Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
три, но буду, видимо, два.
А почему бы 1 раз в неделю не делать на 3 повтора с бОльшим весом, например 40кг? Это имхо эффективнее если цель что бы был прирост в жиме...
например в понедельник жать 40кг на 3 раза 5 подходов, а в пятницу 35 на 8 раз...
Но это ни в коем случае не руководство к действию, а просто совет:-)