Summa Technologiae

[Пер Гюнт]

Скажите,я вот если хочу вес согнать не много, урезал допустим простые углеводы (не совсем убрал,а существенно убрал), ем досыта, но уже через полтора - два часа дико хочу жрать!Просто дико.Что делать?Терпеть?Перекусывать?Чем перекусывать? Хочу брюхо согнать,оно маленькое но есть,из-за ширины плеч в глаза не бросается,но я то знаю что оно есть.Да и к лету пора готовится )))и на соревах хочу до 90 выступать, свыше явно не моя категория, и питаться правильно хочу научится.Вот сколько желаний)))

Я бы на твоем месте перешел на дробное питание - ел бы понемногу, но часто - до 7-8 раз в день. Простые углеводы правильно убрал, урежь еще жиры, компенсируя калорийность белком и сложными углями. До и после тренировки можешь есть что угодно - хоть сало в шоколаде.