Ну так мешок и есть штанга ударника.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Вид для печати
Ну так мешок и есть штанга ударника.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
По словам моего товарища - это была не та травма, после которой имело смысл заканчивать бой. Плюс на адреналине по началу на такую мелочь как пробитые перепонки, сломаные ребра и тп, вообще не обращаешь внимание. Это потом коварный организм мстит за весь мизер, пережитый в бою :) .Цитата:
Сообщение от alabaychic
Большие ребята - добрые, но сцуко опасные... Я всегда их побеждаю, т.к. в парах с ними не стою, а еще хорошо 100 метровку бегаю, а больше и не надо. У них вся злость пропадает на 100 метрах, даже если догонят, пинать не будут, а попросят поесть)))).
Был случай,Скрытый текст:
Сергей, всё хорошее когда-нибудь закончится :).Цитата:
Сообщение от Boss
Минусы боя с мелкими для меня такие: 1. В количественном соотношении по числу пропущенных ударов я проигрываю(когда-нибудь кол-во передёт в качество согласно Марксу); 2. По скорости я тоже не первый; 3. Малыш будет ПОСТОЯННО работать по мне в полную силу, иначе мне на его удары наплевать с колокольни; 4. Про удары в корпус им лучше забыть!
Плюсы: 1. Даже джебом я могу товарища посадить на задницу чтобы он подумал о вечном; 2. Боковой с передней можно бить строго по классике в ответ на джеб - он придет точно куда надо с очень хорошим результатом; 3. Такие живчики служат мне для отработки прямых, двоек и двоек Ковалёва, - если попадаешь по ним, то по соразмерным товарищам попадаешь даже особо не выцеливая!
Соответственно минусы работыс тяжиками-амбалами: 1. Тебя встряхнёт от любого точного попадания; 2. До головы трудно дотянуться, значит, трудно положить его; 3. От нормально джеба толку нет!
Плюсы: 1. Я всю же быстрее; 2. Можно(вернее нужно!) не сдерживать удар. 3. Нужно работать серийно; 4. Прекрасные мешки для отработки ближней дистанции.
Ну а травмы... Так зубов боятся - в лес не ходить! Всё едино там будем, если не от травм, так от ожирения :)
Меня малыш 60+кг побил и теперь ребро болит. Тренер не пустила в пары вчера.
Говорю- да не болит уже!!!!
Не поверила))))
У парня в пробитых 10ун рост такой же как у меня. 1 разряд
Ага, так и есть, только осталось принять, что я недоударник и недоштангист злоупотребляющий мешком и штангой))Цитата:
Сообщение от alabaychic
И зачастую ударник- мешок спортсмена))))Цитата:
Сообщение от alabaychic
я тогда штанга- мешок ударника)))))))))Цитата:
Сообщение от Boss
когда 100 кг пожмёшь, станешь штангой, мешком бессмертным для ударника, а пока ты гантеля или если брать, что то посолидней, то пока ты гиря в 32 кг))Цитата:
Сообщение от Artem
Скрытый текст:Скрытый текст:
Велотренажёр. Улучшился до 17:49. Растяжка, девчачьи подтягивания, пресс, шея, растяжка, предплечья.
Чёт сильно мутило опять сегодня. Но вытащил.
Наверное завтра попробую снова начать жать чё-нить лёгкое.
А я хочу быть потолком тогда.Цитата:
Сообщение от Artem
На нём висят мешки, все на него смотрят снизу вверх, часто уже из положения лёжа)))
Думаю купить себе велотренажёр домой.
Буду бегать или нет, когда будет тепло не знаю)
А тренажёр рядом.
хочу купить дешёвый, без всяких модных функций. Нашёл за 7тыс. новый.
На что стоит обращать внимание при выборе?
Обрати внимание на педали, если не крутятся и без стоп-сигнала, то не покупай)), шучу Серёга, когда покупал себе велотренажёр по объявлению, то точно знал, что найду почти новый и очень-очень дёшево, потому что многим мадам дарят бойфренды на 8 марта велотренажеры...потерпи Сергей до лета, тогда купишь ещё дешевле, а может быть урвёшь только за самовывоз и даже трахать хозяйку не придётся)). Так и дай объяву на авито с фото, можно фото друга, тем более с фото за Ивана Данте вы много тренажеров вывезите, пиши текст так...самовывоз, заберу ненужный велотренажер бесплатно, принципиально не трахаю хозяек девайса, садомазо))Цитата:
Сообщение от Boss
starik45, спасибо, дельные советы)))
А то я только и знал, что с катафотами должен быть обязательно
Не будешь ты его дома крутить. Никто не крутит. У меня лет 5 дома стоял (подарили), место занимал. Ни разу не прикоснулся. Оттащил в зал - начал крутить.Цитата:
Сообщение от Boss
Не покупай. Только деньги выкинешь и появится хрень о которую спотыкаться будешь.
