Дима, как тебе ощущения от дожима?)
Вид для печати
Дима, как тебе ощущения от дожима?)
Carceri, Да нормально, я в прошлый раз наверное не правильную высоту бруска выбрал, поэтому тяжко было. А сейчас вроде всё нормально.
По идее дожим и жим с бруска - это вообще разные упражнения :)
я на этот счёт специально искал разъяснения у Суровецкого. И нашел таки )))
с телефона не запостю щас только )
Да. Жим с бруска может даже в отбив выполняться, в скоростном стиле. В дожиме же штангу все время контролируют мышцы.Цитата:
Сообщение от Carceri
вот, нашел
Цитата:
Q: Не подскажите какая высота бруска оптимальна для дожимов?
A: Дожимы – без брусков. Небольшие замедленные опускания и затем активные выпрямления рук. Полужимы – с брусков. Высота примерно 9-12 см. Здесь индивидуально.
Q: Интересно Ваше мнение....почему без подставки...делаем дожимы?
A: Я не против и того, и другого исполнения. Но в последнее время склоняюсь больше к дожимам без подставок на грудь.
Основаниями главным образом считаю:
- более аккуратное и точное исполнение движения (а значит и меньшая травмоопасность),
- присутствие "негатива" на этом участке амплитуды (это плюс),
- выработка умения контролировать движение с весами больше максимальных (ну, и привыкание к их удержанию),
- самоконтроль уровня опускания (самостраховка - опять же против травмоопасности).
Вероятно что-то ещё упустил.
Q: До какого уровня делать дожим?
A: В дожимах опускание идёт до возможного уровня. Но не стоит опускать больше половины пути, лучше вес прибавить.
Q: Если на дожиме при прибавлении веса получается опустить только на треть? Не уменьшать обратно?
A: Это вполне нормально. Ведь рекомендуется даже просто вес подержать.
Когда то давно в зале когда занимался видел одного возрастного мужичка. Он особо и не химик. Пару раз деку и винстрол курсил. Вес меньше 80кг жал 170. И тренировки чисто бодибилдерские были ни о каком паверлифтинге он вообще ничего не знал. Так вот он постоянно просто снимал большой вес со штанги, немного держал и обратно ставил. И говорил что это ему помогает. Не просто говорил как игогда бывает. Я с ним тренелся и видел. Многие ж считают что это очень вредное занятие
Дед Иван, У нас такое упражнение в некоторых схемах тоже присутствует, тренер говорит что бы к большого веса не бояться и связки укреплять.
но то что со страхом большого веса позволяет бороться, я даже и не сомневаюсь. Я сам правда такое никогда не практиковал. Тот мужик в пересчете на свой вес жал больше всех в том зале. Вторым был чудак который с ногами на скамейке жал 217. Причем тоже не паверлифтер. Интересно сколько бы смогли такие одаренные люди пожать если бы фокусировались на жиме лежа или паверлифтинге.Цитата:
Сообщение от Boek
Еще видел одного самбиста. Около 90 кг, 170 на раза три делал после тренировок по самбо. Т.е. он даже и не качался можно сказать. Есть же уникумы.
Боек, а что по правилам паверлифтинга нельзя ногой только на носок упираться ? Пятка должна на полу быть ?
Это ж тогда я читер получаюсь
Это от федерации зависит, в ИПФ только на полную стопу нужно ставить,а в АВПЦ, ВПЦ и других можно на носок ставить. Так что ты читер только по ИПФ правилам, не переживай.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Это конечно прикол знатный, тут наебываешь годами, а тут дядя пришел и просто так мимоходом пожал твой максиммум на 10 раз:oops:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Скрытый текст:
Как то давно на районе было мероприятие. Зал армрестлинга на улицу колонки вынес, музыку, столы и т.д. Короче все чтобы продвигать спорт. Пришли мы с товарищем и без проблем на руках всех положили, вместе с ихними тренерами. Почувствовал себя нереально сильным. На время.Цитата:
Сообщение от Boek
Потом в зале когда с одним на руках решили побороться. Я давлю а он ржет))
Говорит: можно теперь я ? Я такой бах, и даже не почувсвовал меня. Рука была прижата к столу.
НУ официально да, а так то на любой вкус и цвет:biggrin:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
я в армии пытался побороться с мс по арму, он даже не поморщился, весь взвод перевалял за пять минут...Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Так в том то и дело что тот уникум вообще по армрестлингу не выступал. Го рабочие веща какие то чудовищные были. Французский жим под 120кг
08.12.2014 понедельник
Жим лёжа 125кг *3*3п
Подсобка - грудь
Жим гантелей 35кг*12р*3п
Разводка гантелей, для растяжки грудных 16кг*10р*3п
Мой кореш взялся хернёй страдать, видя что я догнал его в жиме он хочет зарубаться буквально во всём, начиная швунгами и кончая жимом с 3 досок (почему то) ему объясняешь что сорева скоро там и зарубимся, как ишак себя ведёт. Вроде шутки шутками а видно что парень напрягается, странный ей богу...
Как хорошо все таки быть физкультурникомЦитата:
Сообщение от Boek
Какая благодать то
В свое удовольствие тренишься
Никто не напрягает
А то несколько раз в зале когда то было что те кто мне проигрывали потом даже здороваться переставали. Ох уж эти спортсмены :)
Да уж... Но что поделать, тестостерончик погонять то надо, а здоровый дух соперничества помогает в этом:smile:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Вот это чудовище хочет зарубаться со мной в жиме с 3-х досок, я на него смотреть боюсь не то что зарубаться....http://s018.radikal.ru/i520/1412/f4/179836965396.jpg
Может у него тестостерон заниженный?:-)Цитата:
Сообщение от Boek
Скрытый текст:
Carceri, А с мотокроссом и пожилыми тхеквондистами?:biggrin:Этот нелепый баннер заказывал человек имевший малое отношение к железному спорту, вот он и навыбирал фотографий:biggrin: Зато за баннером вот такая была красота и харкорище, и по мне так +10 к силе давала.....http://s009.radikal.ru/i307/1412/a7/4b00d02d2a9f.jpg
А вот наш зал сейчас...
http://s017.radikal.ru/i440/1412/53/6c83ad51e57d.jpg
На полу в зале линолеум, а вместо помоста ковер родом из 90-х - праздник души просто!
Пер Гюнт, Не там под ковром помост деревянный, а резиновые квадраты у нас в дефиците и подкладываются только под тяжелые снаряды, когда кто то тягу тянет или приседы тяжелые делает. Зал то сельский, спасибо спонсору хоть за такой, раньше и этого не было, две стойки под присед, две лавки под жим и один блок.
А спонсор наш, местный предприниматель на миллион ремонт сделал и оборудовал тренажерами немного. Отличный мужик, у нас тут зерновых миллионеров куча целая а помогает только он один. До ремонта девушек в зале вообще не было, одни мужики и то фанаты железа, а после ремонта начали и девчонки ходить, кто на беговой дорожке, кто на эллипсе, станки для ног не пустуют, в общем теперь в зале зимой полный аншлаг....
Хотя повторюсь мне раньше больше нравилось, хоть и с труб на пол капало и всего этого гламура не было, но витал дух силы, играл хэви-метал....трудно объяснить короче...а сейчас просто спортзал.
Нихера! ковер на полу - вот тру хардкор))Цитата:
Сообщение от Boek
Скрытый текст:
Зато покруче любого резинового покрытия, этот ковер столько падений блинов выдерживал....но его уже нет....Цитата:
Сообщение от Дед Иван
И дался вам этот ковер...:abuse:
Как так можно, из тру хардкор зала сделать такой гламурный с ленолиумом и зеркалами:(Цитата:
Сообщение от Boek
Скрытый текст:
Spit-it_Out, Раньше он работал в убыток и держался на одном энтузиазме тренера. Но человеку ведь тоже семью кормить надо и коммуналку в зале оплачивать надо. Спонсор помог. И теперь мало по малу он начал приносить хоть какой то доход. Так что со стороны хардкора он потерял, но рентабельнее стал.
Да я никаких предъяв в этом плане. Просто ностальгия...последний хардкор зал в которов я занимался был ментовской, т.ё считай государственный на прибыль всем пох:-) А теперь тоже по гламурным шатаюсь:-)Цитата:
Сообщение от Boek
а мы в зале сами все делаем, вскладчину
раньше были и спонсоры (помогали с тренажерами и железом), и завод (в чьем ведении было изначально помещение качалки) вроде помогал
но все меняется... спонсорам стало видимо жалко денег, на заводе давно сменилось руководство... да и помещение стало муниципальным
администрация же города - не мешает и то ладно ))
в прошлом году вскладчину всем залом взяли несколько тренажеров и стойку для жима новую, в этом году делаем помаленьку ремонт... не гламурно, по-простому, но зато сами :)
не хвастаюсь, просто решил поделиться )
как-то так это выглядит (в этом помещении пока ремонта не было):
Скрытый текст:
Carceri, Классный зал! Даже и ремонт не нужен, дух силы присутствует, а это главное:biggrin:
Раз зашла такая тема разговора немного хочу ее развить рассказать о нас. Я живу в районном центре, 18-20 тысяч человек, наш клуб основной поставщик спортивных наград в копилку района, наши АРБ-шники прочно занимают лидирующие позиции в крае, воспитано множество разрядников, кмс и мс по пауэрлифтингу, т.е клуб приносит спортивный престиж всему району. Есть еще спортивная школа, но там все несерьезно. Так что я немного не понимаю наши органы власти (хоть сам здесь и работаю) по чему бы не помочь спортсменам? Если бы не спонсор, мы так бы и ходили в подвал который время от времени топят канализационные воды.
Пфф
брутальные залы у них))
Я вообще дома с инвентарем почти как у Роки тренируюсь :lool:
https://about6years.files.wordpress....8/rocky-iv.jpg
http://i.ytimg.com/vi/cyJgTTUoBDk/maxresdefault.jpg
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...Z3ThADyh4i45O8
http://4.bp.blogspot.com/-Hs-fgE8TGm...ining-6531.jpg
Дед Иван, Дед Рокки:biggrin: Я еще на валетуде видео смотрел где ты растяжку бьешь дома, не удивлюсь если у тебя домашний спортзал имеется......буржуй! Все строения из красного кирпича заморского и ковка художественная, ты не надейся что народ про все позабыл, мы все помним:biggrin:
Ну конечно. я вообще тренажер можно сказать на улице подобрал. Сколько денег съекономил. Не хожу в залы и не плачу))Цитата:
Сообщение от Boek
А вообще конечно я вот думал про силовую раму. Хорошая вещь. Крепкая очень. И страховка. Но че то соблазн берет тренироваться на тренажерах)))
От слабости это все наверное моей
Но я вот щас отремонтировал тренажер, там тяга вертикального блока. Для груди, ног. Ну и еще че то есть.
И как то так все легко. Мышцы работают, но не надо столько концентрации ментальной как для работы со свободными весами.
Просто все потихоничку двигаюсь в сторону здоровья а не силы.
Возраст))
Дед Иван, Какой там у тебя возраст:smile:А силовая рама это вообще тема классная, мечта моя! Я даже одно время себе ее варить хотел, но такую конструкцию мне размещать негде :no-sad:....
уже 32-ой год))Цитата:
Сообщение от Boek
Рама места как и просто скамья занимает. Впринципе не большая конструкция.
Ты же в частном доме живешь да ? Почему места нет ? Или мало земли. Сколько если не секрет ?
Дед Иван, Земли нормально, но не хочется под открытым небом, а помещения пока нет. Вот построю дом, тогда можно будет что то думать....
у меня на улице но под навесом все стояло. Знаю плохо но ниче. Лишь бы в зал не перетьсяЦитата:
Сообщение от Boek
А в зале тепло, девченки в лосинах:whistle:Цитата:
Сообщение от Дед Иван