Страница 93 из 185 ПерваяПервая ... 4383899091929394959697103143 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 921 по 930 из 1841

Тема: Summa Technologiae

  1. #921
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Как появился восьмичасовой режим сна и почему наши предки спали по два раза за ночь




    Восьмичасовой сон – это современное новшество.


    Представьте, что живёте в 18-ом веке. В 20.30 часов вечера вы надеваете ночной колпак, задуваете свечи, и засыпаете под запах воска и огарка, мягко заполняющего воздух вокруг кровати. Спите несколько часов. В 2:30 ночи просыпаетесь, надеваете пальто и идёте к соседям в гости. Они тоже не спят. Спокойно читают, молятся или занимаются сексом. Потому что до эпохи электричества двухразовый сон за ночь был распространён повсеместно.


    В те времена люди спали дважды за ночь, вставали на пару часов среди ночи, а затем отправлялись обратно в постель до рассвета.


    Как пишут на Slumberwise.com:


    Существование двухразового сна за ночь впервые выявил Роджер Экерч (Roger Ekirch), профессор истории из Виргинского университета.


    Его исследования обнаружили, что мы не всегда практиковали непрерывный восьмичасовой сон. Для людей привычнее было спанье в два коротких периода за более длительный диапазон ночи, который охватывал около 12 часов. Он делился на промежутки: сначала три-четыре часа сна, затем два-три часа бодрствования и снова сон до утра.


    Упоминания о таком распорядке встречаются в литературе, судебных документах и личных записях. Удивительно даже не то, что люди спали в две смены, а невероятная распространённость такого вида ночного отдыха. Это был стандартный, общепринятый способ спать.


    «Количество и характер упоминаний свидетельствуют о том, что это был общеизвестный факт», – говорит Экерч.


    Скрытый текст:
    Например, английский врач писал, что идеальное время для учёбы и размышлений это период между «первым сном» и «вторым сном». Чосер Джеффри в «Кентерберийских рассказах» писал о героине, которая шла спать после «первого сна». И, объясняя причину многодетности в среде рабочего класса, врач 1500-х годов отмечает, что люди обычно занимались сексом после первого сна.


    Книга Роджера Экерча «На исходе дня. История ночи» изобилует подобными примерами.


    Но что делали люди в эти свободные ночные часы? По большому счёту всё, о чем вы могли подумать.




    Большинство оставались в своих спальнях и постелях, иногда читали, нередко молились. Религиозные пособия даже включали особые молитвы, рекомендованные к чтению между двумя периодами сна.


    Другие курили, разговаривали с человеком, который делил с ними постель, или занимались сексом. Некоторые проявляли большую активность, навещали соседей.


    Как известно, такая практика в итоге изжилась. Экерч связывает изменения с появлением электрического освещения в помещениях и на улицах, а также с популярностью кофеен. Писатель Крейг Кослофский предлагает дальнейшие размышления на эту тему в своей книге «Вечерняя империя» (Evening’s Empire). С распространением уличного освещения ночь перестала быть достоянием преступников и подклассов общества. Этот период стал временем для работы или общения. Бимодальный образец сна в итоге начали воспринимать как нецелесообразную трату нескольких часов времени.


    Наука поддерживает записи в исторических книгах. Исследователи провели четырёхнедельный эксперимент, в котором приняли участие 15 мужчин, живущих в условиях с ограниченным световым днём. С ними начало происходить нечто странное. Нагнав недосыпы, – обычное дело для большинства из нас – участники стали просыпаться в середине ночи:


    У них наступило по два спанья.


    В течение двенадцати часов участники обычно сначала спали около четырёх-пяти часов, затем просыпались и бодрствовали в течение нескольких часов, затем снова спали до утра. В целом они спали не более восьми часов.


    Период среди ночи между сегментами сна характеризовался необычайным спокойствием, похожим на медитативное состояние. Это не напоминало ворочание в постели, которое многие из нас испытывали на себе. Участники эксперимента не напрягались и не беспокоились из-за пробуждения, они в это время расслаблялись.


    Рассел Фостер (Russell Foster), профессор циркадной нейробиологии в Оксфорде, отмечает, что даже при стандартных моделях сна пробуждение среди ночи – ещё не повод для беспокойства. «Многие люди просыпаются ночью и паникуют. Я объясняю им, что так у них происходит возврат к бимодальному режиму сна», – говорит профессор.


    Хотя в статье отмечают, что нет никаких преимуществ в том, чтобы спать два раза за ночь, мне сложно представить, что такая модель сна не возымеет серьёзных последствий для нашего повседневного сознания. Сколько пользы мы могли бы извлечь из нескольких часов «необычайного спокойствия, похожего на медитацию»? В самом деле. Я не применял «бимодальный» сон, но думаю, что многие из нас, включая меня, сталкивались с ним. При безумно загруженном графике мы даже не рассматриваем возможности и преимущества от иного состояния сознания кроме как восьмичасового сна, необходимость в котором вызвана усталостью.


    Конечно, мы не можем вернуться к образу жизни «до электрификации» с ранним отходом ко сну и ранним подъёмом. Но, может быть, мы могли бы применить эти знания, чтобы улучшить качество жизни и открыть для себя альтернативные режимы разума и времени.


    Автор Jeremy D. Johnson
    По материалам disinfo.