Сегодня отстоял на мешках. Йех.....скорее бы спина прошла...
Протестировал поперечный шпагат. Откатик...Но не критично. Думаю верну быстро.
По-моему, всё замечательно спланировано, сделано. :5962bb18d0aff8d7b1aЦитата:
Сообщение от starik45
Только упоминай в текстах о тренировках про растяжку (в течении тренировки или после неё, как делаешь, так и пиши). Хотя бы периодически. А то неофиты, если прочтут, этот нюанс упустят... И опять будут "все в претензях" к профессору. Ну... ну может они не знают :1983157af40c1d35a29, что от неполной амплитуды мышцы/сухожилия укорачиваются?! А?! :f17c5588857c0320c2f
Крутил. (оставил жене, таки да, сейчас функционирует стабильно, как вешалка. И нон стоп мечты "начать". Собственно потому и оставил - чтобы не крушить мечты безжалостной реальностью. Но не помогает)Цитата:
Сообщение от alabaychic
Кручу. Буду крутить. (правда, не у себя дома, но всё же дома:smile:)
У тебя редкий уровень самодисциплины и ты префекционист. Высчитываешь калории, записываешь, планируешь. Это дано не многим.Цитата:
Сообщение от Д.С.
А даже если и дано, то мало исполнимо если тренировки проходят не по собственному плану, а по установкам тренера и не с высчитанными нагрузками, а как спарринг-партнёр задаст.
Треня :
Круг состоял из: Становая, бурпи, бросок 8 кг мяча из приседа, отжимание , подтягивание. Все по одному разу. Но 50 кругов.
Нормально поработал))))
Заканчиваю вторую неделю отдыха от UD 2.0. с небольшим дефицитом в калорийности (минус 1 кКал на фунт массы от уровня поддержки) в соответствии с рекомендациями автора. Вышло: 3100 кКал, 254 б, 84 ж, 338 у. Это тренировочный день. В день отдыха калорийность и количество белка те же, жиров 102, углеводов 284.
Сегодня верх. Уменьшил нагрузку на грудные, добавил на спину и трицепсы. Предыдущая тренировка на верх была 3 дня назад.
1. Тяга к поясу 5 сетов 61х6 (было 3 сета 57х8). 25 секунд сет.
2. Жим стоя, но под углом 3 сета 39х6 (было 6 сетов 37х7). 25".
3. Подтягивания +0 4 сета х8 (было 2 сета +0 х10, х12). 32"
4. Полуразводки полустоя 3 сета 11х10 (было 2 сета 10х12). 45-55"
5. Махи на средние дельты 3 сета 16х8 32", 2 сета 10,5х12 46". (было 3х15х8 и 2х10х12)
5. Тяга гантелей на задние дельты 3 сета 25,2х8 32", 2 сета 17х12 45". (было 3х24,5х8 и 2х16,5х12)
6. Бицепсы со штангой 2х37х6 30", 1х24х12 52". (было 2х36х6, 7 и 1х23,5х12)
7. Трицепсы, отжимания от брусьев 4 сета +28,5х7 32". (было 2х+25,5х6, 8).
8. Брахиалисы, штанга узким обратным хватом 3х30х10 40". (было 2х29х12)
Итого вся силовая часть 2:21.
Многоповторные упражнения. Задача -сделать аккуратно и с длительностью в диапазоне 40-60 секунд. Они будут в тренировки на истощение гликогена первые два дня недели. Только в бОльшем объёме.
Сейчас 2 круга.
1. Отжимания от пола х15 . 50"
2. Вертикальная тяга эспандеров с прямой рукоятью широким хватом 8/2х15. 55-65"
3. Махи на средние дельты 8х15. 50"
4. Тяга на задние дельты 10х15. 55"
5. Бицепсы со штангой 14х15. 58"
6. Трицепсы, отжимания от скамьи +0х15. 60"
7. Брахиалисы, штанга узким обратным хватом 14х15. 55"
Вся тренировка 2:51.
Кайфа выше крыши:biggrin:. Композиция тела продолжает меняться и радовать этими изменениями.
