LinkBack URL
About LinkBacks
Предыстория. Проверил тезис Селуянова о том, что в работу идет только жир, который уже находится в мышечной клетке и следует прогуляться 30 минут и 30 минут отдохнуть и повторить прогулку.
Таки да, умеренный темп и перерыв - нету закисления. Ускорился или продлил время - и вот оно закисление, переход на гликолиз.
Но.. не физиологично же это. Вот пока гуляешь, то поток жк внутрь мышечной клетки (речь об ОМВ) мал, чтобы обеспечить поток, соответствующий расходу. А сел, и количество жира в клетках восстановилось. Какая-то неправильная физиология.
Тогда предположил, что попросту не хватает самих жирных кислот в крови и от того поток их в клетку недостаточен для полного обеспечения работы.
В течение последних трех дней проверил свое предположение. Прогулка в максимальном темпе в течении часа, часа 20 минут при применении специального дыхания не вызывала вообще никакого закисления. Разве что связки уставать начинали. Но не более.
О дыхании. Два источника.
Первый.
Проведенный анализ информации заставил меня прийти к выводу, что висцеральный жир (который внутри брюшной полости) является органом, который предназначен для аккумулирования жира при избытке углеводов и жиров и также для быстрой выдаче этих жиров в расход тогда, когда в них есть потребность. А приписываемая висцеральному жиру мегамонструозность и зловредность - это несколько из иной оперы. И являтся следствием из этих непосредственных функций быстродействующего аккумулятора жира. Если получится, то ещё всхлудну на эту тему.
Второй.
Бодифекс Чайлдерс Грир. Для расширения кругозора рекомендую её книгу. Великолепная фигура за 15 минут в день - Чайлдерс Грир в†’ .
Лучше прочитать её полностью и без предубеждения. Может пойти на пользу.
Суть её гимнастики в сочетании специфического дыхания и статики. И в локальном сжигании жира (привет Селуянов ).
Суть собственно дыхания - на выдохе создания "вакуума" в брюшной полости - максимальный подъем диафрагмы и втягивание живота - задержка дыхания на 8-10 секунд - и резкий вдох.
Т.о., по предположению автора, очень ускоряется ток лимфы.
С моей же точки зрения достаточно того, что такой способ дыхания очень увеличивает кровоток в брюшной полости.
В эксперименте стиль дыхания был не столь радикален, задержка не делалась. И так, без задержки приходилось периодически переходить на нормальное глубокое дыхание, переставало "хватать кислорода", хотя, вернее всего, накапливалась углекислота, что тоже плюс - дополнительная мягкая гипоксическая тренировка. Предполагалось, что повышение кровотока позволит висцеральному жиру отдать много жирных кислот и их будет достаточно для прогулки в быстром темпе.
Это предположение полностью подтвердилось. Закисление не наступает. Даже в максимальном быстром темпе. Хоть ты тресни. Ноги летят как заведенные. Уровень жирных кислот в крови достаточен для поддержки их потока их внутрь мышечных клеток online и обеспечения работы ОВМ на более-менее длительный срок. Формулировка такова, потому что проверка "на максимум времени" не проводилась.
Так что. Мало просто гулять. Мало аэробить. Надо и правильно дышать. И тратить жир целенаправленно, а не "просто создавать дефицит энергетического баланса". Это, кстати, снижает и окислительный стресс. Т.к. без окисления глюкозы (точнее - пирувата) - активных форм кислорода образуется куда как меньше.
Как-то тааак.
Ответить с цитированием
Сообщение от NAFL
Социальные закладки