Вид для печати
Конкретно насчет этого упражнения, сидя или стоя, не могу ничего сказать, без разницы для меня. А вот, например, многие говорят, при протрузиях в пояснице гиперэкстензии- ни в коем случае, а для меня это лучшее упражнениеЦитата:
Сообщение от M-a-K-c
Поясница - понятие растяжимое, там 6 вроде позвонков. Еще есть разница, как делать гиперэкстензия. Я это, не спорю с тобой. Так, размышляю..Цитата:
Сообщение от yakudza07
M-a-K-c, вот именно, понятие растяжимое, поэтому советы у каждого свои.
Вчера:
Жим узким: 20 х 15
40 х 8
50 х 12 - 4. Сделал в целом норм. Думаю вот может взять 55 и уменьшить количество повторов до 8?
Жим стоя: 20 х 15
40 х 8 - 4. Все хорошо, хотя и непросто.
Бицепс молотом: 37,5 х 12 - 4.
Трицепс в блоке: 20 х 15
50 х 12 - 4.
Махи гантели перед собой: 14 х 20 - 4.
Махнул прота и бцаашек. Дома на ночь еще творожком догнался.
Всем сил и добра!
PS. Чем сильнее и дольше светит солнышко, тем меньше мне хочется ходить в зал. Организм на улицу просится - бегать, прыгать, начать опять ударку тренить.:1983157af40c1d35a29
Цитата:
Сообщение от Простой
я подозревал что ты гопник)))Цитата:
Сообщение от Простой
C Майкудука:cool:Цитата:
Сообщение от Artem
А ты че такой на реакции резкий? Семки есть?Цитата:
Сообщение от Artem
С Майкудука это Гена Головкин. Слыхал за такого?Цитата:
Сообщение от Бух-галтер
Делай пирамиду в одну сторону, будет норм. (10, 8, 6, 5, 3)Цитата:
Сообщение от Простой
Надо развесовку тогда прикинуть :scratch:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
40кг начал, 60 закончил...потом добавлять будешьЦитата:
Сообщение от Простой
Вчера пробежался кружок для разогрева - 400м.
Скрытый текст:
Потом прикидочно поработал руками по лпапм. Около часа примерно. Побил одиночные удары. Покидал "двоечку". Считай, что открыл сезон.
Что хочется отметить: чувствуется полугодовая работа с железом в хорошем смысле. Удары стали сильнее и мощнее, добавилось скорости, меньше задыхаюсь. Прирост в ударке заметил и мой товарищ.
Из минусов - хуже стали работать ноги и меньше крутиться плечи и таз. Подозреваю, что сейчас силенок стало побольше и организму оно на йух не нужно - итак же удары летят, зачем оно надо заморачиваться.
Закончил прыгами на скакалке - где-то 500 прыжков.
Слегка потянулся.
По-тихоньку начну втягиваться в кардио тренировки, займусь беговыми, скоростными и ударными тренировками. Железо будет наверное пару раз в неделю.
Сегодня почему-то болят ягодичные. Руки тоже болят, но боль не такая как после железок - видимо группы мышц задействовал все же другие.
Короче забил на сотку... Все ясно расходимся. Очередное поражение мордобойца штанге. С железом работать, это не по лапам бить конечно... Тут силу воли иметь нужно.
Да вот штанге как раз низкий поклон и большое спасибо. У нас с ней совет и любовь.Цитата:
Сообщение от halfbrain
Ты либо забыл, а скорее за темой не следил: я в железо пошел как раз по тому, что на ударке мне физики не хватало. А там и сезон холодов подтянулся, ударку тренить было негде, поэтому был кач.:yes: В принципе почему "был"? Он и сейчас есть. И еще надеюсь будет....Цитата:
Сообщение от halfbrain
Фигасе как мощно эффект Плацебо работает!:tong:Цитата:
Сообщение от Простой
yakudza07, это до первых спаррингов, потом плакать начнет что закрепостился, попасть не может. Хотя это если он сотку пожмет ))
Поясни?Цитата:
Сообщение от yakudza07
Скрытый текст:
Спаррингов скорее всего не будет.Цитата:
Сообщение от halfbrain
Божественная вертуха всегда со мной.Цитата:
Сообщение от halfbrain
Пожму две секунды....У таких дрыщей как вы уж точно. У тебя че там? Айфон? Самсунг?Цитата:
Сообщение от halfbrain
Простой, хуайвей у меня, так что показывай карманы дядя. А на каждую вертуху мы ответим лоукиками и огромными весами в жиме. Дрыщ дрыщами обзывается.
Да я даже не сомневался, что у такого персонажа как ты, будет какое-то похожее название...:lool: Но в тайне все же надеялся на Ксиаоми....Цитата:
Сообщение от halfbrain
Знаем мы и такое слово :thanks:Цитата:
Сообщение от halfbrain
Так прям там и ляжешь и будешь жать 3 подхода по 5 раз?! :yes:Цитата:
Сообщение от halfbrain
Квентин Тарантино ищет тебя.....:crazy:
Простой, нет не лягу а буду рассказывать как вы тут ))) что жму ппц, становая не идет и смертельная вертуха..
Это будет уже после лоукиков или сразу после них?Цитата:
Сообщение от halfbrain
Простой, после или после ? это будет прямо во время, сломаю показательно дерево своим смертельным лоу и расскажу что так будет с каждым.
Че пояснять-то, внушаемые вы)))Цитата:
Сообщение от Простой
Серег, я шучу просто, но я корреляции не вижу. Хотя если ты, с твоих слов, был "феноменально слабым", то да, допускаю вполне такой вариант усиления удара, но уж чтобы скорость и выносливость при этом повысилась- это ай-ай. Хотя. если только схуднул.
Кстати, где видюха? Мои видосы наградил молчаливым презрением, а свои зажал?))Цитата:
Сообщение от Простой
Цитата:
Сообщение от halfbrain
Скрытый текст:
yakudza07,
Скрытый текст:
ты кабанов видел ? Вот он их с вертухи 12 калибром...Цитата:
Сообщение от yakudza07
Дыхалка улучшилась из-за снижения веса. Кроме того, если раньше мотор у меня выпрыгивал, то сейчас ССС реагирует гораздо спокойнее - видать тоже регулярными нагрузками подтренировалась.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Я вообще в целом себя сильнее чувствую.
Впрочем, даже если это и плацебо - то оно все равно заипца :)
От серфа на хреновом дисплее сильно зрение садится.Цитата:
Сообщение от halfbrain
Не могу понять, какое тут нахрен плацебо?:-))) Просто Хомяк и Якудза завидуют:-)))Цитата:
Сообщение от Простой
Помню когда я на первом курсе занимался боксом и весил 40кг, то регулярно ходили в парк замеряя силу удара на манекене(конечно далеко это от точности), так вот спустя пару лет когда я ушёл в лифтинг сила удара на манекене увеличилась как минимум в двое, это при точм что навыки удара были частично утеряны...да и по груше когда потом работаешь, чувствуется же что сильнее бьёшь.
Тот же Пер Гюнт отмечал что бросив качалку сила удара падает... собственно много народу отмечает кореляцию кача и силы удара, особенно если ударка была первична.
Но Хомяк с Якудзой ща тебе раскажут о плацебо:-))))
Хомяк то просто знает, что даже неотёсаный качбан выхлеснит супер техничного дрыща ударника...Боб Сап и Эрнесто Хуст не дадут соврать:-)
если привязать ударника к автомату-манекену-силомеру)))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
это точно подмеченно))) как Боба бросил ударку и стал качатса, все пошло не так)))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Хуста например никто и никуда не привязывал:-))Цитата:
Сообщение от Artem
Предлагаю просто взять лучших панчеров:
Вудли, Ломбард, Белфорт, Робби Лоулер, Дэн Хэндерсон, ДДС, Марк Хант, Танк Эбот и многие другие...все эти чуваки с железом знакомы не по наслышке...
Да и вообще, если железо нахрен не нужно бойцам, то почему почти половина бойцов выглядят как бадибилдеры? Они ведь явно качаются...думаешь для красоты?:-)))
Конор Макрегор где, я тебя спрашиваю?! :blink: :lool:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
О нём пока рано делать такие выводы. Я же типа как объективен, а не иду на поводу эмоций как Хомяк, меня интересуют реальные факты.Цитата:
Сообщение от Простой
Скрытый текст:
поставить их против Боба Саппа.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
частота эксперимента 99,99% атвичаю)))
чиста для маркетинга.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Скрытый текст:
не как качки, по лифту не выступают и сЦитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Курициным не соревнуютсяна Олимпию не ездиют)))
думаю именно)))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Сюда же Роя нельсона нужно добавить, они действительно как топовые стронги и лифтеры выглядят )))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Они прежде всего бойцы, а не качки. Пудзяновский как там выступил ?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
И потом ребята, где мы видим супер качка ? Мы находимся в теме человека который свой вес с трудом жмет, и то похудев. А вот когда сотку весил, так и ее пожать не мог. Так что давайте называть вещи своими именами, просто он чутка схуднул и смог поднимать чуть больше мышки.
Вот вы мне еще и зрение должны с медведем. Правда когда я его покупал этот дисплей был вроде как не хуже топовых тэх других производителей.Цитата:
Сообщение от Простой
....и все жЫвотные этому статусу завидуют!!!:)Цитата:
Сообщение от halfbrain
Просто ты противничаешь потому что передо мной открыты все горизонты, а ты своими лапками только землю на себя нагребаешь, кальяном и вотткой:rolleyes:Цитата:
Сообщение от halfbrain
В общем, хомяк наш грустен и уныл....:whistle:
Spit-it_Out, бро, мне просто нет необходимости усилять удар. Но еще даже занимаясь каратэ, я отдельно занимался силовой. Но то, что жать больше стал за последний год, субъективно никак не отразилось на силе удара, а не тренирую ударку, серийность проседает. Но, еще раз повторюсь, я понял, что силу удара мне не нужно увеличивать, над другим надо работать. Если оно, вообще, мне надо)))