Короче я помолодел лет эдак на 25
В понедельник.
Пока праздную. Как закончу расскажу.
в конце тренировки 10 по 2. в последнем повредил спину в грудном отделе (опять грыжа меж лопаток). в зале появился новый парень с Владика, 2-й разряд по боксу. классная оппозиция, очень познавательно, как раз моих габаритов.
до понедельника должен отойти.
все таки спарринги в круговую со сменой партнера- круто. под каждого надо быстро перестраиваться.
Круговая сегодня в стиле табата.
20 сек. делаем - жим штанги 45 кг. 10 сек переход,и 20 сек. жим грифа из-за головы, 10 сек отдыха, 20 сек. подъема грифа перед собой, 10 сек отдыха 20 сек разведения гантелей, отдых, 20 сек молот гантелями, отдых, 20 сек на резиновых эспандарах, отдых, 20 сек молот гантелями, но рахноименный. Это один круг. Таких кругов было 4. Пипец полный.
Вес - 92 кг.)))) Хорошо поел на монгольский новый год, ну и месяцок до этого))). Чувствую заепись.
Стоял немного в парах с mma-ком, который готовится к бою в РФ. Быстрый, выносливый, сильный, но тупой. Постоянно попадался на одном и том же, короче, со своей не самой лучшей выносливостью я иногда гонял малого, понятно, что разница в весе под 20 кг, но я не прикладывался. Он работал потяжелее, но аккуратно. Короче, масса рулит
И да, mma и бокс на здоровье не влияют))).
начал аркоманить)))
Скрытый текст:
Artem, в добрый путь, брат! Отпишись потом, как и что.
аккуратней. эта штука вытаскивает в стратосферу. научись отслеживать грань где ещё ты, а где уже только ТВ-шка и лучше далеко за неё не ходиЦитата:
Сообщение от Artem
чую мощная вещь. я ее только купил, еще не ставил, а колено уже прошло)))Цитата:
Сообщение от alabaychic
мне главное травмы залечить. про нее пишут что тонус мышц налаживает и спайки и зажимы убирает. мне это очень надо. спина как с камнями под кожей. жена не успевает разбивать.
сегодня начал путь:)
вчера не стал мучить жопу, а с начала тренировки одел суппорт на колено. в конце трени пожал блок ногами. небольшой вес, кг 90 вроде висело. с неглубокой амплитудой. и еще стал меньше соли потреблять.
и теперь я вообще перестал понимать свой организм. просто моментально колено перестало щелкать, скрипеть, болтаться и болеть. шел на тренировку- болталось. через 2 часа прошло. правда сильно еще не нагружал еще.
сходил в бассик- чуть поправил спину. отпустило.
бассик ваще вещь лечебная. там такие наяды в купальниках, с белыми телами)))
Ванек (сын) рыбкой начал прыгать с тумбочки. настоящей рыбкой. не головой вниз, а вперед нырять. Даря (дочь) тоже, но не так отчетливо, но все же. детям вода просто как волшебство.
Вчера простуженный на тренировке тупил. Да еще и мельдоний не выпил, забыл. Бокс совершенно не оказывает...
Скрытый текст:
Хватит портить молодых баб, оставь молодежи что нибудь.... пожалуйста(((Цитата:
Сообщение от alabaychic
Зачем напраслину на меня возводишь ? Сообщество давно выяснило что я "санитар леса" и в круге моих интересов находятся лишь самые вредные сволочи, которые больше никому не нужны :blush: Не конуретен я молодёжи....йех....:sad::sad::sad:Цитата:
Сообщение от dantte
Старый стал, говно стал
Да и молодым был говно был (с):oops:
Скрытый текст:
Пер Гюнт,
по ногам мой комментарий (просто мнение лохопеда)))
.. при такой отработке больше вреда чем пользы. Нужно бить быстрее и жесче, иначе складывается мнение, что удар ногой можно проигнорировать :)
бить ты умеешь ногами, так что не прикидывайся:)
Пер Гюнт, не разглядел сразу вмдео.
Респектище ! ты очень круто прибавил !
