Страница 96 из 185 ПерваяПервая ... 46869293949596979899100106146 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 951 по 960 из 1841

Тема: Summa Technologiae

  1. #951
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    А вот ещё про астаксантин.

    Учил маму самой находить причины изменения самочувствия, наблюдать. А не выматывать мне нервы вопросами - а почему? Т.к. мне её же приходится допрашивать о том, что же поменялось, искать причину.
    И вот сегодня она говорит, начала побаливать голова 2 дня, вчера пришлось выпить обезболивающее. Подумала - уже неделю пью астаксантин по 2 мг (это я ошибся в заказе , и сказал, попей по 2 мг, посмотрим чО), выпила 2х2 мг и опять всё с головой нормально.

  2. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.03.2016), Carceri (11.03.2016), Spit-it_Out (12.03.2016), vladimirfo (11.03.2016)

  3. #952
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Немного поэкспериментировав, пришел к выводу, что мне одинаково некомфортно и на диете "белки+жиры с минимумом углей", и на диете "угли+белки с минимумом жиров". Везде есть свои минусы самочувствия и проблемы со здоровьем. А вот что будет, если чередовать: день одну, а день другую? Ведь главное, если задаться целью жечь жир/не жиреть, чтобы жирные кислоты в крови не встретились с инсулином, я себе это так представляю. Белок же нужен всегда, а то сгорят мышцы. Ваши мысли по этому поводу?

  4. 6 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.03.2016), Carceri (12.03.2016), ПИТБУЛЬ (12.03.2016), punchplus (12.03.2016), vladimirfo (12.03.2016), Д.С. (12.03.2016)

  5. #953
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    У меня отличное впечатления от чередования дней тренировки и дней отдыха
    с синхронным чередованием белково-углеводных дней (жира около 20-25% на завтрак)
    и белково-жировых (30-40 грамм углеводов за день).

    На самом деле усвоение углеводов и жиров из одного приема пищи разнесено по времени.
    Жиры появляются в кровяном русле позже. А вот если на пик концентрации жиров из пищи придется очередной прием пищи, который поднимет инсулин - вот тут и кроется самая засада.

    Поэтому у меня были почти все углеводы на завтрак, в 12-13 часов. А ужин был малоуглеводный. Но это было предпринято из-за tRF, когда время приема пищи в сутках сокращено. Если же еду разнести на 5-6 часов, то можно не озадачиваться - есть ли углеводы, нет ли углеводов во второй-третий прием пищи. Но, конечно, проще всего есть 2 раза.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.03.2016), BEZMOL (14.03.2016), Carceri (12.03.2016), vladimirfo (12.03.2016)

  7. #954
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    На самом деле усвоение углеводов и жиров из одного приема пищи разнесено по времени.
    Да, я думал об этом. Угли сгорают быстрее. Но если разнести по разным дням, то об этом можно не думать, правильно?

    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Но, конечно, проще всего есть 2 раза.
    Может, я чего не понял, но есть дважды в сутки - это для меня экстрим.

    Я так себе это набросал:
    День углеводно-белковый:
    Завтрак: 125 гр консервированной нерки, пачка творога 0% 125 гр, сухари с чаем
    Обед: Рис с куриными грудками
    Ужин №1: Гречка с грудками
    Ужин №2: 125 гр консервированной нерки
    Ужин №3: пачка творога 0% 125 гр, сухари с чаем

    Белково-жировой день:
    Завтрак: 125 гр консервированной нерки, пачка творога 5% 125 гр, сухари с чаем
    Обед: 4 куриные котлеты, немного гречки
    Ужин №1: Яичница 4 яйца
    Ужин №2: 125 гр консервированной нерки
    Ужин №3: пачка творога 5% 125 гр

    Нормально?

