Summa Technologiae

[NAFL]

Словил следующий феномен - первые 5 км на лыжах идут тяжеловато, зато потом пробивает. Так как я при этом не закисляюсь, но дышу глубоко, то предполагаю, что pH крови сдвигается в щелочную сторону. Долго думал, почему все же пробивает и начинает нравиться. Итоговая гипотеза связана с выработкой серотонина микробиотой. Изменение pH крови соответственно меняет пристеночную кислотность ворсинок кишечника, что как раз может влиять на жизнедеятельность микробиоты.

[alabaychic]

Словил следующий феномен - первые 5 км на лыжах идут тяжеловато, зато потом пробивает.

Разве так не всегда и у всех ? Разогрелся и попёр.
У меня летом на Тропе тоже самое. 2 км чуть не с ахами - там болит-тут хрустит, а потом летишь в кайф и хочется ещё и ёщё быстрее.

[NAFL]

Разве так не всегда и у всех ? Разогрелся и попёр.
У меня летом на Тропе тоже самое. 2 км чуть не с ахами - там болит-тут хрустит, а потом летишь в кайф и хочется ещё и ёщё быстрее.

А фиг его знает)) Я в день прохожу 10-15 км, это маршрут до работы и обратно. От ходьбы меня так не штырит. А тут 5 км прокатил со скрипом, а на второй круг уже и гликоген в мышцах кончился, еду тяжелее, и мысли вроде появляются о возможности забить, и пойти домой, но как то при попытке свернуть, что то не пускает. В том, что это свои эндогенные эндорфины или серотонин - логически не складывается, поэтому пока мысль про экзогенный, от микробиоты, серотонин. И еще подозреваю, что если чуть подкорректирую питание, набирая углеводы именно продуктами богатыми клетчаткой, то будет еще лучше.
На сегодня, даже немножко ломает, если не получается пойти покататься.

[alabaychic]

И еще подозреваю, что если чуть подкорректирую питание, набирая углеводы именно продуктами богатыми клетчаткой, то будет еще лучше.
На сегодня, даже немножко ломает, если не получается пойти покататься.

Думаю, через некотрое время и без какой-либо корректировки питания станет гораздо лучше. Это называется "втянуться в нагрузку".
Мне кажется, не надо уж слишком вдаваться в естествоиспытательские изыски на микроуровне.

[NAFL]

alabaychic, про втянуться - жду пока митохондрии нарастут в мышцах управляющих стопой, а то именно они меня сейчас лимитируют.
Я тут чуть другим озадачен - за осень 5 кг наел, при этом ни нагрузки не питание не менял, просыпаться стал тяжело... Списываю на микробиоту. Ощелачивание крови при аэробной нагрузке может создавать более комфортные условия для пристеночных бактерий живущий в кишечнике, они мне платят серотонином))
ты и сам летом рассказывал, что при той же нагрузке но на улице вес начал уходить. Мой опыт занятий на улице схож. Связываю это с изменением pH крови во время тренировки. При этом тренировку надо делать как можно дольше, аэробную тренировку.

[alabaychic]

про втянуться - жду пока митохондрии нарастут в мышцах управляющих стопой, а то именно они меня сейчас лимитируют.

Круто !

[Д.С.]

А я сейчас митохондрии, на ночь глядя, мёдом травил... (не только им, естественно амиксин, аскорбинка горстями) Чего-то близок к провалу в простуду...
Стресс, недосып (говорил же, что одному жить лучше ), к черту такое "счастье" .

А может и прививка от гриппа так вылезла, ставил её в понедельник.

[vladimirfo]

Д.С., я раньше миксовал все эти условно-бесполезные фуфломицины индукторы интерферона по 2-3. Ингавирин+циклоферон+кагоцел (например).
В момент отчаянья (когда по работе болеть ну никак нельзя, иначе будешь работать с температурой 39-40),добавил бы виферона ректального, по грамму витамина С 3 раза в день, цинка побольше.
Только вот в рекомендациях ВОЗ значатся при гриппе тамифлю/реленза/рапиваб (последнего, вроде, в РФ пока нет).

[alabaychic]

говорил же, что одному жить лучше

Ещё как лучше !

Скрытый текст:

жду пока митохондрии нарастут

А я сейчас митохондрии, на ночь глядя, мёдом травил...

Люди ! Скажите, я правильно понимаю что митохондрии и мондавошки это не совсем одно и тоже ?

[Д.С.]

Цистеин - самая важная из 3-х аминокислот, прекурсоров глутатиона, мощного клеточного антиоксиданта.
Foods highest in Cystine - наличие его в различных видах еды. В общем это мясо.

Пока вспомнил... цистеин синтезируется в цикле метионина при наличии В6.
Из "страшного" гомоцистеина.
В ферменты с участием В12 конвертируют гомоцистеин опять в метионин.

Так что оба витамина must have. Плюс фолаты.


Написал, потому что вспомнилось по пути...
Вообще это реакции серина, глицина и далее... Там и глутатион и карнитин, и креатин, и фосфадилхолин... и т.д.
SAM..