Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Дед Иван]

Например, дома у меня в интервальной жим под углом 33.5.
А по результатам тренировок в зале расчетный 1ПМ 110.

В подтягиваниях при своем весе 87 цепляю +5 кг, а расчетный 1ПМ +55.

Разница по этим группам получается большая 30% и 65%, но грудь я тренирую абы как, а на рост работоспособности спины целенаправленно потратил полгода: декабрь 2013 - май 2014.

По уму бы сделать скамью и стойки и довести вес в интервальной до 80-90 кг... Но всё как-то не складывается...

А думаешь можно при 1 пм 110 дойти до 80-90 в интервалах без повышения этого 1 пм?
если можно то получается что вес нельзя расчитывать от 1 пм а надо на что то другое ориентироваться?

и все таки как прокачивать разные волокна в ммв или бмв?
менять вес и скорость?
это как то можно/нужно систематизировать?
или по настроению ?