  8. 4 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.03.2016), Carceri (12.03.2016), ПИТБУЛЬ (12.03.2016), Д.С. (12.03.2016)

  9. #955
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Но если разнести по разным дням, то об этом можно не думать, правильно?
    Да



    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Нормально?
    По моему опыту, когда в углеводный день совсем мало жира (меньше 20%) - хочется есть (и есть и есть , мне как-то на нервы действует и переедаю).

    А во второй день непонятно, кажется, что будет мало калорийности из-за недостатка жира. Нужно пробовать.

    У меня сейчас в малоуглеводный день так:

    кКал 2399
    б 158
    ж 151
    у 102

  10. 3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.03.2016), Carceri (12.03.2016), Пер Гюнт (12.03.2016)

  11. #956
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    А во второй день непонятно, кажется, что будет мало калорийности из-за недостатка жира. Нужно пробовать.
    Котлеты достаточно жирные, в нерке 10% жира, яичницу можно из 5 яиц делать, творог можно со сметаной замешивать. Еще у меня ГЭРБ, перегиб желчного пузыря и непроходимость желчевыводящих путей, что тоже предполагает ограничение жиров в рационе.
    Буду пробовать, спасибо за ремарки.

  12. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.03.2016), Carceri (12.03.2016), Д.С. (12.03.2016)

  13. #957
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Вернусь к кишечнику.
    Для начала хочется отметить, что клетчатку бактерии ферментируют до масляной кислоты в толстом кишечнике.
    А БЖУ расщепляются в основном в тонком кишечнике.
    Если бактериям не хватает питания, то они "поднимаются" до тонкого кишечника, вызывая SIBO (Small Intestine Bacterial Overgrowth, K90.4 в МКБ-10).
    А также начинают отъедать нутриенты от колоноцитов.

    Далее чуть интереснее.


    "Голодные" бактерии выделяют зонулин, который приводит к тому, что клетки кишечника "раздвигаются" (на схеме хорошо видно), и разно воспалительное говнище может проходить сквозь иммунную систему кишечника.
    Все это крайне негативно влияет на автоиммунные заболевания, и различные воспалительные процессы в целом.
    Предположительно это защитный механизм, чтобы кишечник очищался от колоний патогенных бактерий.

    Это открыл Аллесио Фасано:
    Zonulin, regulation of tight junctions, and autoimmune diseases
    Zonulin and Its Regulation of Intestinal Barrier Function: The Biological Door to Inflammation, Autoimmunity, and Cancer

    К выделению зонулина также приводят кишечные инфекции и глютен (точнее даже глиадин, его часть).

    Короткие выводы:
    - ешьте пищеварительные волокна (клетчатку), кишечник будет здоровее;
    - глютен вреден и сам по себе.

    Все это, конечно же, один большой привет NAFLу, так как он опосредованно заморочил меня на зонулил.

  14. 5 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.03.2016), Carceri (13.03.2016), ПИТБУЛЬ (13.03.2016), NAFL (13.03.2016), Д.С. (13.03.2016)

  15. #958
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Роберт Антон Уилсон*-*Психология эволюции , 1. Думающий и Доказывающий

    Скрытый текст:

    Все,чем мы являемся, есть результат наших мыслей. Оно построено на мысли. Оно основывается на мысли.— Будда (“Дхаммапада”)