    ***********************************
    А думал, что это что-то ненормальное . И с этим нужно разбираться.

  2. 7 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.03.2016), Пер Гюнт (02.03.2016), NAFL (02.03.2016), punchplus (02.03.2016), Spit-it_Out (02.03.2016), vladimirfo (02.03.2016), yakudza07 (02.03.2016)

  3. #922
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    О мотивации и стимуляции.



    Есть тиры на русском.

  4. 1 пользователь сказал cпасибо Д.С. за это полезное сообщение::

    yakudza07 (02.03.2016)

  5. #923
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Опять британские ученые разбушевались, в каких источниках встречается упоминание, что "двухразовый" сон был нормой? Нигде в литературе об этом нет цпоминания, почитали бы классиков "доэлектрических". Такое ощущение, что "откроют" все, что угодно, чтобы сенсацию сделать.
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  6. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Carceri (02.03.2016), Пер Гюнт (02.03.2016), Д.С. (02.03.2016)

  7. #924
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Опять британские ученые разбушевались, в каких источниках встречается упоминание, что "двухразовый" сон был нормой? Нигде в литературе об этом нет цпоминания, почитали бы классиков "доэлектрических". Такое ощущение, что "откроют" все, что угодно, чтобы сенсацию сделать.
    Вот оригинал статьи, 748 комментариев.

    Your Ancestors Didn’t Sleep Like You - SlumberWise

    Ссылка на статью про сегментированный сон, где есть ссылки на другие источники. The myth of the eight-hour sleep - BBC News

    Roger Ekirch | Department of History Исследования историков.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.03.2016), Carceri (02.03.2016), yakudza07 (02.03.2016)

  9. #925
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    88
    Оценка рисков загрязнения изотопами цезия акватории Японии
    Коротко: люди в очередной раз переоценили свои возможности относительно вреда природе.

    Диетические рекомендации минсельхоза США убрали лимит на потребление холестерина в день (стр. 90)
    Так как нет доказательств его пагубного влияния на ССС.
    Cholesterol. Previously, the Dietary Guidelines for Americans recommended that cholesterol intake be limited to no more than 300 mg/day. The 2015 DGAC will not bring forward this recommendation because available evidence shows no appreciable relationship between consumption of dietarycholesterol and serum cholesterol, consistent with the conclusions of the AHA/ACC report.2, 35 Cholesterol is not a nutrient of concern for overconsumption.

  10. 6 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.03.2016), Carceri (02.03.2016), Пер Гюнт (02.03.2016), NAFL (02.03.2016), Spit-it_Out (03.03.2016), Д.С. (02.03.2016)

  11. #926
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,340
    Поблагодарил(а)
    24,214
    Поблагодарили 34,558 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    в каких источниках встречается упоминание, что "двухразовый" сон был нормой?
    Не знаю как на счёт нормы, но если я засыпаю в 20-21, то в 2-3 просыпаюсь и пару часов колоброжу. Чего-то особенно хорошего в таком двухразовом сне не замечал. Хотя, может я просто не знаю что такое медетативное состояние.

  12. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (03.03.2016), Простой (03.03.2016), NAFL (03.03.2016), yakudza07 (02.03.2016), Д.С. (03.03.2016)

  13. #927
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    alabaychic, а если я засыпаю в 20-21, то в 6-30 чувствую себя по-настоящему выспавшимся.))
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  14. 5 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.03.2016), Carceri (03.03.2016), Простой (03.03.2016), NAFL (02.03.2016), Д.С. (03.03.2016)

  15. #928
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,340
    Поблагодарил(а)
    24,214
    Поблагодарили 34,558 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    в 6-30 чувствую себя по-настоящему выспавшимся
    в 6-30 я не чувствую себя выспавшимся ни при каких условиях.
    ну кроме смены часового пояса.

  16. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (03.03.2016), Простой (03.03.2016), Spit-it_Out (03.03.2016), yakudza07 (02.03.2016), Д.С. (03.03.2016)

  17. #929
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Хм... Если засыпаю в 22-23, то в 9:30 совсем выспавшийся просыпаюсь .

  18. 5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.03.2016), Carceri (03.03.2016), Простой (03.03.2016), NAFL (03.03.2016), yakudza07 (03.03.2016)

  19. #930
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Если засыпаю в 22-23, то в 9:30 совсем выспавшийся просыпаюсь
    Я обычно так спать и ложусь, а встаю в 6. В выходные дни просыпаюсь сам в 8 - полный сил и энергии. Правда, если поворочаться еще минут 10, то еще час могу покемарить. А вообще, дело со сном сугубо индивидуальное, как мне кажется.
    У меня есть родтвенник один - шахтер со стажем, так вот он говорит, что когда на шахту устроился только после политеха, первые полгода еле до койки доползал, особенно после ночных смен. А потом говорит втянулся, с ночной смены домой придешь, 3-4 часа поспишь и еще дела какие-то поделаешь, в кино сходишь, и опять на смену. Самочувствие при этом нормальное, и в шахте физической нагрузки более чем хватает.
    Дед у меня тоже шахтером был - даже уже будучи на пенсии просыпался каждый день в 5утра и ниипет, во сколько бы не лег спать.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  20. 6 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.03.2016), Carceri (03.03.2016), NAFL (03.03.2016), winner (11.03.2016), yakudza07 (03.03.2016), Д.С. (03.03.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •