Carceri дневник тренировок

[Carceri]

надеюсь 130х4 это не предел, а только начало )))
не хочу загадывать, но уверенно жать 150 - это была главная цель курса

[Carceri]

сегодня силовая была

вес 86

разминка - гири толчок

жим лежа: 20х15 60х8 75х6 90х6 105х5 115х4 125х2 135х3 130х4х2

Скрытый текст:

вполне доволен тренировкой, особенно учитывая, что прошла она у меня на фоне бессонной ночи. 135 все три раза жал уверенно, 130 - тоже, прогресс ощутим

тяга т-грифа: +40кг х8х3

ноги:
гакк-присед: +100 х8, +105х8х2, +50 х16
разгибание в тренажере (по 1 ноге): +40х12х2, +25 х25

спина:
тяга блока горизонт: +80 х8х3, +60х12
подтягивания б/веса: х8х3

самочувствие отличное
чего и вам желаю, а также добра и силы

[Простой]

силовая была

Я тащюсь с твоих силовых. Мне кажется, что я тебя где-то видел...

[Carceri]

Мне кажется, что я тебя где-то видел

Скрытый текст:

я как-нибудь сфоткаюсь после трени, поверь, все гораздо скромнее )))

__________________________________________________ ____________

сегодня тренировался

вес 86,5

разминка - гири рывок

жим лежа легкий: 20х12 60х8 75х6 90х6 100х5 110х5х2 115х4 - с паузой 2-3 секунды

жим гантелей: 40х8х2 30х12

жим в хаммере: 80х8 90х8 100х8

трицепс на блоке стоя (с веревкой): 30х12х3
бицепс с EZ-грифом: 35х10х3
намотка тросика с гирей 32кг: по 2 раза в обе стороны

пресс б/веса на римском стуле х50

на гиперэкстензии времени не хватило... если завтра удастся часик времени урвать вечером - снова поеду в зал

всем добра и силы!

[Простой]

я как-нибудь сфоткаюсь после трени, поверь, все гораздо скромнее )))

Скрытый текст:

Специально для тебя:


Я же говорю, что точно тебя видел

[Carceri]

всем привет

сегодня по плану стояла силовая тренировка, решил от плана не отступать...
скорее всего - зря, т.к. вчера более полусуток провел в автомобиле, намотав по пути 1200 км...
в общем, даже на аас организм нуждается в восстановлении после таких рабочих поездок
но, что сделано, то сделано, тренировка прошла прямо скажем без огонька

вес 87,1

разминка гири толчок

жим лежа: 20х15 60х8 85х6 100х6 110х5 117,5х4 125х2 135х1 135х4 130х3х2

Скрытый текст:

первый рабочий подход просто напрочь завалил, даже сам не понял как и почему
на второй собрался, завелся и пусть с большим трудом, но выжал 135 на нужные 4 раза. хорошо хоть так
на проработку нормальную уже сил не оставалось, но по 3 раза сделал...

тяга горизонт.блока: 60х15 70х10 75х8

гиперэкстензии: +16 х25х2

пресс б/веса: х50

ноги решил перестать качать вообще, хотя может начну приседать потихоньку, с грифа... посмотрим, сегодня точно настроения на это не было
спину тем не менее решил не запускать совсем уж и необходимый минимум выполнил

всем добра

з.ы.

сфоткаюсь

обещал - сделал ))

Скрытый текст:

[Миклухо Маклаев]

Carceri, татуировки больше делать не будешь? вроде, как то говорили об этом на вале еще.

[Carceri]

Дадан, мысли были ага. но тут такое дело, нормальных мастеров не требующих заоблачных сумм за свои труды нет, те у кого делал предыдущие - слились кто как... а тратить какие-то безумные деньги 500-1000 баксов за татухи - ... не стоит оно того)
в общем, я забил щас на идею захуярить рукав. и даже старую на плече недосвел

Скрытый текст:

(поссорились с челом который начинал сводить)

хожу со своим молотом на предплечье как с наклейкой от жувачки )))

может быть когда-нибудь че-нить и забью, но не в ближайшее время точно

[Простой]

обещал - сделал ))

Агааааа...местами-то на теле ты все-таки зеленый.....Не ошибся я с фоточками-то, не ошибся....

[Дед Иван]

Carceri, скока ты там говоришь в тебе кг ? 80 ?
федор времен прайда

Скрытый текст:

читер!