    Вильям Джемс, отец американской психологии, рассказал о своей встрече с одной старой леди, которая утверждала, что Земля покоится на спине огромной черепахи.
    “Но, уважаемая леди, — как можно вежливее спросил профессор Джеме, — на чем же покоится эта черепаха?”
    “О, — сказала она, — это просто. Она стоит на спине другой черепахи”.
    “Понятно, — все так же вежливо сказал профессор Джеме. — Но не были бы вы так любезны сказать мне, что поддерживает вторую черепаху?”
    “Не стоит, профессор, — ответила старая леди, поняв, что профессор пытается завести ее в логическую ловушку. — Там все время черепахи-черепахи-черепахи!”
    Не спешите смеяться над старушкой. Мозги всех людей устроены одинаково. Ее вселенная была немного странной, но она строилась на тех же ментальных принципах, что и любая Другая вселенная, в которую верили люди.
    По замечанию д-ра Леонарда Орра, человеческий мозг ведет себя так, как если бы он состоял из двух частей: Думающего и Доказывающего.
    Думающий может думать практически обо всем. Как показала история, он может думать, что Земля покоится на спинах бесконечных черепах, или что она внутри пуста, или что она плывет в пространстве. В это верят миллионы людей (включая автора этой книги). Сравнительная религия и философия показывают, что Думающий может считать себя смертным, бессмертным, одновременно смертным и бессмертным (реинкарнационная модель) или даже несуществующим (буддизм). Он может думать, что живет в христианском, марксистском, научно-релятивистском или нацистском мире — и это еще далеко не все варианты.
    Как часто наблюдалось психиатрами и психологами (к вящей досаде их медицинских коллег), Думающий может придумать себе болезнь и даже выздоровление.
    Доказывающий — это гораздо более простой механизм. Он работает по единственному закону: что бы ни думал Думающий, Доказывающий это доказывает.
    Вот типичный пример, породивший невероятные ужасы в этом столетии: если Думающий думает, что все евреи богаты, Доказывающий это докажет. Он найдет свидетельства в пользу того, что самый бедный еврей в самом захудалом гетто где-то прячет деньги. Подобным образом, феминистки способны верить, что все мужчины (включая голодных бродяг, которые живут на улицах) эксплуатируют всех женщин (включая английскую королеву).
    Если Думающий думает, что Солнце вращается вокруг Земли, Доказывающий услужливо организует восприятие так, чтобы оно соответствовало этой идее; если Думающий передумает и решит, что Земля вращается вокруг Солнца, Доказывающий организует свидетельства по-новому.
    Если Думающий думает, что “святая вода” из Лурда излечит его люмбаго. Доказывающий будет искусно дирижировать сигналами от желез, мышц, органов и т. д. до тех пор, пока организм вновь не станет здоровым.
    Конечно, довольно легко понять, что мозг других людей устроен именно так; намного труднее осознать, что точно так же устроен наш собственный мозг.
    Считается, к примеру, что некоторые мужчины более “объективны”, чем другие. (О женщинах такое можно услышать гораздо реже...) Бизнесмены обычно считаются волевыми, прагматичными и “объективными” людьми. Краткое изучение дурацкой политики, проводимой большинством бизнесменов, быстро исправит это заблуждение.
    До сих пор “объективными” считаются ученые. Но биографии великих ученых этого никак не подтверждают. Они были настолько же страстными, и следовательно, предубежденными, как все великие художники или музыканты. Не Церковь, а именно коллеги-астрономы обвинили Галилея. В 1905 году большинство физиков отвергло специальную теорию относительности Эйнштейна. Сам Эйнштейн до 1920 года не принимал квантовую теорию, несмотря на подтверждавшие ее результаты многих экспериментов. Приверженность Эдисона идее электрических генераторов постоянного тока заставила его утверждать, что генераторы переменного тока небезопасны, еще долгое время после того, как всем, кроме него, стала очевидна их безопасность1.
    Наука достигает объективности или приближается к ней не потому, что отдельные ученые неподвластны действию психологических законов, которые управляют всеми нами, но потому, что научный метод — коллективное творчество — рано или поздно превосходит индивидуальные предубеждения.
    Вернемся за еще одним примером в 60-е годы. В то время существовали три исследовательские группы, которые “доказали”, что ЛСД вызывает повреждение хромосом, тогда как три остальные группы “доказали”, что ЛСД не оказывает на хромосомы никакого воздействия. В каждом случае Доказывающий доказал то, что думал Думающий. На данный момент в физике известны семь экспериментов, которые подтверждают чрезвычайно противоречивую концепцию, известную как “теорема Белла”, и два — которые ее опровергают. В области экстрасенсорного восприятия результаты неизменны уже больше века: с одинаковым успехом доказывают и его существование, и его несуществование.
    “Истина” или относительная истина проявляется только после десятилетий экспериментов, проведенных тысячами исследовательских групп по всему миру.
    В дальней перспективе мы, как хочется надеяться, приближаемся все ближе и ближе к “объективной истине” век за веком.
    В близкой перспективе всегда действует закон Орра: Что бы ни думал Думающий, Доказывающий это докажет2.
    И если Думающий думает достаточно страстно. Доказывающий докажет эту мысль так последовательно, что вам уже никогда не удастся переубедить этого человека, если даже его убеждения состоят в том, что существует некое газообразное позвоночное астрономических размеров (“БОГ”), которое будет целую бесконечность подвергать адским мукам тех, кто не верит в его религию.

