Медвежье логово или качки против...

[dzwalker]

Я х.з. Не юхал. По идее можно)) Йога там еще восстанавливаться помогает, поговаривают. Вот думаю, как время выкроить.

Пацаны, в востановлении на первых порах надо давать именно день отдыха и никаких йог, легких пробежек и т.д. Йога, это гимнастика с весьма специфическим дыханием и положениями тела, а это повышенный пульс, давление, дополнительный лактат (на фоне и так диких нагрузок). С первого раза и так в течение нескольких месяцев, это ни хера не помогает восстановлению, а наоборот. Почему говорю, у меня ребята в сборной по таю практикуют йогу для восстановления, но рассказывали, что в самом начале были проблемы именно из-за того, что организм воспринимал йогу, как серьезную нагрузку, как результат еще больший перетрен. Йога стала давать результат после полугода стабильных занятий и в урезанных объемах. Массаж и легкая баня, на первых порах очень помогают. Меня в Тайланде прям таки спасало

[yakudza07]

Йога, это гимнастика с весьма специфическим дыханием и положениями тела, а это повышенный пульс, давление, дополнительный лактат (на фоне и так диких нагрузок)

Асаны нужно на расслабление выбирать, а не силовые. Думать-то никто не отменял))

Массаж

Массаж- круто, но, сука, дороговато.)

[dzwalker]

Асаны нужно на расслабление выбирать, а не силовые. Думать-то никто не отменял))

Массаж- круто, но, сука, дороговато.)

Рома, извини, живу стереотипами Тайланда, там за полный часовой массаж платишь 500 бат (15-17 баксов). Дома я находил за 25 американских, вполне себе хорошо получалось.
В асанах на расслабление и была ловушка)), это только кажется, что принял удобную позу. Но, когда в Тайланде, я попробовал эти асаны с учителем, блять, мне реально пришлось не слабо напрягаться, что принимать правильное положение и совмещать с дахынием, короче вспотел не хуже, чем на тае.

[yakudza07]

полный часовой массаж платишь 500 бат

Сейчас на рубли- это 1000, каждый день не поделаешь.

[Spit-it_Out]

Тренировочка была слишком интенсивной, вот и сон нарушился. Сокращай объемы

Да ну, какая интенсивность и объёмы? Я между подходами отдыхал от 5 до 10 минут. Всего то 4 упражнения. Там типы в разы больше меня делают, да и сам я когда лифтингом занимался, то гораздо больше делал и треня до 4-х часов доходила, но тогда я был студент и спал сколько хотел:-)

[Spit-it_Out]

Сейчас на рубли- это 1000, каждый день не поделаешь.

да и пару раз в месяц уже накладно будет, лично для меня

[yakudza07]

Spit-it_Out, Денис богатый))

[dzwalker]

Spit-it_Out, Денис богатый))

Ваши подозрения не обоснованы))).

Скрытый текст:

А если серьезно, массаж каждый день это бред!!! Такое нужно тяжело больным после операций и т.д. В Тайланде я делал полный массаж (classic thai massage) два раза в неделю, но блять, я и тренировался 2 раза в день 5 раз в неделю (2 недели) и первую неделю 3 дня по два раза в день (втягивался), что для моего уже не очень молодого организма без фарм. поддержки пипец, как тяжело, т.к. в кэмпах грузят не слабо+климат и все остальные прелести. Этот массаж помогал, разогнать забитость и скованность, фактически это была очень ленивая гимнастика, правда, болючая весьма. Итого за 3 недели тренек, я сделал 5 массажей, что составило 85 долларов. Много? Считаю, что нет, так как реально спасло от травм, за лечение, которых можно в разы больше отдать. Но это же отдых, на нем все отрываются))). Сейчас хожу в баню.

[yakudza07]

dzwalker, норм, раз в неделю карашо при обычных тренях.!))

[yakudza07]

Миха, а ты давно не тренируешься или на шифре весь?