Summa Technologiae

[toughforce]

Значительно лучше, чем ничего. И 400/200 - это уже молекулярной очистки рыбий жир.
Если у нас 1 капсула 400/200, 4-5 капсул, имхо. Но опять же, тут точной дозировки нет.
И надо смотреть, какая форма рыбьего жира. Крайне желательно, чтобы была форма триглицеридов.

Ну и самое главное и, возможно, неприятное. В идеале - это есть достаточное количество продуктов, богатых омега-3.
Упомянутый тут Джек Круз не раз писал о важности "биологический упаковки" любых нутриентов.

подскажите, пожалуйста, а вот это стоит брать или фуфло?

[vladimirfo]

Если коротко, то нет.
Концентрация ПНЖК низкая, даже для лососевого жира мала.
Источник нагуглил, но производитель часть большой корпорации, а на сайте большой нужного не нашел.

Математика простая
300 рублей - это кило мороженной нерки (плюс-минус) (один из самых чистых вариантов лососевых).
Это 11,3 грамм омега-3
В этом жире 90 капсул по 500 мг, где на все капсулы 4,77675 грамм омега-3
Если бы это была форма фосфо-липидов, да еще с астаксантином, то да. А так нет.


Омега Фарма - Рыбий жир- Омега-3-для детей и взрослых-УНИК Омега-3-Тутти Фрутти Омега-3-Суперба Крилевый жир - то дистрибьютор, у них отличный крилевый жир.
Производства Aker BioMarine. Сам такой ел (но другой марки), остался доволен.
Причем цены на крилевый жир у них сильно упали. Значительно дешевле, чем из заграницы покупать.

[vladimirfo]

Так все таки покупать отдельно омега3 или рыбий жир получается ?
Магния сколько в сутки потребляете ?

По этим двум пунктам ничего точного сказать не могу, так как нет в Москве:
- теста на соотношение омега 3 к омега 6 в крови (а киты из штатов заказывать жаба душит);
- адекватного теста на магний (по красным и белым кровяным тельцам) тоже нет.

Так что я пью в капсулах "на всякий случай", но по возможности ем красную рыбу.
Магния 200 мг дважды в день в форме цитрата. Раньше пробовал другие формы, но мне реально нравится цитрат от Natural Calm. 1 чайную ложку на 200-250 мл воды, отшипело и пью. 2 раза в день.
Сначала лучше с едой (все же кислотная среда, можно с непривычки и слегка ослабить стул).

[Дед Иван]

Так что я пью в капсулах "на всякий случай", но по возможности ем красную рыбу.
Магния 200 мг дважды в день в форме цитрата. Раньше пробовал другие формы, но мне реально нравится цитрат от Natural Calm. 1 чайную ложку на 200-250 мл воды, отшипело и пью. 2 раза в день.
Сначала лучше с едой (все же кислотная среда, можно с непривычки и слегка ослабить стул).

Ну как я понял это как раз рекомендация что когда то раньше в США была около 400-500 в сутки
У меня максимум 200
Добавить надо бы
наверное на ночь

[Fresher]

Я думаю каждый если прислушивается понимает что он хочет, углеводов или белка. Это два разных чувства голода.

А как отношение к раздельному питанию. Очень мощного диетолога в свое время знал. Признавал только раздельное питание у тех кого он вел хорошие результаты были, довольны люди. Обосновывал если в упрощенном виде, тем что белок нельзя мешать с углями, разное время усвоения, отсюда плохая усваиваемость. Мне кажется когда я переходил на похожий принцип я это сразу чувствовал. Желудок легко все усваивает. Смешанную пищу он позволял есть себе сразу после тренировки.

овощи с мясом, отдельно угли с овощами, фрукты. Белок только один за раз..

[Дед Иван]

Я думаю каждый если прислушивается понимает что он хочет, углеводов или белка. Это два разных чувства голода.

А как отношение к раздельному питанию. Очень мощного диетолога в свое время знал. Признавал только раздельное питание у тех кого он вел хорошие результаты были, довольны люди. Обосновывал если в упрощенном виде, тем что белок нельзя мешать с углями, разное время усвоения, отсюда плохая усваиваемость. Мне кажется когда я переходил на похожий принцип я это сразу чувствовал. Желудок легко все усваивает. Смешанную пищу он позволял есть себе сразу после тренировки.

овощи с мясом, отдельно угли с овощами, фрукты. Белок только один за раз..

Дурацкое молоко!
Тебе там и угли и белки и жиры примерное поровну

[Denis85]

Дед Иван, дурацкий организм человека! В нём липаза, амилаза и протеаза всегда выделяются одновременно!

[NAFL]

Вчера попалась статья про ирисин. С ним оказалось не все так просто. Предполагалось, что ирисин активно вырабатывается при мышечной работе и стимулирует формирование бурых адипоцитов. Но оказалось, что уровень ирисина у спортсменов и не спортсменов одинаков.

[Richy]

Один из самых многообещающих антиоксидантов - резвератол (компонент, в частности, красного вина) недавно был признан не влияющим на частоту воспалений и продолжительность жизни (выборка 783 человека)... А так хотелось!

[Д.С.]

Один из самых многообещающих антиоксидантов - резвератол (компонент, в частности, красного вина) недавно был признан не влияющим на частоту воспалений и продолжительность жизни (выборка 783 человека)... А так хотелось!

Он у меня ещё летом где-то мелькнул в списке "не то"...
Из которого следовало, что в плюс он ни на что повлиять не может

Тогда и похоронил бедолагу

"Хотелось" производителям вина ещё больше