Травмы: препараты и методики восстановления

[Serg]

Поделитесь опытом
Ага, преследую корыстную цель повышения своей образованности

Для затравочки: троксевазин весьма неплохо бодрит после ушибов и растяжений.

[ПИТБУЛЬ]

ушибы и растяжения сопровождающиеся опухолями хорошо лечит смесь долгит-гель и лиотон-гель.

[alabaychic]

Хочу поднять вопрос об отдыхе и восстановлении от нагрузок.
Слышал массу теорий на эту тему. Типа месяц тренировок-неделя отдыха; смена нагрузок с аэробных на анаэробные неделя через неделю и неделя отдыха раз в два месяца; трёхсуточный отдых как полное восстановление (типа 72 часа период релаксации мышц). Короче слышал много всего, что-то пробовал, но ни разу не ощутил декларируемого результата.
В принципе, график 5-9 тренировок в неделю со сменой акцента в нагрузках и 1-2 днями отдыха меня вполне устраивает, но есть чувство что что-то всё-таки не так (мне кажется что результативность процесса должна быть выше чем у меня) и вероятно надо делать перерывы.
У кого какие мысли на тему?

[Psixopat]

alabaychic, может просто усталось накапливается ? Отсюда и чувство что что то не так..

[alabaychic]

alabaychic, может просто усталось накапливается ? Отсюда и чувство что что то не так..

ну...наверное. а у тебя накапливается? если накапливается что ты делаешь? как достигаешь того чтоб она не накапливалась слишком часто?

[Psixopat]

alabaychic, про щас не буду писать, щас фигней страдаю.. Когда с тренером тренировался, то всегда разнообразие было в тренировочном процессе. То в футбол играли, то в волейбол, то в баскетбол, то в настольный теннис. Упражнения менялись, но и конечно были обязательные. Все было на позитивной ноте, с шутками и хорошим настроением. Тренировались в радость и усталости не было вообще, было приятное чувство выполненной работы. Самому себя так настраивать не получается, лень душит и начинаю делать все через силу, через себя, хочется и отдыха и чего то не хватает вечно..

P.S, Может мы о разном... Делали паузы иногда. Тоесть неделю не качались.. Работали, только на скорость. Реально заметно было, что скорость растет.

[vrnkudo]

Слышал массу теорий на эту тему. Типа месяц тренировок-неделя отдыха; смена нагрузок с аэробных на анаэробные неделя через неделю и неделя отдыха раз в два месяца; трёхсуточный отдых как полное восстановление (типа 72 часа период релаксации мышц). Короче слышал много всего, что-то пробовал, но ни разу не ощутил декларируемого результата.

Не верю я в программы

Тренировались в радость и усталости не было вообще, было приятное чувство выполненной работы.

А вот в это верю! +1 и респект.

[alabaychic]

Возникла мысль. Интересно, а молочная кислота наработанная одной мышцей может "забить" другие? - У меня складывается впечатление что может...
А ещё есть креатинин-фермент усталости, вырабатываемый надпочечниками. Он в каком месте не устань всяко на весь организм действует.

Это я к тому что возможен ли полноценный отдых одной группы мышц при загрузке другой?????

Блин, ноги не могу восстановить уже месяц наверное. Не понимаю в чём дело. Ушли жара со смогом - пропала выносливость. Хоть убейся.

[Ждамар]

Возникла мысль. Интересно, а молочная кислота наработанная одной мышцей может "забить" другие? - У меня складывается впечатление что может...

Не может. Она накапливается в мышечных волокнах загруженной мышцы.

Блин, ноги не могу восстановить уже месяц наверное. Не понимаю в чём дело.

Не спеши. Я тоже после лета в группе у новичков поделал боковые перевороты и чуть не взвыл на следующий день. К разгибателям бедра не притронуться было. Все пройдет. Главное чтобы нагрузки были дозированы и обязательно повторялись на следующий день даже через слезы. Тогда молочная кислота выполнит то, для чего предназначена: пойдет на строительство новых мышечных волокон.

А ещё есть креатинин-фермент усталости, вырабатываемый надпочечниками. Он в каком месте не устань всяко на весь организм действует.

Все делать постепенно. Не пытайся после перерыва сразу вернуться к своим пиковым параметрам. С горки катиться (растренировываться) быстро и легко, а вот в гору надо идти в постоянном темпе и без рывков. Это закон альпинистов.
Ну или на амфетамин упади! Шучу. Хотя, вопреки распространенному мнению, он не вызывает зависимости или эйфории (так действуют примеси барбитуратов и прочей хрени). Его действие аналогично действию пчелиного маточного молочка: бодрость, ощущение гигантской силы (кажется что КАМАЗ за бампер возьмешь и перевернешь), отсутсвие усталости и так далее. Опасность амфетамина в том, что он как раз отключает выработку гормонов усталости и организм перестает чувствовать свой предел вплоть до остановки сердца.

[alabaychic]

Не может. Она накапливается в мышечных волокнах загруженной мышцы.

Да понятно...Только ведь мышечные волокна то не закуопренная пластиковая бутылка......

Я тоже после лета в группе у новичков поделал боковые перевороты и чуть не взвыл на следующий день.

Ты не понял немного. Я впахивал всё лето как бешенный. И в жару и в дым. Очень надеялся на то что как все катаклизмы пройдут у меня будет качественный скачок. Но как только рассеялся дым и спала жара, выносливость у меня рухнула почти к нулю - дыхалка сдохла, а мышцы стали "забиваться" практически мгновенно. Отдохнул неделю - стало только хуже. Снизил нагрузки - стало ещё хуже. Ничего не могу понять....

Его действие аналогично действию пчелиного маточного молочка: бодрость, ощущение гигантской силы

Фигасе молочко)) Ты имеешь в виду колумбийских пчёл из ульев Пауло Эскабара ???
Не... я не по этой части)))))