Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

Какие веса стоят в цели на соревах? сколько сейчас "делаешь"?

Ну в категории до 74 кг нужно на кмса собрать 537,5 кг. Это оринтрировочно по 200кг(чуть больше) на присед и на становую и где то 130кг на жим. Становую надеюсь больше 200 потяну, тогда на присед будет меньше чем 200, потому как догнать до 200 к апрелю ну никак не получится...
На данный момент при гипотетической проходке получилось бы как то вот так:
Присед- 140 (в бинтах)
Жим - 120
Тяга - 180 То есть не хватает в сумме порядка 100 кг...а значит ещё пахать и пахать:-)

[Простой]

а значит ещё пахать и пахать:-)

Скрытый текст:

колоть и колоть....

[Spit-it_Out]

Простой, не, про курс планов небыло. КМСа очень хочу в чистогане сделать, думаю это более чем реально.

[Carceri]

То есть не хватает в сумме порядка 100 кг.

не хочется тебя расстраивать, но... ты уверен, что успеешь наверстать к апрелю?!

особенно присед конечно. жим +10 и тяга +30-40 - это мне кажется вполне реально

[Spit-it_Out]

не хочется тебя расстраивать, но... ты уверен, что успеешь наверстать к апрелю?!

Вопрос серьёзный, я сильные надежды питаю на становую тягу:-) К тому же, возможно удастся раздобыть комбез...а это сразу нехилая прибавка в приседе и в тяге... но хочется, конечно и без экипы выступить достойно, но в такие сроки это пожалуй из области фантастики.

особенно присед конечно.

С приседом всё совсем плохо...у меня так всегда было:-)

[Простой]

возможно удастся раздобыть комбез

Обожди, а разве нормативы не разные в экипировке\без экипировки?

[Простой]

Наверное Денис или карцери сказать точнее могут. Но мне кажется, что деление точно есть.

[Spit-it_Out]

Простой, можно спросить конечно. Но насколько мне известно, именно в IPF такого нету, покрайней мере я не слышал. Знаю что есть по жиму экипировочный и безэкипировочный, но там в безыкипировочном максимум 1 разряд насколько я знаю.

[Carceri]

в ипф есть так называемый классический пл, безэкипировочный то есть. соревнования проводят, но разряды и звания там не присваивают, нормативов отдельных нет
нормативы в ИПФ для однослойной экипировки
без экипы вообще не вижу смысла их выполнять)

[Spit-it_Out]

08.10.2016

Присед.

1. 90кг*10
2. 95кг*8
3. 100кг*6
4. 105кг*5
5. 110кг*3

Жим лёжа

1. 110кг*3*5
только первый под осилил с паузой, остальные без паузы жал.

Жим в хаммере.

1. 70кг*10*3 (на следующей трене нужно будет добавить)

Бецепс/Трицепс
3 подхода по 10 повторений.

Наклоны со штангой.

1. 60кг*8*4

Тренировка составила 2 часа. Весов в зале нету, но по ощущениям я перевалил слегка за 70 кг:-)