Вставлю своих пять копеек. По рукам вырос однозначно. На мешке есть темп и комбинаторика. Очень понравилось что руки держишь довольно высоко,т.е. избавился от детской ошибки, когда руки возвращаются по черт знает какой траектории, открывая голову. Но, обрати внимание на правую руку: при ударах левой ты правую держишь ниже бороды, она у тебя больше лежит на груди, я понимаю, что так удобнее и легче держать, но, проблема в том, что борода ни фига не прикрыта, хотя, рука рядом с ней: на средней или ближней не успеешь перекрыться.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
На счет левого и правого бокового: мне не очень нравится, что ты "гребешь" при левом боковом на себя. "Гребешь" подразумевает, что кулак пришел на цель и ты руку сразу как-бы тащишь на себя.... На мой взгляд, это херово, т.к. удар смазывается. Некоторые боксики скажут, что так хлеще и резче получается, в чем то соглашусь, но удара нет, т.к. это тяжелая, но все же оплеуха. Постарайся чередовать боковые удары: один, как ты бьешь, а второй и третий удары приходят в мешок с жесткой конструкцией/углом в локте (то есть при приходе на цель, угол в локте не меняется, как это происходит при "гребке".)+кулак должен проходить в мешок на 4-7 см в зависимости от жесткости, но не залипать на цели: представь, что в руке зажат гвоздь сотка и острие торчит между паьцев, и этот гвоздь нужно быстрым и жестким ударом засадить ка можно глубже в дерево. При таком локте и вхождении кулака в цель, будет вложение массы ты реально будешь пробивать мешок/противника. И потихоньку убирай замах в левом боковом, я имею ввиду левый после двух прямых. Во первых открываешься, во-вторых, даешь много времени противнику для перекрытия. Чем раньше это сделаешь, тем лучше. Мне эти замахи на левом боковом много крови попортили. Поверь в этой стадии боковой будет очень сильным, т.к. ты уже разогнал свою массу двумя предыдущими ударами и ты фактически своей массой влетаешь в противника, тут просто надо по кратчайшей выставить копье/кулак в цель. Левый боковой в этой стадии редко похож на классический боковой, тут он больше похож на полупрямой/полубоковой, т.к. траектория должна быть кратчайшей.
По ногам: ты сам все правильно сказал. Бить пока что не умеешь, но прогресс с прошлой видюхи есть. Ты не будешь бить ногой до тех пор, пока на опорной ноге не будешь проворачиваться в момент удара на стопе, а также не будешь делать шаг опорной ногой, ее носком, например, левой на 45 градусов при начале удара, это поможет заранее разворачивать твой таз и облегчать проворот на стопе/носке в финальной стадии удара. Посмотри ролики с тайских кемпов, я кажется выкладывал в ударах ногами, и повторяй на мешке. Прямой удар ногой, просто из приседа вставай и бей ногой, высоко не надо, можно в уровень яиц, но старайся делать отмашку руками и вкладывать таз, это будет приносить дискомфорт, но делай именно тазом, тогда прямой будет бронебойным, а не тычком. Прямой из приседа надо доводить до абсолютно автоматического и непринужденного действия.
dzwalker, а он не "черпает" здесь? Черпает. https://youtu.be/Gl0JmSNW-UQ
Мне кажется, оба варианта имеют право на существование.
У меня, а тем более у Донэра нет такого четкого "гребка" на себя рукой, там рука сначала рука втыкается/пробивает в цель, а потом рука складывается и возвращается к голове. Вот этот момент складывания руки в локте после произведенного удара, ты воспринимаешь, как "гребок", но это не так, удар прошел/воткнулся с акцентом и только после, рука, как у трансформера сложилась и вернулась в боевое положение... Плюс мешок маленький и постоянно закручивается вокруг оси, что визуально дает эффект гребка. Но Донэр вкалачивает еще те гвозди.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Можно и нужно отрабатывать оба удара, но стараться меньше грести в обоих. Темповым, т.е. хлесткий от плеча с маленьким гребком, им можно руки хорошо подбивать, а затем силовым ребра ломать или требуху отбивать, или же контрить таким ударом на отходе или на сайд степах. Тот боковой за который сетую я, можно назвать силовым, он финальный в сериях, в клинче, или просто, как одиночный на взрыв.
dzwalker, ну, есть такое дело, пересмотрел видео Пера Гюнта, Нонито втыкает поглубже. Пер, втыкай глубже, кароч)))
Если работает именно такой ассоциативный ряд, то тогда да: втыкать глубже))). Но, млять, не толкать.... Это другое, не нашенское)))Цитата:
Сообщение от yakudza07
Мееедвееедь! тут опять на качков наезд !!!!! :01ee417879c49792f3cЦитата:
Сообщение от dzwalker
тсс, пускай остаются в неведении, что от толчка не падают...масса решает))Цитата:
Сообщение от Carceri
Пер Гюнт, у тебя руки бинтованные на видео?