Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

и что значит маленький вес? Сколько процентов от максимума?

Например, дома у меня в интервальной жим под углом 33.5.
А по результатам тренировок в зале расчетный 1ПМ 110.

В подтягиваниях при своем весе 87 цепляю +5 кг, а расчетный 1ПМ +55.

Разница по этим группам получается большая 30% и 65%, но грудь я тренирую абы как, а на рост работоспособности спины целенаправленно потратил полгода: декабрь 2013 - май 2014.

По уму бы сделать скамью и стойки и довести вес в интервальной до 80-90 кг... Но всё как-то не складывается...