    Упражнения

    Как это ни печально, но вы никогда не сможете понять что-либо, просто прочитав об этом книгу. Именно поэтому в каждой отрасли науки существуют лабораторные эксперименты, и именно поэтому каждая система освобождения сознания требует йогической, медитативной, конфронтационной и прочей практики, в ходе которой идеи проверяются в лаборатории вашей собственной нервной системы.
    Читатель никогда не поймет эту книгу, если не будет выполнять упражнения, приводимые в конце каждой главы.
    Для исследования Думающего и Доказывающего предлагаются следующие упражнения:
    1. Отчетливо представьте себе монетку в двадцать пять центов и так же отчетливо вообразите, что найдете ее на улице. Затем ищите монетку каждый раз, когда будете идти по улице, продолжая ее визуализировать. Выясните, сколько вам потребуется времени, чтобы ее найти.
    2. Объясните описанный выше эксперимент при помощи гипотезы “избирательного внимания” — то есть поверьте, что кругом валяется множество потерянных монеток и, если постоянно искать, одну из них обязательно обнаружишь. Теперь постарайтесь найти вторую монетку.
    3. Объясните этот эксперимент при помощи альтернативной “мистической” гипотезы: “сознание управляет всем”. Поверьте, что это вы заставили монетку проявиться в этом мире. Постарайтесь найти еще одну монетку.
    4. Сравните время, затраченное на поиски монетки с использованием первой гипотезы (“внимание”), с временем, затраченным на ее поиски с использованием второй гипотезы (“сознание-над-материей”).
    5. Приложив собственную изобретательность, разработайте другие подобные эксперименты, каждый раз сопоставляя две теории — “избирательного внимания” (совпадения) и “сознания, управляющего всем” (психокинеза).
    6. Избегайте поспешных выводов. По прошествии месяца вновь прочитайте эту главу, обдумайте ее и все же отложите принятие любого догматического суждения. Поверьте в то, что вы, возможно, еще не все знаете и можете узнать что-то новое.
    7. Убедите себя3 (если вы еще в этом не убеждены), что вы некрасивы, непривлекательны и скучны. Отправьтесь на какую-нибудь вечеринку с этой уверенностью. Понаблюдайте, как к вам относятся люди.
    8. Убедите себя (если вы еще в этом не убеждены), что вы Красивы, неотразимы и остроумны. Отправьтесь на какую-нибудь вечеринку с этой уверенностью. Понаблюдайте, как к вам относятся люди.
    9. Это упражнение является самым сложным и состоит из двух частей. Во-первых, внимательно и беспристрастно понаблюдайте за двумя самыми близкими вашими друзьями и двумя относительно незнакомыми людьми. Попытайтесь представить себе, о чем думают их Думающие и как их Доказывающие методически выстраивают свои доказательства. Во-вторых, проделайте то же упражнение с собой.
    Если вам покажется, что вы усвоили уроки этих упражнений менее чем через шесть месяцев, значит, вы не работали над ними по-настоящему. При серьезном подходе через шесть месяцев вы только начнете понимать, как мало вы знаете обо всем.
    10. Поверьте, что вы можете оторваться от земли и полететь, просто пожелав этого. Посмотрите, что произойдет.
    Если это упражнение доставит вам такое же разочарование, как и мне, попробуйте выполнить упражнение 11, которое никогда не разочаровывает.
    11. Поверьте, что вы можете превзойти все ваши предыдущие устремления и ожидания во всех сферах вашей жизни.

