Страница 2 из 8 ПерваяПервая 123456 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 75

Тема: Еще одна тема про хроническую боль в плечах

  1. #11
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Они конечно работают при подтягиваниях, но опять же работают не значит что тренируются.
    Хм.. После шестисетового подвига подтягиваний на максимум - крепатура была именно в широчайших и в большой круглой в особенности.
    И, ну, видимо это моя специфика, т.к. это было всегда - крепатура во внешней части грудных.

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Д.С. за это полезное сообщение::

    alabaychic (01.12.2014)

  3. #12
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Хочешь чтоб плечи были здоровы - подтягивания/тяга на вертикальном блоке - всегда.
    alabaychic, а тяга к поясу, к груди? Не то? Не совсем то? Или совсем не то?

    И про тягу к подбородку тот же вопрос.

  4. #13
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    alabaychic, а тяга к поясу, к груди? Не то? Не совсем то? Или совсем не то?

    И про тягу к подбородку тот же вопрос.
    Коварные упражниния. Многие специалисты вообще советуют их исключить
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  5. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Д.С. (01.12.2014)

  6. #14
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Ok,
    Дед Иван, но так лапидарно...

  7. 1 пользователь сказал cпасибо Д.С. за это полезное сообщение::

    Дед Иван (01.12.2014)

  8. #15
    Аватар для Richy
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    136
    Поблагодарил(а)
    168
    Поблагодарили 346 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Да, всё как обычно - сначала народ "убивает" себя на чудо-тренингах, а потом ищет "чудо-упражнения". Ничего не меняется...

  9. 2 пользователей сказали cпасибо Richy за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.12.2014), Пер Гюнт (01.12.2014)

  10. #16
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,282
    Поблагодарил(а)
    24,137
    Поблагодарили 34,410 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    видимо это моя специфика, т.к. это было всегда - крепатура во внешней части грудных.
    Думаю это специфика твоей техники подтягиваний.
    У меня тоже так было пока не мог полностью провиснуть из-за плеча. Мне кажется что при рывке с подсогнутых рук получается что к перекладине идёшь грудью, тянешь не вертикально, а вертикально-вперёд, вот грудные и включаются. Мне это было особенно заметно, наверное, потому что я подтягиваюсь не на турнике, а на кольцах. При рывках с подсогнутых сразу случается раскачивание, при подтягивании из виса его нет.

    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    а тяга к поясу, к груди? Не то? Не совсем то? Или совсем не то?
    Не знаю. Мне кажется совсем не то.
    Для себя сейчас подобрал комплекс, при котором плечи чувствуют себя комфортно.
    Подтягивания-пуловер-L разводка-растяжка.
    Стараюсь его делать почаще. Результатами доволен.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 01.12.2014 в 13:15.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  11. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    Д.С. (02.12.2014)

  12. #17
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    Да, всё как обычно - сначала народ "убивает" себя на чудо-тренингах, а потом ищет "чудо-упражнения". Ничего не меняется...
    Может быть. Но я себя уже давно не убиваю на чудо тренингах))
    Да и никогда не убивал.
    Травмы плеч - самые распространенные травмы
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  13. #18
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Ok,
    Дед Иван, но так лапидарно...
    Ну тягу штанги к подбородку можно заменить на гантели, и поменять траекторию. Должно быть нормально. Со штангой из за этого вращения плохого, бурситы всякие могут образовываться. Ну и че то с нервом тоже.

    А вот тяга штанги в наклоне, я читал там вообще невозможно ее правильно делать.

    А вот упражнение
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Д.С. (02.12.2014)

  15. #19
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Так, плечо вроде себя хорошо чувствует. Тренирую спину, а потом грудь на тренажере. Никакого жима лежа пока. Даже отжимания пока не делаю.
    Забыл пулловер сделать. Че то мне кажется что он плечам помогает)))
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  16. #20
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,282
    Поблагодарил(а)
    24,137
    Поблагодарили 34,410 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Забыл пулловер сделать. Че то мне кажется что он плечам помогает)))
    Никогда не делал, а сейчас вот начал и мне так тоже стало казаться.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •