Carceri дневник тренировок

[Spit-it_Out]

С какого веса начинать прикидывать?)))

Разминачка и отработка на пустом...а так уверен полтишок у тебя нормуль пойдёт, а то и больше... в начале то вообще прикольно жать, через пару недель веса попрут:-)

[Простой]

а так уверен полтишок у тебя нормуль пойдёт,

Скрытый текст:

Да вы че пля!!!! Вы ж тот же полтишок Тилил недавно советовали....ААААА......

через пару недель веса попрут:-)

Медвед...не подталкивай....)))

[Carceri]

Простой, сложно сказать, с чего тебе начать, не зная твой уровень подготовки в жиме хотя бы примерный )))
предложил бы начать с веса например 75-80 кг... (свой-то у тебя, если не ошибаюсь 90+)
почувствуешь как идет и по ощущениям накидывай

з.ы. Медведь тебе просто разминку посоветовал )). не пренебрегай ею

[Простой]

Простой, сложно сказать, с чего тебе начать, не зная твой уровень подготовки в жиме хотя бы примерный )))
предложил бы начать с веса например 75-80 кг...

Хрен я 75 пожму, если только на раз. Точно тебе говорю. Вот тебе и весь уровень подготовки. Так что...полтишок так полтишок))) Будем расти. А вообще, начинать надо с техники выполнения упражнений, ибо никогда я железо в руки по нормальному не брал.
Про креатин спросить хочу: а он когда не попер, ты дозировки увеличивать не пробовал? И при приеме креатина как дела обстояли с водой в организме? Мой партнер говорит, что у него часа через 2 после приема вода начинает активно выходить не через потовые железы . У меня же такого эффекта вроде как нету.

[Пер Гюнт]

Мой партнер говорит, что у него часа через 2 после приема вода начинает активно выходить не через потовые железы

Это нормально.

[Carceri]

ты дозировки увеличивать не пробовал?

пробовал, не помогло

при приеме креатина как дела обстояли с водой в организме?

никаких изменений у меня не было - задержка воды не происходила, высвобождения тоже не замечал. не знаю, с чем это связано, возможно я "просто не умею их готовить" (ц), но я приплюсовав сюда еще и поганое самочувствие после приема креатина и рвотные позывы в процессе - решил просто отказаться от него

з.ы.
после нынешнего курса аас планирую все-таки разобраться что у нас с креатином происходит, почему не дружим. напишу, что получится ))
это в ноябре будет, не раньше

[Пер Гюнт]

рвотные позывы в процессе

А вот это что-то новенькое. Жидкий стул бывает, а вот именно рвота... Могу посоветовать только попробовать хорошо микронизированный креатин от SAN. Он измельчен до состояния пудры и его ЖКТ не должен отвергать.

Скрытый текст:

На меня хорошие дозы креатина (от 10 г и выше) в плане повышения силовухи действуют лучше, чем средние дозы неароматизирующихся стероидов: мастерона, стана, трена. Вплоть до того, что, переходя на креатин после курса ощущаю подъем силовых. Но проблема с ним - судороги, тики.

[Spit-it_Out]

но я приплюсовав сюда еще и поганое самочувствие после приема креатина и рвотные позывы в процессе - решил просто отказаться от него

Во во, такая же херня была и наверное есть, если принимать его непосредственно перед тренировкой...теперь твёрдо решил жрать его утром и вечером после тренировки...

[Простой]

решил жрать его утром и вечером после тренировки...

Я так и делаю. На спортсвики тоже так написано. И в магазине продаван тоже сказал так делать. Причем сам продаван судя по виду с качем не первый год дружит, а скорее всего не первое десятилетие. Вопрос только в дозе. Я пью по 5 гр. (чайная ложка без горки). Без всяких загрузок коеатином. 2 месяца пить потом месяц отдых. Кстати, а от прота и бцаашек надо отдых давать?

[Spit-it_Out]

Вопрос только в дозе. Я пью по 5 гр.

Я сейчас пюровский пью, там мерная ложечка есть, написано, что доза это две ложечки...но я пью одну и один раз в день. Вот, кстати с ним то и вышла аказия, когда перед треней выпил и начало мутить так что бросил тренировку...с понедельника опять начну его пить, но уже по описанной схеме:-)

Кстати, а от прота и бцаашек надо отдых давать?

хз, от чего там отдыхать... я не в курсе. мне кажется что если финансы позволяют, то можно на постой пить.