Показано с 1 по 10 из 1841

Тема: Summa Technologiae

  1. #11
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Рассмотрено через призму массового участия людей.

    Доктор считает кроссфит одной из самых экстремальных форм тренировок.



    Слишком легко получить лицензию и поэтому много свежеиспеченных некомпетентных тренеров.

    Несоблюдение техники выполнения упражнений и травматизм. Что увязывается напрямую со внимание к клиенту тренера.
    Исследования, опубликованные в 2012 в Journal of Strength and Conditioning Research говориться, что 75% принимающих участие в кроссфите получили травмы. Наиболее распространенные травмы - позвоночник и плечи. Из 186 зарегистрированных травм, девять в итоге потребовали хирургического вмешательства.
    Более поздняя публикация в Orthopaedic Journal of Sports Medicine - травматизм около 20 процентов, с нижней части спины, плеч, и травмы колена, являющихся наиболее распространенным.

    Переоценка своих способностей, неумение прислушиваться к себе...
    (Дурацкий ) лозунг - No pain, no gain - наихудший подход к выполнению тренировок.
    Человек, не понимающий важность адекватности нагрузки своим возможностям, может загнать себя в гроб. Буквально.

    Результатом перебора нагрузки может быть рабдомиолиз - острый некроз скелетных мышц, что может привести (и таки приводит ) к опасным для жизни повреждениям почек.
    (Сам читал на фите подобную историю, перебрал человек нагрузку... от души ему тренер (видимо, слегка дурак ) программу стартовую задал. Хорошо, что "пациент" проконсультировался. Лечаший врач был в недоумении, но консультация у специалистов в университете Лесгафта помогла ему (врачу ) понять что да как. Ну... интернет-консультации... дело такое...)


    Форсирование объемов и частоты тренировок, без учета степени подготовленности к ним.

    Резюме - кроссфит - это отличный протокол тренировок, но пока вы не ещё не стали хорошо тренированным спортсменом, то для вас есть более безопасные методы тренировок.

    "Для здоровья" же HIIT (high-intensity interval training - высокоинтенсивный интервальный тренинг) - идеальный. О как! Идеальный . Для ускорения сжигания жира, роста мышц, поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы.

    По смыслу - HIIT - почти, но не совсем () - это интервальные тренировки для роста митохондрий "по Селуянову" .

    (Зачем-то вставлен кусок про женщин с дисфункцией тазового дна )

  2. 6 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.06.2015), Boek (01.06.2015), Bullet787 (01.06.2015), Carceri (01.06.2015), Пер Гюнт (01.06.2015), starik45 (01.06.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •