Травмы: препараты и методики восстановления

[Serg]

Поделитесь опытом
Ага, преследую корыстную цель повышения своей образованности

Для затравочки: троксевазин весьма неплохо бодрит после ушибов и растяжений.

[ПИТБУЛЬ]

ушибы и растяжения сопровождающиеся опухолями хорошо лечит смесь долгит-гель и лиотон-гель.

[alabaychic]

Хочу поднять вопрос об отдыхе и восстановлении от нагрузок.
Слышал массу теорий на эту тему. Типа месяц тренировок-неделя отдыха; смена нагрузок с аэробных на анаэробные неделя через неделю и неделя отдыха раз в два месяца; трёхсуточный отдых как полное восстановление (типа 72 часа период релаксации мышц). Короче слышал много всего, что-то пробовал, но ни разу не ощутил декларируемого результата.
В принципе, график 5-9 тренировок в неделю со сменой акцента в нагрузках и 1-2 днями отдыха меня вполне устраивает, но есть чувство что что-то всё-таки не так (мне кажется что результативность процесса должна быть выше чем у меня) и вероятно надо делать перерывы.
У кого какие мысли на тему?

[Psixopat]

alabaychic, может просто усталось накапливается ? Отсюда и чувство что что то не так..

[alabaychic]

alabaychic, может просто усталось накапливается ? Отсюда и чувство что что то не так..

ну...наверное. а у тебя накапливается? если накапливается что ты делаешь? как достигаешь того чтоб она не накапливалась слишком часто?

[Psixopat]

alabaychic, про щас не буду писать, щас фигней страдаю.. Когда с тренером тренировался, то всегда разнообразие было в тренировочном процессе. То в футбол играли, то в волейбол, то в баскетбол, то в настольный теннис. Упражнения менялись, но и конечно были обязательные. Все было на позитивной ноте, с шутками и хорошим настроением. Тренировались в радость и усталости не было вообще, было приятное чувство выполненной работы. Самому себя так настраивать не получается, лень душит и начинаю делать все через силу, через себя, хочется и отдыха и чего то не хватает вечно..

P.S, Может мы о разном... Делали паузы иногда. Тоесть неделю не качались.. Работали, только на скорость. Реально заметно было, что скорость растет.

[vrnkudo]

Слышал массу теорий на эту тему. Типа месяц тренировок-неделя отдыха; смена нагрузок с аэробных на анаэробные неделя через неделю и неделя отдыха раз в два месяца; трёхсуточный отдых как полное восстановление (типа 72 часа период релаксации мышц). Короче слышал много всего, что-то пробовал, но ни разу не ощутил декларируемого результата.

Не верю я в программы

Тренировались в радость и усталости не было вообще, было приятное чувство выполненной работы.

А вот в это верю! +1 и респект.

[alabaychic]

Тренировались в радость и усталости не было вообще

А вот в это верю! +1 и респект.

Ребята......поясните пожалуйста для особо одарённых)):
Тренировки после которых нет чувства усталости это как ????

[vrnkudo]

Дима, ты в спортивный лагерь ездил? Не сборы, а именно лагерь? Помню жили мы неделю в доме у Андрея, готовили сами. Тренировки не прекращались. Мы ими жили.

Все было на позитивной ноте, с шутками и хорошим настроением.

Техника, силовая, плавание, разговоры и обсуждения. Все это было одним целым. Не было усталости, хотя бежали в гору почти вертикальную. От тренировок чувствовался подъем, а не усталость. Всегда хотелось еще большего.

Тренировки после которых нет чувства усталости это как ?

Тренировки от которых получаешь больше, чем отдаешь. Ты делаешь упражнение не потому, что "программа", а сверх программы. Потому, что ТЫ КРУЧЕ программы! Уж тебе-то наверняка это знакомо!

Тренировка - это не рутина. Как только ты забываешь радость от процесса, ты начинаешь терять смысл того, что делаешь. Вот тут то и кроется крандец всем хорошим начинаниям и беспощадная усталость.

Еще так, чтобы не было разночтений: энтузиазм > вера > результат > радость. Всегда делай больше задуманного!

[alabaychic]

vrnkudo, Костя, спасибо, зарядил, дал настрой)))

Только ты мне лучше расскажи что делать когда мышцы уже при кратковременной нагрузке становятся каменными и начинают "взрываться" и "гореть огнём" внутри??? Сначало вопрос решался разминкой чтобы сделать разминку, потом греющими мазями чтобы сделать разминку, позволяющую приступить к основной разминке. Теперь он не решается вообще.
Что делать?

И это... я не могу работать сверх поставленной задачи, потому как задача изначально ставится по принципу "тренировка начинается с того момента когда ты не можешь пошевелиться", всё что до этого момента-разминка.

Радости принцип не отменяет, но с мышцами то как быть???

Скрытый текст:

(вариант "порадовать" тобой к обсуждению запрещён)), да и не ко времени он мне сейчас)

Скрытый текст:

думаю вот самый правильный лозунг : "Сила через радость!" Но поскольку он от самой неправильной организации, то засунул его под спойлер