Еще одна тема про хроническую боль в плечах

[Д.С.]

Они конечно работают при подтягиваниях, но опять же работают не значит что тренируются.

Хм.. После шестисетового подвига подтягиваний на максимум - крепатура была именно в широчайших и в большой круглой в особенности.
И, ну, видимо это моя специфика, т.к. это было всегда - крепатура во внешней части грудных.

[Д.С.]

Хочешь чтоб плечи были здоровы - подтягивания/тяга на вертикальном блоке - всегда.

alabaychic, а тяга к поясу, к груди? Не то? Не совсем то? Или совсем не то?

И про тягу к подбородку тот же вопрос.

[Дед Иван]

alabaychic, а тяга к поясу, к груди? Не то? Не совсем то? Или совсем не то?

И про тягу к подбородку тот же вопрос.

Коварные упражниния. Многие специалисты вообще советуют их исключить

[Д.С.]

Ok,
Дед Иван, но так лапидарно...

[Richy]

Да, всё как обычно - сначала народ "убивает" себя на чудо-тренингах, а потом ищет "чудо-упражнения". Ничего не меняется...

[alabaychic]

видимо это моя специфика, т.к. это было всегда - крепатура во внешней части грудных.

Думаю это специфика твоей техники подтягиваний.
У меня тоже так было пока не мог полностью провиснуть из-за плеча. Мне кажется что при рывке с подсогнутых рук получается что к перекладине идёшь грудью, тянешь не вертикально, а вертикально-вперёд, вот грудные и включаются. Мне это было особенно заметно, наверное, потому что я подтягиваюсь не на турнике, а на кольцах. При рывках с подсогнутых сразу случается раскачивание, при подтягивании из виса его нет.

а тяга к поясу, к груди? Не то? Не совсем то? Или совсем не то?

Не знаю. Мне кажется совсем не то.
Для себя сейчас подобрал комплекс, при котором плечи чувствуют себя комфортно.
Подтягивания-пуловер-L разводка-растяжка.
Стараюсь его делать почаще. Результатами доволен.

[Дед Иван]

Да, всё как обычно - сначала народ "убивает" себя на чудо-тренингах, а потом ищет "чудо-упражнения". Ничего не меняется...

Может быть. Но я себя уже давно не убиваю на чудо тренингах))
Да и никогда не убивал.
Травмы плеч - самые распространенные травмы

[Дед Иван]

Ok,
Дед Иван, но так лапидарно...

Ну тягу штанги к подбородку можно заменить на гантели, и поменять траекторию. Должно быть нормально. Со штангой из за этого вращения плохого, бурситы всякие могут образовываться. Ну и че то с нервом тоже.

А вот тяга штанги в наклоне, я читал там вообще невозможно ее правильно делать.

А вот упражнение

[Дед Иван]

Так, плечо вроде себя хорошо чувствует. Тренирую спину, а потом грудь на тренажере. Никакого жима лежа пока. Даже отжимания пока не делаю.
Забыл пулловер сделать. Че то мне кажется что он плечам помогает)))

[alabaychic]

Забыл пулловер сделать. Че то мне кажется что он плечам помогает)))

Никогда не делал, а сейчас вот начал и мне так тоже стало казаться.