Summa Technologiae

[vladimirfo]

Так все таки покупать отдельно омега3 или рыбий жир получается ?
Магния сколько в сутки потребляете ?

По этим двум пунктам ничего точного сказать не могу, так как нет в Москве:
- теста на соотношение омега 3 к омега 6 в крови (а киты из штатов заказывать жаба душит);
- адекватного теста на магний (по красным и белым кровяным тельцам) тоже нет.

Так что я пью в капсулах "на всякий случай", но по возможности ем красную рыбу.
Магния 200 мг дважды в день в форме цитрата. Раньше пробовал другие формы, но мне реально нравится цитрат от Natural Calm. 1 чайную ложку на 200-250 мл воды, отшипело и пью. 2 раза в день.
Сначала лучше с едой (все же кислотная среда, можно с непривычки и слегка ослабить стул).