Cпортпит

[dzwalker]

Да это же нормально, для этого форум и есть. Есть догмы , выработанные медициной, которые сложно опровергать и здесь эксперименты могут навредить здоровью. Я чуть позже опишу , как гастрит заработал , отказавшись от питания к которому привык на протяжении всей своей жизни.

[dzwalker]

Возможно я был резковат. Исправлю сообщение

[Дед Иван]

Да это же нормально, для этого форум и есть. Есть догмы , выработанные медициной, которые сложно опровергать и здесь эксперименты могут навредить здоровью. Я чуть позже опишу , как гастрит заработал , отказавшись от питания к которому привык на протяжении всей своей жизни.

Для здоровья лучше есть натуральную еду, не порошки.
но когда все факторы начинаешь учитывать (тут их много)
оказывается что порошки тоже ок

и вообще для здоровья лучше мало есть
были исследования даже
но я мало есть не могу
да еще и жать охота)
но думаю скоро приду к менее спортивному, более здоровому подходу

[Д.С.]

но я мало есть не могу
да еще и жать охота)

Не, ты можешь. При таком весе есть 2500 - это героизм, IMHO. Мне бы взвыть захотелось нечеловеческим голосом. На второй день.

[dzwalker]

Вот я пришел к тому, что жрать нужно мало, очень мало, в сравнении с тем, как я жрал до этого годами! Бывает я срываюсь и отъедаюсь по полной. Но учитывая общий низкий каллораж до и после срывов , на весе сильно не сказывается, вода пришла и ушла. Буду сушиться в апреле, там будет добавляться 2 приема порошкового протеина, чисто из-за удобства по работе. А сейчас лучше мясом...

[Dimchik]

Дед Иван, ты зачем 250 белка ешь? Тебе 200 будет нормально. Вообще, сильно подозреваю, что завышены все эти "нормы" по белку. Не в последнюю очередь, чтобы протеин покупали)))

Я сам брал одно время прот от оптимум нутришн. Сейчас от этого отошел. Норму белка (нормальную, а не дебильную) набираю за счет еды. В плюс к макронутриентам с едой заходит много чего еще полезного.

Даже билдеры, если не на камеру, вроде сильно этот протеин не пьют...

[M-a-K-c]

Пить аспирин неважнецкая мысль. Выключаются метаболические пути воспаления, которое вызвано тренировкой. Хотя, если нет цели роста, тогда да.
Например, ЭКА на сушке. Но некоторые люди и на сушке набирают. Не без фармы, конечно.

Это не каждый раз, а изредка, если сонливость там или лень..

[M-a-K-c]

Протеин вообще не пью. Надобности в нем не вижу.

[Razvedos]

Если Вы в состоянии набирать норму или удерживаться рядом с ней без протеина - пить его смысла не имеет.
Но в определенных условиях - протеин довольно полезен.
ИМХО.
Можно ли набирать массу, в том числе и качественную, без нелепых норм в 3-4-5-6 грамм белка на кг веса? Можно. Все зависит от генетики. Парадоксально, но факт - пример сидит сейчас за моей спиной и конспекты печатает. За 2 месяца командировки набрал 5 кг сухой! мышечной!! массы!!! Пресс как стиральная доска, весь в венах и т.д. Ест блины и жаренную картошку. Ну и "ролтон" регулярно. Что такое протеин знает весьма слабо.
С уважением, Александр.

[M-a-K-c]

Razvedos,
кровью этого товарища, что конспект пишет, можно курсануть неплохо )