Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
Разумное тут то что чем больше зазор в суставе тем больше объём движения в нём, тем легче в него попадает смазка и питание.
Откуда самые "вредные" для плечевого сустава мышцы - дельтовидные, которые его "стягивают", а самые "лечебные" -широчайшие, которые своей массой постоянно растягивают.
Хочешь чтоб плечи были здоровы - подтягивания/тяга на вертикальном блоке - всегда.
На последней трене поделал на тренажере (который все таки починил всех благодарю за советы) спину, а потом грудь. Давно таких тренировок не делал. Весь день ходил с "синдромом широкой спины" ;)

Не думаю что подтягивания и тяга вертикального блока прям лечебные упражнения. Ведь по идее мышцы которые "растягивают" плечи это как раз всякие маленькие мышцы в верхней части спины, типа ромбовидных и т.д.
Они конечно работают при подтягиваниях, но опять же работают не значит что тренируются. Плечи вон тоже работают при жиме лежа. И даже ноги.

Но может я ошибаюсь. Знал бы че точно делать, наверное плечи не болели бы

Хотя и сильно снизил боль когда все эти профилактические меры стал делать. Просто щас зло берет. Потому что не делаю любимые упражнения, много времени на ненавистную разминку трачу. Всякие дурацкие мышцы качаю типа вращательной манжеры.
Вместо бицухи

А боль хоть маленькая но все равно есть