Хм.. После шестисетового подвига подтягиваний на максимум - крепатура была именно в широчайших и в большой круглой в особенности.
И, ну, видимо это моя специфика, т.к. это было всегда - крепатура во внешней части грудных.
Вид для печати
Ok,
Дед Иван, но так лапидарно...:dontknow:
Да, всё как обычно - сначала народ "убивает" себя на чудо-тренингах, а потом ищет "чудо-упражнения". Ничего не меняется...:0fa4973aaaa1eea7d3b
Думаю это специфика твоей техники подтягиваний.
У меня тоже так было пока не мог полностью провиснуть из-за плеча. Мне кажется что при рывке с подсогнутых рук получается что к перекладине идёшь грудью, тянешь не вертикально, а вертикально-вперёд, вот грудные и включаются. Мне это было особенно заметно, наверное, потому что я подтягиваюсь не на турнике, а на кольцах. При рывках с подсогнутых сразу случается раскачивание, при подтягивании из виса его нет.
Не знаю. Мне кажется совсем не то.
Для себя сейчас подобрал комплекс, при котором плечи чувствуют себя комфортно.
Подтягивания-пуловер-L разводка-растяжка.
Стараюсь его делать почаще. Результатами доволен.
Ну тягу штанги к подбородку можно заменить на гантели, и поменять траекторию. Должно быть нормально. Со штангой из за этого вращения плохого, бурситы всякие могут образовываться. Ну и че то с нервом тоже.
А вот тяга штанги в наклоне, я читал там вообще невозможно ее правильно делать.
А вот упражнение
https://www.youtube.com/watch?v=Wxn0BYvIthIhttps://www.youtube.com/watch?v=Wxn0BYvIthI
Так, плечо вроде себя хорошо чувствует. Тренирую спину, а потом грудь на тренажере. Никакого жима лежа пока. Даже отжимания пока не делаю.
Забыл пулловер сделать. Че то мне кажется что он плечам помогает)))