    1. Глупое упрямство Эдисона в этом вопросе частично происходило от его зависти к Николе Тесле, изобретателю генераторов переменного тока. Тесла, со своей стороны, отказался от Нобелевской премии, когда узнал, что она присуждена ему и Эдисону совместно, так как не хотел появляться с Эдисоном на одной трибуне. Оба гения были способны на “объективность” и научность только в ограниченных лабораторных условиях. Если вам кажется, что у вас “коэффициент объективности” выше, чем у любого из них, почему же вы до сих пор не стали лауреатом Нобелевской премии? — Здесь м далее прим. автора, если не указано иначе.

    2. Если читатель — ученый, ему не стоит беспокоиться. Это относится не к вам, а только к тем невежественным дуракам из противоположного лагеря, которые отказываются признать вашу теорию единственно разумной. Конечно.

    3. “Поверить” пли “убедить себя” означает уподобиться актеру:притворяться до тех пор, пока притворство не начнет превращаться в реальность. Или, как говорят джазовые музыканты: “Подделывай, пока несделаешь".


  16. 1 пользователь сказал cпасибо Д.С. за это полезное сообщение::

    alabaychic (13.03.2016)

  17. #959
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Нужно зарыться в инсектициды)
    Это исследование упоминала Ронда Патрик, когда последний раз была у Рогана в подкасте.
    В частности попробую ресвератрол, хоть и не в таких огромных дозировках (это, банально, черезчур дорого).
    Resveratrol Prevents β-Cell Dedifferentiation in Nonhuman Primates Given a High-Fat/High-Sugar Diet
    Обезьян 24 месяца кормили не стандартной диетой, а диетой с большим количеством жира и большим количеством сахаров одновременно (плохое комбо, как вы понимаете).
    Части давали ресвератрол (сначала 80 мг, затем 240 мг 2 раза в день), части не давали.
    В общем те, кто ел ресвератрол, остались здоровыми даже на паршивой диете.
    В частности масса бета-клеток поджелудочной не уменьшилась (как у людей-диабетиков).
    Вопрос в дозе для хуманов. 22 мг на кг веса - это с моими 83 кг 1,826 грамма ресвератрола каждый день.
    Мелким оптом ресвератрол стоит 1 кг за 555 долларов. То есть примерно 1 доллар за дозировку выше, а их надо 2 раза в день.
    А при ценах iHerb и тем более наших аптек будет прям нереальная цена.

    Пока покушаю ресвератрол в дозировке 200 мг в день (как придет, естественно), затем через полгода посмотрим.

    P.S. В бутылке красного вина всего лишь 4 мг ресвератрола.

  18. 4 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.03.2016), Carceri (14.03.2016), NAFL (14.03.2016), Д.С. (14.03.2016)

  19. #960
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis
    Куркумин 500 мг 4 раза в день был также эффективен как 800 мг ибупрофена при остеоартрите.
    Только не обычный куркумин, а его фосфатидилхолин-форма (торг марка Meriva Curcumin). У обычного куркумина сложности с биодоступностью. Потому его загнали в фосфолипид для более лучшего усвоения.
    Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis. - PubMed - NCBI - в этом исследовании людей не опрашивали по куче параметров, а использовали шкалу WOMAC и измеряли уровень C-реактивного белка. Meriva куркумин оказался заметно лучше плацебо.

  20. 2 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (14.03.2016), Д.С. (14.03.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •