий уровень энергии.

Effect of Ubiquinol Therapy on Sperm Parameters and Serum Testosterone Levels in Oligoasthenozoospermic Infertile Men - даже сперму улучшает (мобильность и общий объем).

Coenzyme Q10 - Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects | Examine.com - вот все возможные и теоретические эффекты Q10.
Со ссылками на исследования и оценкой качества исследований.
И если изучить (и промотать) всю большую статую, то в конце будет ссылка о безопасности.

Скрытый текст:

CoQ10 is generally very well tolerated at doses not exceeding 500mg (the standard upper limit for treatment of ailments that tends to be recommended).[290][291][292][293] Despite this limit, no acute side effects aside from gastrointestinal (digestive) distress are reported with doses up to 3,000mg daily[294][295][296] and usage of 900mg daily for prolonged periods (4 weeks) was not associated with any clinically relevant adverse effects.[297]
Animal models have suggested that superloading dosages of CoQ10 (estimated to be around 350mg/kg bodyweight) results in an exacerbation of the effects of aging but not overall mortality, whereas doses around 100mg/kg bodyweight do not have this threat.[92] Using the human:mouse body surface area ratio of 12.3, these dosages would be 1700mg and 500mg (total) per day.[92][298] The mechanism seen here is not fully elucidated, but believed to be related to mitochondrial bioenergetics, and are in contrast to an earlier study by the same group.[89]

There are no established toxic effects of CoQ10 supplementation in humans and CoQ10 has a remarkable safety profile. There may be some non-lethal and long term adverse effects with very high doses of CoQ10, but these are not yet demonstrated to be relevant in humans

Мышей пичкали по 350 мг на 1 кг веса и было только усиление побочек.
Прошу заметить, что дозы LD-50 (lethal dose 50%, доза, при которой 50% поголовья мышей дохнет) вообще не указано.
Расстройство желудка начинается с 3 грамм в день.
При дозе в 900 мг в день в течение 4 недель никаких побочек не выявлено.
В мышах были нежелательные эффекты (несмертельные) при больших дозах Q10 и при продолжительном применении, но нет подтверждения, что эти эффект важны для человека.

Я статье со ссылками на примерно 300 исследований верю несколько больше, чем спортвики.

[HANSOKU]

Креатин отличная вещь в том числе и для единоборств, наполняет мышцы креатинфосфатом, необходимого для взрывной, скоростно-силовой работы. Но задержка воды огромный косяк для бойца, существуют же какие-то другие формы креатина, не только моногидрат, которые не держат воду. Тут вот рекламируют Креатин Biotech USA CREATINE PH-X | Proteinoff.ru

[Дед Иван]

самый лучши креатин для меня это athletic edge
С экстрактом полыни

[HANSOKU]

Дед Иван, держит воду? Моногидрат?

[HANSOKU]

Мне кажется в замесе с Бета-аланином вполне рабочая вещь должна быть.