Травмы: препараты и методики восстановления

[starik45]

хочу бегать.

Попробуй по науке побегать за митохондриями интервально, если совсем дословно от профессора Селуянова, то он советовал 3 сек ускорения и 45 сек отдыха. Время экономится, а митоходрии прибавляются)), расскажу про свои сектанские забеги))...установил простейшее приложение табата, бежишь, записанный в ВК хард рок слушаешь, а приложение не отключая музыку отсчитывает секунды звоночками. Первый забег был примерочный, начал с 20 кругов, 15 сек предельного ускорения и 45 сек отдыха, итого весь забег получился 20 минут, но упахался, как лошадь)), на следующий день икры и мышцы бедра дали о себе знать, как будто их в качалке перегрузили. Вспомнил пост Д.С. о тренировке митохондрий, как он советовал по своим ощущениям 7-9 сек нагружаться, но он вроде бы железом митохондрии растил, короче время ускорения сократил до 10 сек и круги тоже сократил с 20 до 15, получилось у меня 10 сек предельной нагрузки и 50 сек бега трусцой для восстановления, итого 15 минут и здравствуйте митохондрии)). Такие 15-20 минутные забеги можно делать утром и вечером, но пока бегаю только утром после разминки дома. Профессор говорил, что тренированным профи до 40 кругов можно делать, потом уже не продуктивно...планирую за лето попробывать подтянуть выносливость до 40 кругов и почувствовать себя профи)), шучу, но раз начал с 20 кругов, думаю вполне реально и 40 кругов интервально пробежать. Зимой-весной интервально велотренажёр крутил и за этот период увеличил усилие на велотренажёре на одно деление, два деления осталось до максимума велотренажёра)), потом время под нагрузкой начну увеличивать.

[Boss]

Давно на интервальный бег зуб точу.
Вот нос попробую выровнять и начну бегать, после этого.

[garik1981]

Посоны у кого проблемы с поясницей возмите на вооружение может поможет, https://youtu.be/3SLFraKY93Q мне его как раз не хватало... плюс прогревание ночью довабил (ну коврик греющий если интересно дам название).

Думал всё пояснице хана...

[am7]

Как коксартроз начинается ?
47лет легкий вес, катался на веле,лыжи,ролики,бег,кун-фу все умереннно и практически ежедневно, думал ноги тренированные .
Однажды сгоряча сделал боковой удар правой рукой по воздуху , и правой ноге , от письки в паре см вправо боль появилась , "растяжение" как я подумал .Сильная боль стихла , слабая осталась , и на весь правый тазобедренный сустав распространилась , уже 1.5 года . Прямо с утра болит .

Хотел давно прыгать с парашутом , уебался , левая стопа в гипсе была , сейчас бывает немеет ,дискомфорт в стопе и колене , другая нога сейчас в тазобедренном . Проклят день , когда я решил быть крутым перцем .

После 40 седина, морщины , ОДА - суставы, связки, сухожилия "подсыхают", как я это назыаю . Резкие, сильные и ударные нагрузки , получается вредны и не надо делать .
Бег наверное брошу навсегда ,монотонная ударная нагрузка, буду танцевать хип-хоп , мощная кардионагрузка , как всегда хотел .

[alabaychic]

Как коксартроз начинается ?

Хрен его знает.Могу только сказать как он заканчивается

Резкие, сильные и ударные нагрузки , получается вредны

Так они не полезны в любом возрасте, вроде.
Только не факт что жизнь овоща лучше для здоровья.

не надо делать

Всё от того какого результата хочешь.\

буду танцевать хип-хоп

По мне, так, отличный выбор !
Сам бы занялся, только бздю, ибо по травмоопасности это занятие в разы превосходит драки в клетке.

[am7]

alabaychic, коксартроз как начинается , боли начинаются усиливаться ?

Хотел делать ушу 32 формы по воздуху , да что то отвращение ко всему кунфу .

Вообще суставы держат нагрузку до определенного возраста ,заново начав занимался бы только фитнесом и бодибилдингом в легком виде , боже упаси какой борьбой или сильными прыжками , и когда человек в возрасте бьет мешок это заблуждение ,бой с ветрянными мельницами .

[alabaychic]

коксартроз как начинается , боли начинаются усиливаться ?

Хм....с его развитием само собой. И чем больше ты двигаешься тем больше быстрее рушится сустав. Но чем меньше ты двигаешься тем слабее становятся мышцы и связки.
В первом случае ты придёшь к операции на своих ногах и потом сможешь быстро восстановиться, во втором приедешь на коляске или приковыляешь на костылях, а нормальное восстановление будет под большим вопросом.
Правда это чисто мой опыт, а я, как всем известно, больной на голову.

Вообще суставы держат нагрузку до определенного возраста ,заново начав занимался бы только фитнесом и бодибилдингом в легком виде , боже упаси какой борьбой или сильными прыжками , и когда человек в возрасте бьет мешок это заблуждение ,бой с ветрянными мельницами .

По малолетству или по причине указанной выше абсолютно не согласен ни с одним утверждением.
Вполне вероятно что когда-нибудь стану старше, умнее и соглашусь.
Но надеюсь что не доживу до такого

З.Ы. Рекорд выхода на проф-бой в клетке 72 года. И парень не просто вышел, он выиграл у оппонента моложе себя на 40 лет. И не просто выиграл, а во втором раунде болевым на ногу.

[am7]

Сделал р-снимок т/б суставов , есть описание , но еще не показывал его никому , что бы пальцем показали где нарушения .

Суставная щель незначительно снижена ,но есть Остеофиты и Субхондральный остеосклероз . Коксартроз 1-2ст .
Читаем и видим , что есть уплотнение концов костей , которыми они прилегают к хрящу и которые в норме должны быть не плотные .А это происходит от высокой нагрузки на сустав .
Буду делать еще р-снимки коленей , наверное там будет тоже самое .
С бегом закончил , с со всякой другой однообразной и длительной нагрузкой на ВСЕ суставы .
После 40 делайте р-снимки , если обнаружатся аналогичные признаки начавшегося артроза , надо менять жизнь пока еще не поздно , что бы не стать малоподвижным в старости . А что касаемо сражений в клетках и т п , это шоу для зевак .

[alabaychic]

После 40 делайте р-снимки , если обнаружатся аналогичные признаки начавшегося артроза , надо менять жизнь пока еще не поздно , что бы не стать малоподвижным в старости . А что касаемо сражений в клетках и т п , это шоу для зевак .

Будь унылым говном с молодости и не почувствуешь изменений в старости !
Какой знакомый тезис

[Д.С.]

Будь унылым говном с молодости и не почувствуешь изменений в старости !

А что не так?
Я почувствовал