Summa Technologiae

[Дед Иван]

Так и не понял что есть чтобы было больше омега3 и меньше омега6
Вот в том же кокосовом масле как я понял вообще нет омега3 ?

А ну да, кокосовое это ж насыщенные. Но мало омега6 зато
http://authoritynutrition.com/optimi...omega-3-ratio/

[Д.С.]

Кортизола много?

Сейчас со своим ледяным душем пришел к режиму 3 по 40 секунд. А сегодня выяснил, что весь верх мерзнет кроме поясницы и надо порядка 40 секунд дополнительно морозить именно ее и тогда становится совсем клево)) клетки бурого жира у человека расположены в основном в районе плеч и почек.

Да нет, там похоже, не в кортизоле дело. Или не только в нем. Можно Круза перечитать, чтобы заново разобраться, что там происходит. Но не до того.

А на счет идеи обливания только холодной (как альтернатива контрастному душу) - респект. Мне понравилось.
Обливаюсь тщательно из шланга, снизу вверх. Несколько раз акцентируясь на груди и загривке.

Похоже, в первый раз сосуды кожи сжимаются. И во второй проход холодная вода отрабатывает свою задачу. Кайф есть в полный рост . Невыносимая легкость бытия .

А на счет расположения бурого жира - считал, что он вверху груди и спины ...

[Дед Иван]

Да нет, там похоже, не в кортизоле дело. Или не только в нем. Можно Круза перечитать, чтобы заново разобраться, что там происходит. Но не до того.

А на счет идеи обливания только холодной (как альтернатива контрастному душу) - респект. Мне понравилось.
Обливаюсь тщательно из шланга, снизу вверх. Несколько раз акцентируясь на груди и загривке.

Похоже, в первый раз сосуды кожи сжимаются. И во второй проход холодная вода отрабатывает свою задачу. Кайф есть в полный рост . Невыносимая легкость бытия .

А на счет расположения бурого жира - считал, что он вверху груди и спины ...

Хорошая вещь - всякие душевые кабины с паром. Посидел до пота, потом холодная вода. У меня когда такая кабина была, вообще не болел и хорошо себя чувствовал. Но кабина китайская была. Все уже. Нет ее

[vladimirfo]

Так и не понял что есть чтобы было больше омега3 и меньше омега6
Вот в том же кокосовом масле как я понял вообще нет омега3 ?

А ну да, кокосовое это ж насыщенные. Но мало омега6 зато
How to Optimize Your Omega-6 to Omega-3 Ratio

Сливочное, красную жирную рыбу, омега-3.
Если беспокоит выращенный лосось, то бери нерку.

[Дед Иван]

Сливочное, красную жирную рыбу, омега-3.
Если беспокоит выращенный лосось, то бери нерку.

Так все таки покупать отдельно омега3 или рыбий жир получается ?
Магния сколько в сутки потребляете ?

[dzwalker]

Дед Иван последнее время тренируюсь только на голодный желудок. Энергия есть, самочувствие хорошее. Сегодня подтягивался после 8,5 км бега, 1-й подход 22 раза тупо на количество, второй 12, третий 10, четвертый 8, пятый 4, шестой 4 раза. после 22 раз подтягивался на взрывтак чтобы сильно не затекать. Все делал на голодный желудок.
Использую Периодическое голодание,т.е. получается с 9 вечера не ем, в 6:30 утра тренировка, а первый прием пищи в 13:00. Правда при тренях на ПГ рекомендуют использовать BCAA до и после, но пока что делаю без них. посыпаться мясом не боюсь

[Дед Иван]

Дед Иван последнее время тренируюсь только на голодный желудок. Энергия есть, самочувствие хорошее. Сегодня подтягивался после 8,5 км бега, 1-й подход 22 раза тупо на количество, второй 12, третий 10, четвертый 8, пятый 4, шестой 4 раза. после 22 раз подтягивался на взрывтак чтобы сильно не затекать. Все делал на голодный желудок.
Использую Периодическое голодание,т.е. получается с 9 вечера не ем, в 6:30 утра тренировка, а первый прием пищи в 13:00. Правда при тренях на ПГ рекомендуют использовать BCAA до и после, но пока что делаю без них. посыпаться мясом не боюсь

Так я ж и говорю что и так и так имект смысл тренироваться. Просто именно силовые треньки у меня долгие получались, по два часа м там без углей до треньки никак. А так да вполне нориально щач на голодный желудок тренюсь. Но треньки боловство

[Boek]

получается с 9 вечера не ем, в 6:30 утра тренировка, а первый прием пищи в 13:00. Правда при тренях на ПГ рекомендуют использовать BCAA до и после, но пока что делаю без них. посыпаться мясом не боюсь

А зачем такое периодическое голодание? Я ни в коем случае не буду так делать, просто интересно зачем так себя истязать?

[dzwalker]

А зачем такое периодическое голодание? Я ни в коем случае не буду так делать, просто интересно зачем так себя истязать?

не истязаю. вполне нормально себя чувствую. первые 3 дня был некий дискомфорт (есть хотелось). А сейчас 16-18 часов без пищи и нет никаких проблем. потом в течение 8-6 часов планомерное нормальное питание. Я просто угли режу, чтобы скинуть. ПГ+урезка углей дает на мне очень хороший результат. Но тут все сугубо индивидуально. Надо пробовать.

[Boek]

Я просто угли режу, чтобы скинуть.

Да брось ты все эти скидывания! Иди к нам, кабанам!