Страница 1 из 8 12345 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 75

Тема: Еще одна тема про хроническую боль в плечах

  1. #1
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99

    Еще одна тема про хроническую боль в плечах

    Уже про я писал сто раз, но боль не проходит. Может в этот раз меня по интернету вылечат.

    Растяжки, долгая разминка, упражнения для мышц стабилизаторов( и всяких антагонистов, типа вращательная манжета, мышцы между лопаток, межреберные, ромбовидные и т.д.) не помогает.

    Не сказал бы что сильно болит. Но стремно что постоянно болит немного.
    И болит сзади плеча и верха спины( раньше спереди болело).


    Я в последнее время стал делать плечи и грудь в одну тренировку. Причем начинал с плеч. Бо как то упражнения на плечи дискомфорта не приченяют. Ну и типа разогрелось все уж наверняка перед упражнениями на грудь.

    Тут прочитал что это очень хреновый метод, слишком вперед сустав смещается если таким макаром делать треньки.

    Так что может тогда делать спину, а потом грудь ?

    И тут дело такое что разные типы этого отростка, акромиона.


    Третий это самый гиморойный пишут. Но я только не понял, он может из за всяких кальцификация наростать тоже ? Да, точно может такое быть, только что прочитал
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Пассажир (02.12.2014)

  3. #2
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Так что может тогда делать спину, а потом грудь ?
    Любер так советовал.
    И ещё есть мнение (не его, а вообще), чтоб тяговые движения для плечевого пояса превышали по объему жимовые - в два раза.

  4. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (01.12.2014), Carceri (30.11.2014), Fresher (01.12.2014), Д.С. (30.11.2014)

  5. #3
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Любер так советовал.
    И ещё есть мнение (не его, а вообще), чтоб тяговые движения для плечевого пояса превышали по объему жимовые - в два раза.
    Хмм
    Именно из за проблем с плечами советовал?
    Попробую на след трене.
    Хотя конечно чувствую что тяжеловато будет.

    В два раза больше тяговых? Ниче себе. Даже не представляю как столько делать
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  6. #4
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Именно из за проблем с плечами советовал?
    Не, в общем принципе. Говорил, что так лучше для организма.

  7. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (30.11.2014), Arier (01.12.2014), Fresher (01.12.2014), Д.С. (30.11.2014), Дед Иван (30.11.2014)

  8. #5
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    24
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    И ещё есть мнение (не его, а вообще), чтоб тяговые движения для плечевого пояса превышали по объему жимовые - в два раза.
    Смысл увеличенного в 2 раза объема? Больше мышц-то не нарастет.

    Тяжелую тягу в наклоне, разводку в наклоне с тяжелыми гантелями всегда делаю в день спины.
    Но лучше всего всего на состоянии плеч сказался уход от отказных тренировок, жим раз в неделю и, возможно, повышенные жиры в послед время. Даже вроде хрустеть меньше стали (постучал по дереву).

  9. 2 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    Carceri (30.11.2014), Fresher (01.12.2014)

  10. #6
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
    Смысл увеличенного в 2 раза объема?
    Понятия не имею, это не мои рекомендации. Но логика - что это более естественные движения. Помнится, Алабайчик тоже говорил что-то, про вытяжение, а не сжатие - в плане суставов.

  11. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (30.11.2014), Arier (01.12.2014), Dimchik (01.12.2014), Fresher (01.12.2014)

  12. #7
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Понятия не имею, это не мои рекомендации. Но логика - что это более естественные движения. Помнится, Алабайчик тоже говорил что-то, про вытяжение, а не сжатие - в плане суставов.
    Хм но ято то разумное тут есть.
    Вот взять бицепс и трицепс. Сгибание очень естественное движение. А вот разгибания на трицепс нет.
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  13. #8
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,282
    Поблагодарил(а)
    24,137
    Поблагодарили 34,410 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Помнится, Алабайчик тоже говорил что-то, про вытяжение, а не сжатие - в плане суставов.
    Он только пересказывал мнение профессора Скороглядова, входящего в мировой ТОП специалистов по плечевому суставу.
    От себя могу только добавить что в его правоте убедился на собственном опыте.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 7 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (01.12.2014), Damien Petrovich (10.01.2015), Denis85 (30.11.2014), Dimchik (01.12.2014), Fresher (01.12.2014), grinch (30.11.2014), Д.С. (01.12.2014)

  15. #9
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,282
    Поблагодарил(а)
    24,137
    Поблагодарили 34,410 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Хм но что то разумное тут есть.
    Разумное тут то что чем больше зазор в суставе тем больше объём движения в нём, тем легче в него попадает смазка и питание.
    Откуда самые "вредные" для плечевого сустава мышцы - дельтовидные, которые его "стягивают", а самые "лечебные" -широчайшие, которые своей массой постоянно растягивают.
    Хочешь чтоб плечи были здоровы - подтягивания/тяга на вертикальном блоке - всегда.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  16. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (01.12.2014), Damien Petrovich (10.01.2015), Fresher (01.12.2014), grinch (30.11.2014), Д.С. (01.12.2014), Дед Иван (01.12.2014)

  17. #10
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Разумное тут то что чем больше зазор в суставе тем больше объём движения в нём, тем легче в него попадает смазка и питание.
    Откуда самые "вредные" для плечевого сустава мышцы - дельтовидные, которые его "стягивают", а самые "лечебные" -широчайшие, которые своей массой постоянно растягивают.
    Хочешь чтоб плечи были здоровы - подтягивания/тяга на вертикальном блоке - всегда.
    На последней трене поделал на тренажере (который все таки починил всех благодарю за советы) спину, а потом грудь. Давно таких тренировок не делал. Весь день ходил с "синдромом широкой спины" ;)

    Не думаю что подтягивания и тяга вертикального блока прям лечебные упражнения. Ведь по идее мышцы которые "растягивают" плечи это как раз всякие маленькие мышцы в верхней части спины, типа ромбовидных и т.д.
    Они конечно работают при подтягиваниях, но опять же работают не значит что тренируются. Плечи вон тоже работают при жиме лежа. И даже ноги.

    Но может я ошибаюсь. Знал бы че точно делать, наверное плечи не болели бы

    Хотя и сильно снизил боль когда все эти профилактические меры стал делать. Просто щас зло берет. Потому что не делаю любимые упражнения, много времени на ненавистную разминку трачу. Всякие дурацкие мышцы качаю типа вращательной манжеры.
    Вместо бицухи

    А боль хоть маленькая но все равно есть
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •