Травмы: препараты и методики восстановления

[Д.С.]

После подтягиваний обычным хватом/если хват шире плеч начинает ныть в районе передней дельты левой руки..

Так надо просто найти на передней дельте пальцами тот жгут волокон, который в тонусе. И массировать его по всей длине и в точках крепления. Руку надо поставить/положить так, чтобы передняя дельта была сокращена и расслабленна. Делать 2-3 раза в день. И обязательно на обеих дельтах. В симметричных точках.
И делать растяжку - что-то наподобие - руки сзади сцеплены в замок и отведены, их опереть обо что-нибудь и растягивать дельты и плечевой пояс, манипулируя положением и наклоном корпуса.
Ещё можно взять в кулак канат и тянуть его одной рукой, упираясь ногами и развернув корпус примерно параллельно канату - так, как мы тащим за собой тяжелые санки, с некоторым уклоном снизу вверх.
Потом другую сторону растянуть.