Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[NAFL]

если много мышц задействованно, то дышу как паровоз

Селуянов как раз указывал - чем больше мышц в нагрузке задействовано, тем больше должен быть объем сердца. А про паровозное дыхание уже писал. Чаще дышишь, больше кислорода в крови, кислород в больших дозах яд, сосуды от избытка кислорода спазмируются защищая клетки, как итог - меньше кислорода доходит до клеток и ты дышишь как паровоз. научись придерживать дыхание.