Summa Technologiae

[winner]

После тренировок я пью стакан 0,33 воды Donat и есть периодически ей затариваюсь

Я заметил, что ты ищешь где лучше купить порошковый магний. Donat не вполне устраивает?

[vladimirfo]

winner, Donat - единственная минералка, которая устраивает на текущий момент. Не только из-за магния (там еще серных соединений много).
Я ем по 5 000 ui d3 в день и самый большой недостаток перорального метода - это то, что в коже не образуется сульфатных соединений, как на солнце.
Зачем нужна сера.

А магний в порошке, как правильно заметил Денис, действительно значительно дешевле. Литровая бутылка Donat стоит 130 рублей в Ашане, это 43,33 рубля за порцию. В порошковом виде магний будет дешевле. Но Donat - не только магний.
Потому у меня и добавки (сейчас пью малат магний), и минералка.

[Denis85]

это то, что в коже не образуется сульфатных соединений, как на солнце.

А если солярий посещать, то в каком объеме? Впрочем, ВОЗ не рекомендует. Рак кожи и т.п.

[alabaychic]

Вот ! Было бы очень интересно послушать про солярий. Чё там с ним на самом деле ?

[Пер Гюнт]

Солярий - это более безопасное солнце. Если в меру - полезно.

[vladimirfo]

Denis85, я не скажу ничего конкретного на счет солярия) Ни разу в нем не был. И не интересовался.
Если мы говорим о солнце, то, как правило, где меньше солнца, там выше количество больных раком кожи.
Если спекулировать, то тут надо смотреть соотношение рисков/бонусов лично для себя.
Tanning is associated with optimal vitamin D status (serum 25-hydroxyvitamin D concentration) and higher bone mineral density (тут отбирали тех, кто принимает солярий большое 1 раза в неделю, дольше 6 месяцев).

Лучше всего само солнце. 5000 МЕ d3 - 20 минут на летнем солнце.

С солярием все сложней, как по мне. UVB Meter нужно купить, измерить на конкретной модели солярия или UVB-лампе, прикинуть сколько надо такого излучения, чтобы немного имитировать лето.

А так ешь очень дешевый витамин, изредка ради интереса сдаешь анализ на д3 (если хочется) и не думаешь об этих вещах.
И держишь в голове ту информацию, что на солнце он образуется в сульфатной форме.

P.S. Чтобы прямо ответить на вопрос. При необходимости я бы ходил. Но мне комфортно и так.
Но важно помнить, что это искусственный источник света - и я бы ходил днем.
И стоит учитывать, что в коже под воздействием UVB излучения образуются бета-эндорфины, имеем положительное подкрепление, можно подсесть.

[alabaychic]

И стоит учитывать, что в коже под воздействием UVB излучения образуются бета-эндорфины, имеем положительное подкрепление.

Есть такое. Впервые начал посещать совсем недавно и реально чувствую что настроение после него улучшается. Да и самочувствие на плюс идёт.
Старший Товарищ перед тренировкой ходит. Говорит очень поднимает работоспособность.

[Д.С.]

Не думаю, что эндорфины после солярия "опаснее" эндорфинов после тренировки.

Астаксантин и ликопин должны (на самом деле - хз, но по опыту - загар интенсивнее, быстрее, вероятность ожога намного ниже)
предотвращать возможный негатив от ультрафиолета.
Думаю, морковка должна бы иметь те же св-ва. Съеденная.

И ещё маленький нюанс. Кожные выделения - естественный уф фильтр, и нужно ходить в солярий до душа.

Для выработки мелатонина выделяются гормоны разнообразные, кроме меланостимулирующего. В т.ч. и те, которые отвечают за общую адаптацию. А кроме эндрофинов, и липолитические гормоны, кстати .

[Пер Гюнт]

Посещение солярия может скомпенсировать сезонный недостаток витамина D, и, как следствие, поднять в осенне-зимний период тестостерон. В спектре ламп солярия практически отсутствует жесткое излучение - ультрафиолет С. Современные лампы для солярия имеют сбалансированный между ультрафиолетом А и В спектры и риск заболеть раком кожи при загорании в нем меньше, чем при загорании на солнце. Если загорать для здоровья, то можно удовольствоваться легким потемнением кожи: и риск минимален, и польза будет.

[bkzh]

Сам я Пастернака не читал, но хочу сказать..(с)
Присоединюсь к сказанному Владимиром - я бы не отталкивался от публикаций о том. какие щас качественные и безвредные лампы для соляриев делают, а взял бы в руки приборчик и измерил, а на основе результатов делал бы выводы, ибо то, что будет стоять в солярии "за углом" может иметь более, чем опосредованное отношение к последним разработкам в этой области. Ну, например, доказали в конце прошлого века в Институте Космической Медицины АН СССР, что 50 мл коньяка в день вполне себе полезны для здоровья, повышают адаптационные возможности организма, способность к регенерации тканей, устойчивость к ионизирующему излучению и бла-бла-бла.. Не, реально доказали, насколько можно говорить о доказательствах в медико-биологических науках. Согласитесь, что взять, оттолкнувшись от этого радостного научного факта, пол-кило конины в соседней лавочке и употребить ея к вящей пользе было бы несколько опрометчиво. А так, чисто теоретически, там надо, по-моему, кучу всяких индивидуальных факторов учитывать, влияющих на восприятие излучения, вы же себя лично облучать собрались, а не известного коня в вакууме. Из позитивного - можно апельсины жрать(с кожурой), ибо эфирные масла цитрусовых, при приеме вовнутрь улучшают загар, ну и кокосовое масло, вроде, является традиционной защитой кожи при передозе.