-
Рассмотрено через призму массового участия людей.
Доктор считает кроссфит одной из самых экстремальных форм тренировок.
Слишком легко получить лицензию и поэтому много свежеиспеченных некомпетентных тренеров.
Несоблюдение техники выполнения упражнений и травматизм. Что увязывается напрямую со внимание к клиенту тренера.
Исследования, опубликованные в 2012 в Journal of Strength and Conditioning Research говориться, что 75% принимающих участие в кроссфите получили травмы. Наиболее распространенные травмы - позвоночник и плечи. Из 186 зарегистрированных травм, девять в итоге потребовали хирургического вмешательства.
Более поздняя публикация в Orthopaedic Journal of Sports Medicine - травматизм около 20 процентов, с нижней части спины, плеч, и травмы колена, являющихся наиболее распространенным.
Переоценка своих способностей, неумение прислушиваться к себе...
(Дурацкий
) лозунг - No pain, no gain - наихудший подход к выполнению тренировок.
Человек, не понимающий важность адекватности нагрузки своим возможностям, может загнать себя в гроб. Буквально.
Результатом перебора нагрузки может быть рабдомиолиз - острый некроз скелетных мышц, что может привести (и таки приводит
) к опасным для жизни повреждениям почек.
(Сам читал на фите подобную историю, перебрал человек нагрузку... от души ему тренер (видимо, слегка дурак
) программу стартовую задал. Хорошо, что "пациент" проконсультировался. Лечаший врач был в недоумении, но консультация у специалистов в университете Лесгафта помогла ему (врачу
) понять что да как. Ну... интернет-консультации... дело такое...)
Форсирование объемов и частоты тренировок, без учета степени подготовленности к ним.
Резюме - кроссфит - это отличный протокол тренировок, но пока вы не ещё не стали хорошо тренированным спортсменом, то для вас есть более безопасные методы тренировок.
"Для здоровья" же HIIT (high-intensity interval training - высокоинтенсивный интервальный тренинг) - идеальный. О как! Идеальный
. Для ускорения сжигания жира, роста мышц, поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы.
По смыслу - HIIT - почти, но не совсем (
) - это интервальные тренировки для роста митохондрий "по Селуянову"
.
(Зачем-то вставлен кусок про женщин с дисфункцией тазового дна
)
-
6 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:
alabaychic (01.06.2015), Boek (01.06.2015), Bullet787 (01.06.2015), Carceri (01.06.2015), Пер Гюнт (01.06.2015), starik45 (01.06.2015)
Ваши права
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
-
Правила форума
Социальные закладки