Скрытый текст:
Вид для печати
хочу на лыжах завтра на пару часов
В обед час на лыжах на пульсе 145-150. Вечером- качалка. Завтра устрою себе выходной. Наверное))
Я тут по Верхошанскому решил присед до 150 довести. Сегодня был очень неудачный бокс (3 тренировка на на этой недели). Таки качалка совсем не совместима с боксом. Да и не молодею.
Завтра будет замечательный присед вытянуть бы:
80 10
90 8
100 5
110 5
115 5
115 5
115 5
110 5
100 8
90 10
А в пятницу опять бокс, суббота и воскресенье наверное лягу пластом и буду смотреть кино :smile:
самоубийца))) шучу. зверь)))
а я завтра на коньках хочу ... и 3-х летнего взять))))
сегодня первый раз в этом году сходил в зал. в свое удовольствие потренился)))) просто самостоятельно, один. были только качки)))
мешок побил, гирю по поднимал)
Скрытый текст:
... ах да... видос же снял, только под углом вышло))) супер серия, смертельный сет для секретных школ))))
http://www.youtube.com/watch?v=UyBK7Lr4sWw
ну чисто поржать)
Смотря что за качалка, смотря что за бокс.
Если имеется ввиду одновременно выступать на соревнованиях по пауэрлифтингу (или, прости господи, бодибилдингу) и боксу - то нельзя. А так, усредненных промежуточных вариантов - куча.
Имеется в виду, что не может преследовать сразу две цели: наращивание мышц и совершенствование в боксе. Если единоборец занимается с железом это нормально, но не по качковской методе и не во все периоды боксерской подготовки. ИМХО.
И, эта, суставы передают привет от сочетания статических и ударных нагрузок. Я вот по 5000 в месяц на лекарства трачу, а толку что-то нет(
Я думаю, может. Если уровень в боксе невысокий. Вон, Бадыров свой опыт неоднократно рассказывал. Довольно неплохо научился бить, занимаясь индивидуально с тренером, пару раз в неделю по 30-40 минут. Основное время - лапы, плюс немного спаррингов. При этом продолжая увеличивать результаты в жиме лежа.
Не помню, чтоб он такое говорил. Когда он руки себе ставил - как раз и в жиме рос, что-то там за двести было. Говорил, что ему показалос,ь что даже помогает в жиме такая работа. Ещё говорил, что закрепощает изоляция и медленная работа с отягощениями, в отличии от базы, выполняемой с максимально возможной, для данного веса, скоростью. . Собственно, вот в передаче Жени-Ботаника повторил всё, что на форумах писал -
Скрытый текст:
а насчёт того, что уникум - ну, не знаю. Генетически он быстрый. Но, ты тоже быстрый природно.
На мой взгляд база в межсезонье не так плоха=)имхо конечно
Типа такой вообще красота
http://www.youtube.com/watch?v=zvvRmjYqWSc
Был еще ролик с Леонидом Гатовским, но удалили его, а так там много пользительного было
и заканчивать надо обязательно растяжкой, даже наверное при работе с железками делать на нее особенный упор
2 с лишним часа на катке)))
первый час силовой))) мучился с маленьким. малой первый раз на льду. я весь час раком с ним, то страховал, то катал)))
тот когда домой пришел, аж сам пельмени в кастрюлю кидал... проголодался, жрал как хищник, рыча и урча от удовольствия)))
второй час аэробный))) приехала дочь с репетиций, пока она мучалась на льду, я погонял)))
продышался потрясающе, у нас -1 по цельсию)))
ну удивление спина отлично себя чувствует.
ну и коньки... это же почти бокс... разноименный движок))
НО... дочь совершенно не умеет мягко падать. я наверно рассержусь на наши секции и отправлю ее на лето в Зеленоград, в зал Андеграунд ММА. пусть ее падать поучат))
Дима, у вас занятия есть летом? детей с возрастом 9 лет. я внатуре зол уже))).
пиздюк первый раз на льду)))
Скрытый текст:
3 года 5 месяцев.
спец коньки покупать надо) а это дочерены. они раздвижные, с меняющимся размером. какая разница в чем потеть и падать)))
к тому же часто водить не получается... да и им оно тоже надоесть может. а так с удовольствием.
так что и такие пойдут.
зато дочь(8,5 лет) на них уже катается понемногу.
это не на фигурных ходить на цыпочках.
там 7-8 летние дети на коньках с 2-мя лезвиями летают... но это же не олд-скул.
я год на дутышах с кривыми лезвиями мучился.
зато когда батя купил "Сальво" на мой 37-й размер, 43-й размер коньков. я летал как БОГ, ибо было желание.
хотя я может и не прав. но пусть мучаются)))
Я рассматриваю БИ в которых требуется скорость и выносливость. То есть это бокс, карате в соревновательных направлениях, рукопашный бой, кик-боксинг и т. п. Исключаем борьбу, так как в ее направлениях сила играет очень большую роль и работа с "железом" в борьбе была всегда.
