Травмы: препараты и методики восстановления

[vrnkudo]

Только ты мне лучше расскажи что делать когда мышцы уже при кратковременной нагрузке становятся каменными и начинают "взрываться" и "гореть огнём" внутри? Что делать?

Дима, ты максималист. Отдыхать надо! Ты когда последний раз был на рыбалке? Или в компании с друзьями чуть - чуть выпивал хорошего вина? Или встречал восход солнца на берегу прекрасной реки? Или смотрел на звезды? Просто смотрел на звезды (здорово если не один), а не сидел до 3 ночи за монитором?

Я в эту субботу получил заряд на пол месяца вперед. Все никак фотки не выложу на блог. Гроза, река, словами не описать... Выложил

[alabaychic]

Или встречал восход солнца на берегу прекрасной реки? Или смотрел на звезды?

У Кости романтическое настроение)) Везёт))

Скрытый текст:

после промысла в бЛедовитом океяне я как-то рыбу стал недолюбливать (особенно осетра-его из сети хрен выпутаешь), она у меня с радикулитом ассоциируется

Отдыхать надо!

Ну так это)) Ты как из романтики-то вернёшься, расскажи пожалуйсто:
- какие признаки того что пора отдыхать?
- что ты считаешь перегрузом (признаки)?
- как перегруза избежать?
- что есть отдых?
- сколько отдыхать?
- как избежать потери формы во время отдыха?
ну и ещё чё нить хорошее, доброе, полезное, как ты умеешь

Скрытый текст:

а на звёзды я постараюсь взглянуть, обязательно

[vrnkudo]

- какие признаки того что пора отдыхать?

Суббота и воскресение, иногда четверг или среда (редко). По желанию может быть и вторник!

- что ты считаешь перегрузом (признаки)?

Бессоница, больная голова, нежелание идти на тренировку (не путать с ленью)

- как перегруза избежать?

Следовать признакам наступления отдыха вверху.

- что есть отдых?

То, что приносит удовольствие (от секса до скалолазания), баня, природа, поездки, семья, друзья и т.д.

- сколько отдыхать?

Ответ в первом пункте: столько, сколько нужно тебе чтобы рваться в зал.

- как избежать потери формы во время отдыха?

За такое короткое время не потеряешь, плюс если ты отдыхаешь например в Гаграх и плаваешь каждый день ставя себе задачу на расстояние, а потом бежишь в гору - вряд ли будет потеря в показателях. Я с моря всегда приезжаю более легкий и быстрый.

ну и ещё чё нить хорошее, доброе, полезное, как ты умеешь

Анекдот в тему?

Чапай убегает от белых, бросается в Урал. Смотрит, а с противоположного берега навстречу ему плывет крокодил Гена. Встречаются они на середине и начинают вести непринужденную беседу:
- Василий Иванович, дорогой, привет! Как жизнь? Как дела? Куда плывешь?
- Да все нормально Гена, вот от белых тикаю. А ты куда плывешь?
- А я уже приплыл...

Так и погиб герой Красной армии... Мораль: не перенапрягайтесь!

[alabaychic]

Возникла мысль. Интересно, а молочная кислота наработанная одной мышцей может "забить" другие? - У меня складывается впечатление что может...
А ещё есть креатинин-фермент усталости, вырабатываемый надпочечниками. Он в каком месте не устань всяко на весь организм действует.

Это я к тому что возможен ли полноценный отдых одной группы мышц при загрузке другой?????

Блин, ноги не могу восстановить уже месяц наверное. Не понимаю в чём дело. Ушли жара со смогом - пропала выносливость. Хоть убейся.

[Ждамар]

Возникла мысль. Интересно, а молочная кислота наработанная одной мышцей может "забить" другие? - У меня складывается впечатление что может...

Не может. Она накапливается в мышечных волокнах загруженной мышцы.

Блин, ноги не могу восстановить уже месяц наверное. Не понимаю в чём дело.

Не спеши. Я тоже после лета в группе у новичков поделал боковые перевороты и чуть не взвыл на следующий день. К разгибателям бедра не притронуться было. Все пройдет. Главное чтобы нагрузки были дозированы и обязательно повторялись на следующий день даже через слезы. Тогда молочная кислота выполнит то, для чего предназначена: пойдет на строительство новых мышечных волокон.

А ещё есть креатинин-фермент усталости, вырабатываемый надпочечниками. Он в каком месте не устань всяко на весь организм действует.

Все делать постепенно. Не пытайся после перерыва сразу вернуться к своим пиковым параметрам. С горки катиться (растренировываться) быстро и легко, а вот в гору надо идти в постоянном темпе и без рывков. Это закон альпинистов.
Ну или на амфетамин упади! Шучу. Хотя, вопреки распространенному мнению, он не вызывает зависимости или эйфории (так действуют примеси барбитуратов и прочей хрени). Его действие аналогично действию пчелиного маточного молочка: бодрость, ощущение гигантской силы (кажется что КАМАЗ за бампер возьмешь и перевернешь), отсутсвие усталости и так далее. Опасность амфетамина в том, что он как раз отключает выработку гормонов усталости и организм перестает чувствовать свой предел вплоть до остановки сердца.

[alabaychic]

Не может. Она накапливается в мышечных волокнах загруженной мышцы.

Да понятно...Только ведь мышечные волокна то не закуопренная пластиковая бутылка......

Я тоже после лета в группе у новичков поделал боковые перевороты и чуть не взвыл на следующий день.

Ты не понял немного. Я впахивал всё лето как бешенный. И в жару и в дым. Очень надеялся на то что как все катаклизмы пройдут у меня будет качественный скачок. Но как только рассеялся дым и спала жара, выносливость у меня рухнула почти к нулю - дыхалка сдохла, а мышцы стали "забиваться" практически мгновенно. Отдохнул неделю - стало только хуже. Снизил нагрузки - стало ещё хуже. Ничего не могу понять....

Его действие аналогично действию пчелиного маточного молочка: бодрость, ощущение гигантской силы

Фигасе молочко)) Ты имеешь в виду колумбийских пчёл из ульев Пауло Эскабара ???
Не... я не по этой части)))))

[Psixopat]

alabaychic, примерно такая же штука. Думал, после этой жары нагрузку с легкостью увеличу, а тренировки на спад идут)))

Такое ощущение, что в жару было легче тренироваться чем в прохладу)

[alabaychic]

Пришёл к выводу что в жару мышцы разогреты до такого состояния, достичь которого разминкой можно, но только разминка эта забирает столько сил что на тот результат который был в жару их уже не хватает......
Блин...слушал как-то интервью Майи Плисецкой, так она рассказывала что ленивые балерины перед работой на растяжку сидят в ванной с горячей водой...
Кстати Поддубный тоже в бочке с кипятком посиживал....
Буду пробовать перед разминкой натираться греющей мазью чтоб сократить разминочную нагрузку до разумной.

[Ждамар]

alabaychic,
Нормальное молочко. Обычное пчелиное. У любого пчеловода можно приобрести. На спичку набираешь чуть чуть и под язык. Абсолютно натуральный продукт. Лишь бы аллергии не было на продукты пчеловодства. Эффект молочка заметен на самих пчелах. Обычная пчела жрет мед и живет 30 дней, а вот матку пчелы кормят как раз молочком и матка живет 5 лет. Как говорится - ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ.
А то что происходит с тобой очень похоже на перетрен.

[Ждамар]

alabaychic,
По поводу методики растяжки по Плесецкой. Весчь действенная, но очень легко перетянуться. Кто из наших на дружественном форуме (или Риск или Паша) так тянулись. Говорили, что все было класно, но на следующий день ходить не могли.