Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Дед Иван]

Для этого рекомендуется делать "рабочие"движения в протоколе, например - 10 бросков и отдых, 10 ударов(скорее всего, всё же с утяжелителями или резиной) и отдых... и тому подобные вещи, на технику, чтобы нагружать именно те мышцы, которые нужны конкретно в твоём виде спорта.


Дед Иван, это же всё уже не раз обсуждалось.

да, об этом в книге говорится
но на сколько я помню все равно нужно делать статодинамику
вот я и спрашиваю имеет ли смысл после какого то времени ее разнообразить ?
чтоб не только отжимания-подтягивания на верх тела были но и плечи и все остальное

С. в книге рекомендует делать переодически циклы, там и плечи и бицепсы и все остальное
но то для гликолитических мв, для миофибрил

[Дед Иван]

Меня про маску спрашивали, мол зачем она нужна

Теперь возникает вопрос, чего я хочу добиться? Стать мастером спорта? По лыжам? Нет проблем. Получается, что с потенциальным МПК 85 мл/мин/кг мне не надо заниматься сердцем. Оно у меня еще больше станет буквально через полгода любых занятий, какие бы только не были. Вырастет еще процентов на 10 - 15 и 8 л/мин мне хватит, даже для того чтобы стать олимпийским чемпионом.
Теперь посмотрим на мышцы. Для поставленной цели мне надо обеспечить себе потребление кислорода на уровне АнП порядка 6 л/мин. Делим эти 6 л/мин на вес 80 кг, и получаем 75 мл/мин/кг, думаю, это вполне уровень сборной команды России и международного уровня, то есть это МСМК. Это на АнП, а МПК, естественно, будет выше, около 85 мл/мин/кг. МПК — это же цифра мало значащая, с результатом не связанная. Человек дышит и потребляет кислород еще и диафрагмой. Закислишься, начнешь сильно дышать. Короче говоря, если заставить диафрагму мощно работать, то можно при желании потребить лишние 2 л/мин кислорода. Но поскольку этого не надо, я еще хотя бы 1 л/мин прибавлю и получу свои 85 мл/мин/кг МПК. Хотя, никому не нужно это МПК, результата не дает. Мне нужно 75 мл/мин/кг на АнП — это МСМК на 100%, может быть, я буду бежать как этот Мюллег.




говорит что закислишься и начнешь активно работать диафрагмой
как я понимаю она не будет нормально работать если соблидать все требования по тренеровке мышц которые он рекомендует
ну чтобы не было H+, закисления
но когда соревнования или спаринг, то полюбому закислишься
а диафрагма окажется что неготова
мне так кажется!

http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/8.php

[Дед Иван]

решил попробовать принцип что когда голод то немного глюкозы употребить чтобы обмануть моск
или же поделать немного закисления
буду с собой брань эспандер
т.е. я смогу делать приседания, подъемы на носки, плечи, бицепс, трицепс, какие то мелкие мышцы спины
не знаю правда на сколько это хорошая идея

[yakudza07]

Интересная круговушка, тоже Селуянова начитался))

[Дед Иван]

Интересная круговушка, тоже Селуянова начитался))

Как я понимаю такие треньки людям без подготовки лучше не проводить
Вот он говорит максимальная скорость
Я читал что скорость по 10% надо прибавлять постепенно

[yakudza07]

Дед Иван, от нуля?))

[Дед Иван]

Дед Иван, от нуля?))

я думаю от обычного не взрывного темпа

[yakudza07]

Дед Иван, не думаю, что это чем-то чревато. Но это мое скромное мнение.

[Дед Иван]

Дед Иван, не думаю, что это чем-то чревато. Но это мое скромное мнение.

ну С. даже где то писал про вес какой должен быть
но все эти круговухи с таким весом например тяжело делать
и он советовал вес снижать и добавлять скорость
т.е. интенсивность реально от скорости зависит

[Дед Иван]

Недавно смотрел видео эксперимент
на треньку по вольной борьбе пришел 30-и летний новичок
уже в середине разминки слег там и дышал как паровоз
тренер померял пульс, пульс всего 120
я правда не знаю что он там в мышцах чувствовал
но еле дышал

Посоны. ДС, Нафл, Димчик и другие
от чего все это происходи ? вот я уже давно тренерую МХ и эффект есть, и больше повторений делаю, и время дольше
и вес больше
но один хрен если много мышц задействованно, то дышу как паровоз
даже если никакого жжения в мышцах нет
вот делал что то вроде планки но на манер статодинамики
ппц тяжело дышать было
закисление было, но в самом конце и то не до отказа
пульс всего 128 был, но правда пульсомер вначале че то заглючил, поэтому не сразу после упражнения получилось померять
но не больше 140 был

я это все никак не могу объяснить. и не понимаю что я не так делаю
единственная мысль это то что мышцы все таки не очень то окислительные у меня до сих пор
и в таких упражнениях как планка в TRX работает очень много мышц сразу
и спина и ноги и рукии грудь
и все эти мышцы вместе дают довольно много молочной кислоты и углекислового газа
и поэтому начинаешь так дышать