Плюсы:
- железо может дать некую уверенность бойцу - в бою у тебя может быть и победа, и поражение, с железом всегда победа - смог, сумел, выжал
- построение мышечной массы - к сожалению в то ОФП которое есть в боксе не может дать возможности наращивать необходимую мышечную массу, а это порой важно при переходе из одной весовой в другую
- развитие силы - ну тут в целом все понятно
- реабилитация после травмы, когда спортсмену запрещены резкие движения
Минусы:
Все помнят про быстрые и медленные волокна? Все помнят про мышцы антагонисты и принципы работы их? И так ...
- самый главный - закрепощение.
- и второй не менее значимый потеря выносливости.
Все тренировки ОФП в ударных БИ направлены на улучшения этих 2х минусов ... Все ... И мы сознательно идем в тренажерный зал и убиваем свои достижения? Ну уж нафиг, нафиг ...
PS: На собственных ощущениях могу сказать, что я полгода потратил на тренажерный зал и при этом продолжал занимать Кудо, когда осознал насколько я стал закрепощен (работа рук, работа ног, передвижение) бросил и больше к штанге не подходил ... Сейчас просто мне захотелось к лету присесть 150 ))) Эдакая прихоть )))
Четыре трени в неделю - явно перебор. Чувствую недовосстановление, плохой сон. Сегодня сделал легкую треню:
1. Два подхода подтягиваний параллельным хватом по 10 раз.
2. Тяга вертикального блока широким хватом к груди 3 по 12.
3. Тяга гантели к поясу в наклоне с 40 и 50 кг по 8-10 раз три подхода.
4. Гиперэкстензии 3 по 15.
5. Пресс-шея.
Купил такие вот витамины. Энимал пак не нашел. Эти, вроде, неплохие должны быть.
VITAMINS & MINERALS SUPERPACK - 30 PACKS - Amix Nutrition - Multivitamin Complexes - MOREmuscle
Дадан, не, ну там реально штанга не особо нужна. Как минимум, до уровня МС.
Richy, если о Дрозде - то, я ж не про профбокс говорил.
и что?
если делать правильно заминку и достаточно внимания уделять растяжке, то эффект будет минимален. Дело даже не в закрепощении, а скорее разной длине мышечных волокон, которым не привычны новые сложнокоорд движения(я так думаю=))
если работать на подьем макс весов, то потеря будет, если работать на митохондрии, то только прибавишь
нужно четко понимать что методы силовой подготовки би другие, опять же нагрузки надо циклировать
а ты тянулся после тренажерки?
я уверен что 99,9 % посетителей тренажерки этого не делают, многие и разминку не делают
тренировался.
бил мешок, поймал себя на мысли что прямой в корпус Я бью, чаще как раздергивающий удар. решил поработать над ним пожеще, с силой.
прям хорошо так, с шагом\скачком побил, полу прямой, полу ура-кен, но в горизонтальной плоскости.
прям один удар побил. почувствовал усталость в БИЦЕПСЕ!!!!
ну потом с дочкой поборолись, учил ее падать, кувыркаться))) побаловались, позитив кароче)))
Записался на секцию ММА. Когда уже начнется прирост мышц? Хожу месяц...
- чем сильнее мышца антагонист тем больше вероятность, что она не даст руке\корпусу\ногам правильно выполнить удар, поэтому большинство качков\борцов и даже ТАшников, которые подходят к груше бьют не правильно - у них удар не "плеть". Переучить на правильный удар практически не реально.
Вот пример:
https://www.youtube.com/watch?v=oDHBSkidft0#t=1612
даже визуально видно насколько у него напряжены плечи, а они должны быть расслаблены. Вся руку должна быть расслаблена - в противном случае ты сам борешься со своими же мышцами ... Для сравнения Тайсон:
https://www.youtube.com/watch?v=E5I-skNfuz8
- возраст - я не только тянусь до треньки, но всегда после, плюс 2-3 раунда в конце всегда раскидываюсь на груше, к тому же последние 3 года минут десять в конце foam roller после всех тренек.
donanton, бицуху у Роя Джонса видели? Антагонист трицепса же...http://www.boicy.ru/img_originals/_2...1641898136.jpg
yakudza07, да Рой мертвый)))
Рой феномен))) он не подчиняется правилам)))
Вот еще одна распространенная ошибка - приводить в пример спортсменов профиков. Не нужно забывать, что эти профики оттренировались 5-10 лет без железа. У них движения и работа мышц заложена настолько глубоко в память, что ударить "закрепощенно" не смогут, даже если сильно захотят ... К тому же читай ниже
Да нет, и профики могут закрепоститься при наборе массы, это факт. Дело в другом, как уже писали, в методиках (правильных и неправильных, применительно к ударным единоборствам), а то, что железо вредно- это устаревшие стереотипы от советских тренеров, при всем уважении к ним, из жанра- не пей воду на тренировке, сердце посадишь.
Ну то есть, Ваша идея - бицепсы очень сильно мешают бить, но профикам благодаря многолетней работе, удаётся минимизировать вредные последствия развития мышц (для перехода в другую весовую). ))
крайне сомнительная идея, набрать мышечную массу для перехода в другую весовую можно не прибегая к такой локальной мышечной гипертрофии.
А насчет тренировок без железа - новичку оно не нужно, а вот дальше добавлять надо обязательно. Если важна сила и мощь движений.