тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Вело очень легко. На уровне 7. Предлагаю увеличить время.
Жим плохой опять: 8-6-4-4-6. Может, между подходами нужно сесть и сидеть? А то я много шевелюсь: кручу руками так и сяк, головой, кручу свинги, прыгаю на мяче. Я думала, надо расслабить мышцы, но, может, я только хуже делаю и потому меньше выходит...

подтягивания: 12-10-8-8-8.

шейные упражнения по 30 раз вперед, назад и в оба бока.

Свинги пока отменены.

вот таких несколько кругов сделала: зашагивание на платформу 10 одной ногой-10 другой-10 кувырков вперед. Еще один такой круг и третий круг такой же, но 10 кувырков назад.

нормально ли вот на такой высоте размещать поатформу? Можно и выше, и ниже.
http://storage9.static.itmages.ru/i/...bbeadbcb57.jpg


Плавание 20 минут.

может быть, чем-то усилить?


Я вот что думаю. Оказывается, занятия степ-аэробикой одобряются приличными людьми. Так у нас в фитнесе же оно есть и очень много чего вообще есть группового и для меня бесплатного. Может быть, мне нужно туда куда-то ходить? Вот что есть. Там на каждой страничке ниже самого рассписания описание, что примерно из себя представляют те или иные виды активности.

http://www.fitnesslove.ru/images/raspisanie/gp.pdf

http://www.fitnesslove.ru/images/raspisanie/gp.pdf

http://www.fitnesslove.ru/images/raspisanie/dance.pdf

http://www.fitnesslove.ru/images/raspisanie/fight.pdf

http://www.fitnesslove.ru/images/raspisanie/pool.pdf

[Анзор]

Посмотрел видео. Ну, что я могу сказать. Ошрехи есть и их хватает. Ничего советовать не буду, т.к. уверен, что Дима их сам все видит.
Могу только сказать, что готов аплодировать стоя!!! И Вам и Диме. За такой короткий период ну очень серьёзный прорыв. Я впервые увидел у Вас удар, а не попытку его правильно изобразить.

[Denis85]

Может, между подходами нужно сесть и сидеть?

Не нужно. Отдых между подходами фиксирован? Скока в граммах минутах и секундах?

[тилиЛ]

Анзор, большое спасибо!!!!! Может быть, все же отметите ошибки. Пожалуйста.

Я не знаю, у меня какие-то смешанные чувства по прводу моих ударов.... Переживаю.

[тилиЛ]

Denis85, дима говорит, сколько угодно, лучше больше. Но я не могу долго, у меня шило в жопе плюс много желающих жать. Думаю, минуты три.

[Denis85]

Думаю, минуты три.

Если жать до упора в каждом подходе (видимо, такую задачу Вам ставит тренер?) то, лучше 5-10 минут между подходами. И лучше по таймеру, чтоб точно соблюдать интервал отдыха во всех подходах.
Так удобней отслеживать прогресс (или регресс) в силовых.

[тилиЛ]

Denis85, да, до упора. Но поскольку меня никто не страхует, я не могу делать реально до упора и все время немного недоделываю. Мне кажется, это въелось в мозг и я могла бы больше жать. Поди придумываю оправдание. Могу и отмерять отдых. Но если я буду занимать штангу на час, меня не поймут.


В какой-то теме кто-то кому-то советовал вот недавно сегодня начинать, пробно, жать с 80 кг. Я чуть не сдохла. Как так-то... А я все 35 мусолю.

[Denis85]

если я буду занимать штангу на час,

А в чём проблема? Пока идёт время отдыха другие могут жать.

[тилиЛ]

Denis85, там постоянно все хотят. Если я кого-нибудь пущу, начнется не пойми что, и потом меня не пустят в мое время. Захватят и все. Все так делают.

[Denis85]

меня не пустят в мое время. Захватят и все.

Какой-то там у вас беспредел.